如何保持快樂心情1快樂的定義2為什么要保持快樂心情3如何保持快樂心情4如何擺脫不快樂的情緒5你的快樂顏色是什么6你的快樂指數(shù)是多少7經(jīng)驗(yàn)分享快樂定義：快樂：一般字典上對(duì)快樂下的定義多半是：覺得滿足與幸福。德國哲學(xué)家康德則認(rèn)為：“快樂是我們的需求得到了滿足”。百度百科：快樂是感到生活有巨大樂趣，并希望自然而然持續(xù)的心境。心意稍順，快樂是指人們?cè)诟惺芡獠渴挛飵Ыo內(nèi)心的愉悅、安詳、平和、滿足、稍帶興奮的心理狀態(tài)；快樂是當(dāng)一個(gè)人在追求目標(biāo)時(shí)達(dá)成的理想狀態(tài)和內(nèi)心喜悅的激情；快樂是一個(gè)人對(duì)自己美好生活的一次又一次的滿足；快樂是一種持續(xù)心里的狀態(tài)。

為什么要保持快樂心情1有助于健康世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布:

健康有四大要素:其中積極樂觀的心態(tài)占了60%,均衡的營養(yǎng)占了20%,充分的休息10%,合理的運(yùn)動(dòng)10%.為什么要保持快樂心情2有美容養(yǎng)顏功效俗話說的好‘笑一笑，十年少’有個(gè)好的心情可以美容為什么要保持快樂心情3感染他人快樂可以傳染，大家都喜歡圍繞著你。為什么要保持快樂心情4心情好，可以提高做事效率為什么要保持快樂心情5快樂的人更陽光，更積極樂觀如何保持快樂心情

1.要有目標(biāo)和追求

2.經(jīng)常保持微笑

3.學(xué)會(huì)和別人一起分享喜悅

4.樂于助人

5.保持一顆童心

6.學(xué)會(huì)和各種人相處

7.保持幽默感

8.要處亂不驚

9.學(xué)會(huì)寬容他人

10.有幾個(gè)知心朋友

11.經(jīng)常和別人合作,并享受其中樂趣

12.享受你的天倫之樂

13.保持高度的自信心

14.尊重弱者

15.偶爾放縱一下自己

16.經(jīng)常上網(wǎng)了解新信息

17.具備膽識(shí)和勇氣

18.最后,不要財(cái)迷

快樂食物零食和情緒之間有著緊密聯(lián)系，不少甜食令人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)。如巧克力有助于體內(nèi)產(chǎn)生兩種使心情愉快的荷爾蒙，失戀或疲倦的時(shí)候可吃塊巧克力。

糖果里的單糖和面包里的多糖都能促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能幫助人們平衡、使人更易入睡，并能減輕人們對(duì)痛楚的敏感。此外，當(dāng)你感到緊張、易怒、抑郁時(shí)，吃點(diǎn)橘子和葡萄，也能改善不良情緒。說到吃，我們都會(huì)很興奮，有心理學(xué)家指出，食物并不簡(jiǎn)單只是滿足我們的生理需求，讓我們的身體得到能量。還能讓我們的心理得到能量，讓我們開心快樂起來。下面我們就來看一下，讓我們快樂起來的食物有哪些！1.香蕉香蕉含有一種稱為生物堿(ALKALOID)的物質(zhì)，可以振奮精神和增強(qiáng)信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。2.櫻桃美國密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎。密大的科學(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭疼、肌肉酸疼等毛病，也可以吃櫻桃來改進(jìn)狀況。3.南瓜南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S他命B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖，轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。4.菠菜菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。5.巧克力德國營養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。6.低脂牛奶紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人都比之前不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。7.全麥面包吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能增強(qiáng)情緒，有如抗憂郁劑。8.雞肉英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協(xié)調(diào)。美國農(nóng)業(yè)部也發(fā)表過類似的報(bào)告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。9.深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~當(dāng)作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發(fā)現(xiàn)相同的結(jié)果。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，即能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。10.葡萄柚不但具有濃郁的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，還有一定的抗壓作用。11.大蒜德國曾經(jīng)有一項(xiàng)關(guān)于大蒜對(duì)膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸后，普遍感覺不疲倦、不焦慮、不易怒。12.咖啡盡管對(duì)咖啡因的指責(zé)不絕于耳，但事實(shí)上咖啡因是有一些優(yōu)點(diǎn)的。輕度抑郁患者每天適量飲一點(diǎn)咖啡因，可以緩解抑郁。研究顯示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超出這個(gè)量，則可能對(duì)人體健康帶來不良影響。如何擺脫不快樂情緒1.雨中散步國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑地散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”，這種享有“空氣維生素”美譽(yù)的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。2.白日做夢(mèng)白日做夢(mèng)常用來諷刺那些不切實(shí)際空想好事的人。然而，從心理學(xué)觀點(diǎn)來說，做白日夢(mèng)是一種有效的松弛心理神經(jīng)的方法。專家們認(rèn)為，“空想”對(duì)松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢(mèng)娶媳婦”，都事出有因。美國心理學(xué)家指出，白日夢(mèng)雖然是虛幻的“遐想”，但對(duì)人的精神心理有積極作用。對(duì)每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢(mèng)能使你從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來，徜徉于白日夢(mèng)境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅。3.換水洗腳經(jīng)常處于緊張工作和生活狀態(tài)中的人們，如果堅(jiān)持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態(tài)。換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2至5分鐘，然后換溫水，過2分鐘再換微溫水，最后用涼水洗腳2至4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮(zhèn)靜安神作用獨(dú)特，經(jīng)常堅(jiān)持對(duì)增進(jìn)身體健康有益。4.擁抱大樹當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會(huì)使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。5.聊天心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂，益于身心。6.欣賞音樂音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲，可使呼吸平穩(wěn)，心跳規(guī)律，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。7.理發(fā)理發(fā)時(shí)處于被動(dòng)安閑狀態(tài)，發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn)。人在理發(fā)時(shí)頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應(yīng)，大腦中樞發(fā)生應(yīng)激反應(yīng)，從而改善心理狀況。你的快樂顏色是什么如果你和一群朋友去森林中探險(xiǎn)，沒想到中途遇到一場(chǎng)大霧散去，卻只剩下你一個(gè)人在林子里，你感覺到非常害怕這時(shí)候，你面前出現(xiàn)了一位仙女，她說：“你可以從我手中的魔法物品里選出一件陪伴你度過難關(guān)！”你會(huì)選擇哪一件呢？A、銅鏡B、金蘋果C、山楂D、樹種E、哨子F、南瓜花G、水晶石銅鏡

