深入解讀-4種方法來成功懷孕

對一些人來說，避孕是很困難的。但是對另外一些人來說，如何才能成功懷孕卻是非常難捉摸甚至非常令人沮喪的。很多因素都能影響懷孕，但你可以做這些事情來大大提高懷孕的幾率。下面就介紹一下懷孕前、中、后的基本常識。步驟方法1懷孕的基本知識1禁止使用避孕藥。一些控制生育的方法比其他的需要更長的時間進行調(diào)整，因此你要意識到你可能不會立即懷孕。當一個女人停止使用避孕藥后，她的身體再一次準備好懷孕的時間是不一樣的。激素避孕藥。像口服節(jié)育，注射激素，或者是陰道避孕環(huán)——你的身體調(diào)整好懷孕的狀態(tài)可能需要漫長的時間。如果你是植入避孕的，像宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，你需要去找一個健康專家把它去掉。如果你過去一直依賴阻隔法避孕（像避孕套、宮頸帽、膜片或者海綿），那你就不用擔心這個調(diào)整過程。但這并不意味著你能立即懷孕。（并且，如果你依賴這些措施避孕時，要注意防護不要感染性病。）2知道你的排卵期。如果你能把握正確的排卵期，那么你懷孕的機會就能大大提高。這里有一些方法來測算你的排卵：計算最近一次月經(jīng)的第一天距離現(xiàn)在的時間。平均來說，大多數(shù)女人在她們距離上次月經(jīng)第一天的14天后會進行排卵。（那這就意味著你在你經(jīng)期開始的第二周開始努力嗎？不是的。更多幫助請看步驟三?。┤绻愕脑陆?jīng)周期是規(guī)律的，那就可以再你周期一半的時候進行估算。例如，你的月經(jīng)周期為28天，那你的排卵期可能在第14天左右開始。（在你經(jīng)期的第14天）如果你有一個很長的月經(jīng)周期，你的排卵期可能在月經(jīng)開始的第20天之后。[1]下載一個生理周期軟件。如果你覺得記錄你的經(jīng)期很困難，那就讓手機軟件幫助你吧。查找排卵測算幫手并找到一個對你來說有用的。測試你的體溫。當你排卵的時候，你的體溫可能有一些許上升，所以體溫上升對你來說可能是個懷孕好的預(yù)兆。[2]把溫度計放到你的床邊，你的早上醒來的第一件事就是測試你的體溫。（盡量努力在同一時間測量）記下來你每天的體溫。如果你注意到兩天的溫差在0.5-1.0之間，并且持續(xù)了不止一天，那么你有可能正處于排卵期。[1]在你體溫升高的前兩天或三天里，你懷孕的可能性是很大的。[1]因此如果你觀察你每月體溫升高的日子，你就可以預(yù)測出最佳懷孕時間。觀察你的宮頸粘液。雖然聽起來很惡心，但是真的很管用。如果你的白帶是透明和伸縮的，就像生雞蛋的蛋清，那你就有很大的可能在排卵。而且在你意識到這天之后的三到五天里，需要有計劃的安排每天的性生活。一旦你發(fā)現(xiàn)白帶很渾濁，那你懷孕的可能性就很小。使用排卵預(yù)測工具。就像買一個驗孕棒一樣，你可以從你當?shù)氐乃幍曩I一個排卵預(yù)測工具。這個成本有點大，但這是一個了解你是否處于排卵期的好方法。3做愛。一旦你知道你處于排卵期，就要有更頻繁的性生活。什么時候和多久一次性生活會影響你懷孕的速度，因此嘗試以下的方法：在排卵之前開始有規(guī)律的做愛。有個事實：一個卵子可以存活24小時，但一個精子可以在輸卵管里存活長達一周。為了確保不會錯過你的排卵期，在你排卵期之前就開始性生活。保持精子的新鮮。然而，精子能在輸卵管里存活一周并不意味著他們能夠保持很好的狀態(tài)。為了避免精子不新鮮，在你排卵期的時候至少每隔一天進行一次性生活。（當然你也可以嘗試更加頻繁的做愛?。┎灰褂脷⒕珓?，潤滑劑或者化學刺激物。這些產(chǎn)品的目的是為了能夠提升愉悅感但是如果你想懷孕的話，在你們做愛的時候應(yīng)該避免輸卵障礙。[3]自我享受。在你的伴侶射精達到性高潮后，你可以通過促進精子的運動，來幫助這些精子送到子宮。