秋季吃什么減肥快_第1頁
秋季吃什么減肥快_第2頁
秋季吃什么減肥快_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

秋季吃什減肥快秋季吃什么減肥快秋季吃什么減肥快1、秋季減肥吃紅薯紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡,它維質松,容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的大約只有同等分量饅頭的一半多。2、秋季減肥吃山楂我們常常在吃多了東,太好消化的時候就吃點山楂,因它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活,所的脂肪酶能促進脂肪分,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。3、秋季減肥吃芝麻芝麻能提供人體所需的維他命鈣質特別的是它的亞麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。4、秋季減肥吃紅豆紅豆里的石堿酸成,增加腸胃蠕,少便,促進排,也排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物對美腿

是有百利無一害的好食物。5、秋季減肥吃奇異果奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。秋季減肥的食譜1、去脂苦瓜湯功效：健胃消滯、清熱解毒、去脂減肥。材料：苦瓜480克,姜3片,豆豉1湯匙。制作：苦瓜洗,開邊去,每切開二邊再切片?？喙霞敖c豆豉洗凈放入煲內,加適量水,先用明火煲開,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入調味即可。2、蜂蜜牛奶芝麻粥原料：牛奶300毫升,蜂蜜、芝麻各少許。做法：將芝麻炒,研末。用小火將牛奶煮,加蜂蜜3.加入芝麻末,攪拌均勻即可。點評：芝麻里面含有亞麻仁油酸這種物質,可去除附在血管內的膽固醇。所以秋冬季節可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”,吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇。秋季減肥有什么方法1、多喝水秋天,建議多喝水。而喝水也能減肥哦。早上起床后喝杯溫開水能激腸胃蠕動,把體內的代謝物排出體外不過喝水要應該控制好每天喝水的量。一般來說,每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的果你喝得太多的話可能會增加腎臟功能的負擔,也會使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。同時還要

記得睡覺之前不喝水或者是少喝水以免導致第二天身體浮腫。2、多泡浴為了防止流感,要多洗手,保持身體的清潔,這樣能減少病毒的傳播哦。所以,建議你勤洗澡,多泡澡,因為泡澡也可以減肥的哦!泡澡20分鐘左右,有利于身體血液的循環,還能讓身體熱起來消耗更多的熱量

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論