快樂顏色：白色。個(gè)性：天生內(nèi)斂而自省。光明、純凈、單純、理想主義，是白色靈魂的人具有的特點(diǎn)。在很小的時(shí)候，你就知道忍受痛苦，顧全大局，在少年時(shí)代，白色靈魂的人就想要隱藏住自己的才華，因?yàn)樘嗟牟湃A與優(yōu)點(diǎn)，對(duì)你來說，有時(shí)反而像是沉重的負(fù)擔(dān)。其實(shí)擁有白色靈魂的人善解人意，往往是父母親或友人最喜愛的對(duì)象，所有事情到了白色靈魂的人手上，就會(huì)以理性、客觀的處事方式讓事情變得更加圓滿。金蘋果

快樂顏色：黃色。個(gè)性：在歡笑與淚水中尋找平衡。擁有太陽般黃金靈魂的人，就像社交圈或朋友眼中的小太陽，擅長(zhǎng)制造歡笑與眼淚的你總是會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候讓眾人拋開煩惱、展露出笑靨；不過，在歡笑的背后，擁有黃色靈魂的人總是會(huì)有那么一點(diǎn)點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)，和不愿意被大眾淹沒的不安成分，有時(shí)，太多聰明的你往往是眾人眼中的狡辯高手，或是有著太多抱怨與焦慮的憤青，這些特質(zhì)在黃色靈魂者的身上，往往是相互相存山楂

快樂顏色：紅色。個(gè)性：敢愛敢恨略帶點(diǎn)強(qiáng)勢(shì)做派。外向、活潑的你支配性極強(qiáng)，天生具有熱情洋溢的個(gè)性，喜歡充當(dāng)主導(dǎo)性的靈魂人物，只要有你在的場(chǎng)合，絕對(duì)有著熱鬧非凡的氣氛及精彩的話題，你對(duì)于物質(zhì)、金錢或是愛情有著強(qiáng)烈的渴望與需求，有時(shí)非常沖動(dòng)、容易喜怒無常，對(duì)于不喜歡的人或事，充滿了侵略性與攻擊性，這樣的靈魂特質(zhì)就跟突如其來的暴風(fēng)雨一樣，來得急也去得快，如果適當(dāng)放慢自己的步調(diào)，你會(huì)更開心。樹種

快樂顏色：綠色。個(gè)性：無緣無悔地付出愛的人。慷慨大方、感受力極強(qiáng)的你喜歡照顧他人或成為大姐頭，其實(shí)，你的控制欲非常強(qiáng)烈，你瘋狂地渴望自由自在的生活方式，害怕自己失去控制大局的能力，是擁有綠色靈魂的人與生俱來的特質(zhì)，此外，擁有綠色靈魂的人總是愛以照顧他人的方法去接近喜歡的對(duì)象，無論是生活起居、飲食習(xí)慣都是如此哦！有時(shí)，你的確像個(gè)先知一樣，在某些場(chǎng)合還能充當(dāng)仲裁者或和事老的角色呢！哨子