做愛后放松一下。不要讓精子受萬有引力的影響。在做愛之后你要躺著并放松幾分鐘，而不是立即起來。在人工授精功效的研究中顯示，在做愛后平躺15分鐘輸卵的幾率能高達50%。[4]4驗孕。一旦排卵期過去，等待就開始了。一直要等到你下一個排卵期——如果你的排卵期沒有來，那你看看到底發(fā)生了什么！如果你是急性子，你可以早些嘗試一下方法：保持紀錄你的體溫。如果在你排卵期后的連續(xù)14天內(nèi)你都依然保持較高體溫，那么你懷孕的機會就很大了。小心植入癥狀。一些女性會經(jīng)歷在受精卵植入子宮壁后流血的癥狀。這經(jīng)常發(fā)生在輸卵期后的6到12天。你也可能會出現(xiàn)輕微的抽筋癥狀。方法2提高生育能力1不要過早喪失信心。大多數(shù)的夫婦不能立即懷孕。嘗試懷孕的夫婦中，每100對只有15到20對能夠成功。然而，95%的夫婦會在兩年內(nèi)懷孕。你不能控制每一個提高懷孕的因素，但是下面的這些改變可能會提高你懷孕的幾率。2做產(chǎn)前檢查。即使你沒有什么生育障礙，基礎(chǔ)的產(chǎn)前檢查也是好的。一些潛在的健康問題可能會因為懷孕而惡化或者更明顯。你的醫(yī)生可能給你做一個盆腔檢查和一些血液測試。在你懷孕之前你可能需要關(guān)注以下問題：多囊卵巢綜合癥會干擾排卵。子宮內(nèi)膜異位癥通常會抑制生育能力。糖尿?。喝绻阍趹言兄俺晒Φ闹委熖悄虿?，那很可能會避免嬰兒獲得該病。[5]甲狀腺疾?。壕拖裉悄虿∫粯樱灰_診后得到很好的治療，甲狀腺疾病對你的懷孕就沒有任何威脅。[6]3健康生活。如果你沒有立即懷孕，那你可以努力保持身體健康。通過保持身體的健康，你能夠提升你懷孕的幾率并邁出你懷孕的第一步。減肥。研究表明臨床上肥胖女性懷孕會更困難，同時在懷孕的時候也會經(jīng)歷更多的問題。[7]如果你的身體質(zhì)量指數(shù)有一點高，應(yīng)該考慮花點時間鍛煉身體。更多健康節(jié)食的建議請查看/使身材更加有型。甩掉腹部的贅肉，開始跑步，練習瑜伽。不要過度減肥。臨床上，身體質(zhì)量指數(shù)在18.5以下就會阻礙正常的月經(jīng)周期，懷孕也會很困難。[8]給自己定一個健康的體重，而不是極輕的體重。4產(chǎn)前服用維生素。在你懷孕之前服用會使你的身體具備為胚胎發(fā)育所必須的營養(yǎng)素。例如，在懷孕之前服用葉酸補充劑可以降低獲脊椎裂和其他神經(jīng)管缺陷的風險。確保你服用的維生素包含維生素B，鈣質(zhì)和鐵元素。[9]5小心飲食。一些食物會降低你排卵的機會，一些則會傷害你正在發(fā)育的嬰兒。農(nóng)藥可能也會導(dǎo)致懷孕困難。[10]因此對于夫婦來說應(yīng)該選擇有機食物。避免反式脂肪。反式脂肪經(jīng)常出現(xiàn)在被加工過的烘培食物和甜品中。有一些證據(jù)顯示高反式脂肪（尤其是不飽和脂肪的攝入）會降低懷孕的機會。[11]避免加工過的壞魚肉，沒有高溫消毒的芝士，豆芽，事先包好但看起來不新鮮的食物，還有含硝酸鹽的午餐肉。這些食物或者其他沒有烹調(diào)過或者不干凈的食物都會導(dǎo)致食物中毒或者疾病，從而降低你健康懷孕的機會。6飲食被認為能夠增強生育能力。傳統(tǒng)的醫(yī)學和民俗認為一些特定的食物能夠提升或者降低生育能力或性趣。最近幾年中，科學研究證實了一些食物的潛在生物機制會對生育能力有影響。豐富你的飲食，飲食中以植物為主，包括谷物、堅果、水果和蔬菜。這些食物提供的抗氧化劑，維他命和礦物質(zhì)能夠使細胞變得更健康，甚至能夠改善子宮內(nèi)膜的健康狀況。各種蛋白質(zhì)能夠幫助提高生育能力。豆腐、雞肉、雞蛋和一些其他的海產(chǎn)品富含歐米伽-3脂肪酸、鐵、硒和其他能夠提高生育能力的元素。使用全脂奶制品，像全脂牛奶或者全脂凍酸奶而不是低脂或者零脂肪的奶制品，能夠潛在的提高生育能力。[12]7鼓勵你的男性伴侶吃一些食物來增進精子的健康。男性應(yīng)該服用多種維生素，包括維他命E，維他命C，多吃水果和蔬菜，避免攝入過多的酒精、咖啡因、脂肪和糖。[13]男性應(yīng)該確保他們每天能攝入足夠的硒（每天55微克），因為硒可以提升男性的生殖能力。[14]8避免服用興奮劑和鎮(zhèn)靜劑。興奮性物質(zhì)——像香煙、酒精、咖啡因和烈性藥能減慢你排卵的時間。同時，你在懷孕的時候也應(yīng)該避免這些東西，因此最好從現(xiàn)在就開始戒掉。下面介紹一下如何戒掉它們：戒煙。吸煙不僅對你的懷孕過程不利，而且還會降低你懷孕的幾率。[15]在你懷孕的時候放棄一個嗜好可能會使你有壓力，因此早早戒掉對你來說是有利的。這對你的伴侶來說同樣適用！經(jīng)常抽煙的男性生產(chǎn)較少的精子和更多的不正常精子。[16]而且二手煙會降低你懷孕的幾率。停止嗜酒。正在準備要孩子的女性應(yīng)該至少提前兩個月遠離酒精飲品。這對于那些懷孕比較困難的夫婦來說更要這樣。避免攝入過多的咖啡因。包括像巧克力等的食物和像咖啡等的飲料。相比于那些每天喝少于兩杯含咖啡因飲料的女性，那些每天喝三杯的女性更難懷孕。[17]不要吸毒。非法街頭毒品，像海洛因或者大麻會影響你懷孕的能力和寶寶的健康。9解決性功能障礙。如果你發(fā)現(xiàn)你和你的伴侶對做愛都不太感興趣，那懷孕是很困難的。不要讓沒有懷孕使你們之間的關(guān)系緊張。懷孕的壓力，伴隨著強行的和緊張的生育治療會導(dǎo)致性功能障礙并使你更加難懷孕。[18]保持一個輕松的心情，不要對你的伴侶要求太多。在你不得不為要孩子而焦慮之前，試著利用這段時間去享受彼此帶來的快樂。10保持積極健康的心態(tài)。很多人認為做好心理準備比身體準備更重要；一旦決定要懷孕，你如何看待這個過程和你的關(guān)系，可能都會影響到懷孕成功與否。即使是在最好的時機，壓力也會在健康面前占據(jù)優(yōu)勢，因此盡可能保持積極的心態(tài)將有助于你保持冷靜和健康。盡可能保持積極，把握機會。當你和伴侶在一起時，如果被其它事情攪得心煩意亂，不妨想象自己有了一個漂亮寶寶會是怎樣，直到重新激發(fā)出懷孕的愿望。專注于對方和自己的懷孕目標或許能幫助你忘記其它壓力。不要太過想要懷孕，否則會讓你更緊張。如果你覺得懷孕的壓力本身就件讓人頭疼的事，或者自己無法克服這樣的壓力，那就得去看看醫(yī)生了。方法3什么時候進行專家會診1設(shè)定一個期限。當你努力懷孕的時候，保持耐心是很困難的，但是請試著再等等。設(shè)定一個看醫(yī)生的最后限期能夠幫助你減少焦慮并讓你為下一此受孕的時間做準備，以下是有關(guān)你什么時候應(yīng)該去尋求幫助的建議：[19]在35歲以下的健康夫妻擁有規(guī)律的性生活（一周兩次）可能會在在12個月內(nèi)懷孕（加上不再避孕之后的調(diào)整期）。如果你超過35歲，在嘗試六個月后還沒懷孕就去應(yīng)該看醫(yī)生。對于35歲以上的女性或者處于絕經(jīng)期的女性來說，懷孕是很困難的。因為隨著年齡的增加，生育能力自然會降低。在很多情況下，還是能夠成功懷孕的，但是需要花很長一段時間，同時也要求有許多有針對性的性交和生活方式的改變。在一些特殊情況下立即去咨詢生育專家。子宮內(nèi)膜異位癥，盆腔炎，之前的有過癌癥治療，流產(chǎn)史或者你已經(jīng)超過40歲，就盡快預(yù)約婦產(chǎn)科醫(yī)生。2測試常見的生育問題。疾病、過度運動的壓力和藥物會降低生育能力。某些藥物會阻礙排卵或者讓排卵過程變得更加復(fù)雜。給你的醫(yī)生提供一張完整的清單，列出你食用過的藥物、藥材、補品和任何功能性飲料或食物，以便醫(yī)生能從你食物的清單中估測出你潛在的生育障礙。