快樂顏色：藍(lán)色。個(gè)性：總是過度壓抑自己的真實(shí)想法。處世圓滑、性格內(nèi)斂，聰明而富有交際手腕，這些都是擁有藍(lán)色靈魂的人所呈現(xiàn)出來的特質(zhì)。你總是知道自己下一步要做什么，該怎么去做，可能這些都是因?yàn)槟阌幸惶鬃约旱男袆?dòng)參考范本在腦子里吧！擁有藍(lán)色靈魂的人常常為了達(dá)成目標(biāo)而拼命壓抑自己的情緒，當(dāng)然，這也是造成你總是感到有些悲傷的重要緣故，在你那幽默風(fēng)趣的外表之下，其實(shí)掩藏著一顆孤獨(dú)而無助的心喲！南瓜花

快樂顏色：橘色。個(gè)性：心思細(xì)密，思維敏捷。擁有強(qiáng)大直覺力的橘色靈魂的人，總是徘徊在自我喜悅和自己制造的驚恐之中，你對(duì)于感官上的享受及刺激總是比其他類型的人要求得多哦！擁有橘色靈魂的人總是能將自己最真實(shí)的想法及感受充分地表現(xiàn)出來，因此，橘色靈魂也成就了許多藝術(shù)家和發(fā)明創(chuàng)造者，大家在你身上能看到一種對(duì)理念或信仰堅(jiān)持不懈的力量，為理想而活，為自己而活是橘色靈魂者一生奉行不悖的信念哦！水晶石快樂顏色：紫色。個(gè)性：容易落入情緒的無間地帶。神秘的紫色是敏感的代表，擁有紫色靈魂的人對(duì)各種超自然現(xiàn)象、古老的傳說特別感興趣，紫色靈魂者可能從很小的時(shí)候就有離群獨(dú)居的念頭，有時(shí)甚至可以說有逃避現(xiàn)實(shí)的傾向哦！因此，從你懂得真愛的那一天開始，便會(huì)對(duì)世間的凄美動(dòng)人的愛情故事感到好奇，還常常幻想自己是故事中的主角，這樣一來，很容易讓自己的情緒陷入低落狀態(tài)，你的心總是徘徊在天堂與地獄之間。你的快樂指數(shù)有多少記分方法12345678910A5151151351B1513335113C3335313315D33355315311、如果美國米高電影公司請(qǐng)你拍《貓與老鼠》的大結(jié)局，你會(huì)怎樣處理這對(duì)歡喜冤家？A、貓終會(huì)吃掉老鼠B、貓和老鼠連手去搞其他的卡通明星C、貓與鼠依然勢(shì)不兩立，但誰也勝不了誰D、小鼠終于弄死老貓2、意大利佛羅倫薩有一棟建筑，據(jù)說是當(dāng)?shù)刈罾系慕ㄖ阏J(rèn)為他今天是在什么部門？A、圖書館B、市政府C、銀行D、醫(yī)院3、據(jù)說這幢建筑里有一對(duì)幽靈，你認(rèn)為下面哪種說法更合理A、通奸，關(guān)進(jìn)黑牢，最終成為幽靈B、這對(duì)情侶愛的永恒所以才靈魂不滅C、兩人被嫉妒的巫師施了魔法D、兩人新婚之夜被大火燒死4、如你裝了很多現(xiàn)金的錢包在逛街的時(shí)候不慎丟失，你會(huì)？A、先去公安局掛失B、去每一個(gè)剛才使用過錢包的地方詢問C、在路上找D、先坐下來，好好想想再說5、如果你明天要5點(diǎn)種起床去趕飛機(jī)，你會(huì)如何確保準(zhǔn)時(shí)A、拜托家人5點(diǎn)叫你B、設(shè)下鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)叫醒C、早點(diǎn)休息，明早自然能醒D、在睡覺前‘默念5遍5點(diǎn)早起6、如果你剛與客戶簽約，突然發(fā)現(xiàn)有一條不太重要的條款沒有列上。而如果要重新簽約就要非常花費(fèi)時(shí)間與金錢，你會(huì)？A、做事要嚴(yán)謹(jǐn)，重新簽約B、與客戶針對(duì)那個(gè)條款簽個(gè)簡(jiǎn)單協(xié)議C、與客戶針對(duì)那個(gè)條款，達(dá)成口頭協(xié)議D、在方便的時(shí)候，再增補(bǔ)那條7、如果你在開車的時(shí)候，把一個(gè)逆行的學(xué)生撞倒，你會(huì)？A、孩子，你騎錯(cuò)車道了B、怎么樣？沒摔壞吧！太對(duì)不起了C、沒事吧D、把他扶起來，看看車還能不能再騎8、如果你乘飛機(jī)時(shí)要一張臨窗的位置，可入座時(shí)才發(fā)現(xiàn)是走道，你怎么想A、這個(gè)出票員太馬虎B、臨過道也好，出入方便C、自己太不