檢查是否有性感染。一些感染會降低你懷孕的能力，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致永久性的絕育。做一個婦科檢查。在一些情況下，女性可能會有一個可移除的腫瘤，影響到精子到達卵細胞，或者生理狀況影響月經(jīng)周期，例如多囊卵巢綜合癥。[20]總之，最好一年做一次婦科檢查來確定你身體是否健康。3考慮深度生育能力測試。如果醫(yī)生判斷你和你的伴侶都是健康的，那就考慮一下精子測試和藥物調(diào)理。男性應(yīng)該做一個精液分析來檢測射精時精子的質(zhì)量和數(shù)量。另外，男性生育能力的測試包括通過血液測試來檢測激素水平和通過超聲波來檢測射精的過程是否受到輸卵管梗阻。[21]對于女性來說，生育能力測試包括荷爾蒙測試從而檢測在排卵期和月經(jīng)周期的其他時段的甲狀腺，垂體，和其他激素水平。子宮輸卵管造影，腹腔鏡，盆腔超聲波這些檢查能夠估測子宮，子宮內(nèi)膜，輸卵管是否結(jié)疤、堵塞或患病。也可以進行卵巢儲備測試和集成不孕不育基因測試。[22]方法4進行生育治療1權(quán)衡你的選擇。生育治療價格昂貴，壓力大并且也要消耗大量的時間。在你決定這個選擇之前請花一些時間去考慮這條途徑。和你的伴侶討論。你們都應(yīng)該做好充分的經(jīng)濟和情感準備。討論一下你們愿意花多長時間，花多少錢以及什么時候去進行這個治療?；蛘吣銈兪欠穸枷肟紤]其它的方法，比如說領(lǐng)養(yǎng)孩子。在你去生育門診部之前，和一個值得信賴的專家談話。一個不以促成交易為目的的健康專家能夠讓你和你的伴侶理解生育治療的基本方法。評估你的病史。有些手段會存在風險，有些可能僅僅適合有某些生理特征的女性。一個對你負責的健康專家不會使用這些不適合你個人狀況的科技手段。注意花費。一些物理專家可能也會給你一個你能夠接受的價格和保險，并提供一些對你和你的伴侶來說合適的真實的生育的建議，告訴你多久會成功以及成功率有多大。找到正確的專家。向生育能力專家或門診尋求建議，如果需要的話可以轉(zhuǎn)診。2拜訪生育專家或生育診所。做個預(yù)約，僅僅談你的情況和你對懷孕的期望。在你預(yù)約之前寫一個問題清單。跟你的伴侶讀一遍，確定你們沒有遺漏想要咨詢的問題。這些清單涉及花費、副作用和治療的成功性。在你第一次拜訪的時候，不要期望有生理評估或者開始治療。僅僅就是準備好所問的問題，了解你的選擇。不要在拜訪一家后就認為應(yīng)該去接受他們的治療。拜訪多家門診，在你選定哪一家最適合你之前要保留多種選擇。3詢問NaPRO懷孕技術(shù)[23]NaPRO技術(shù)嘗試通過改進個性化生育能力監(jiān)測、針對性的手術(shù)干預(yù)來嘗試糾正由于個人的原因而造成的不育。在小型試驗中，這個技術(shù)產(chǎn)生了比體外受精更好的結(jié)果，而且牽涉到NaPRO技術(shù)治療都受很多保險保護。4考慮體外受精。體外受精被認為是最有效也是最常用的技術(shù)，它通過生殖技術(shù)幫助來達到生育的目的。[24]體外受精就是，把成熟的卵細胞從你的身體（或捐獻者的身體）里取出，在實驗室里用你伴侶或者捐獻者的精子和你的卵細胞進行受精，接下來將受精卵植入到你的子宮內(nèi)。每個環(huán)節(jié)都持續(xù)兩周以上，但是大多數(shù)保險公司只會對體外受精一些步驟承保。這個方法非常具有挑戰(zhàn)性，并且無論是卵細胞的取出或植入的部分都帶有一定的危險。[25]體外受精對于那些之前沒有生育過和那些使用冷凍胚胎的女性來說成功的幾率會小一點。40歲以上的女性經(jīng)常被勸告使用捐獻者的卵細胞，因為這樣成功的概率為5%以上。[26]5宮腔內(nèi)人工授精。如果你的生育問題是由于精子難以附著