提高免疫力的習慣一、提高免疫力的習慣注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l證健康的第一步。常洗手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。多吃蘋果：每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。8時常保持樂觀：那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較病毒侵襲的那天有多快樂。多補充維生素：全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素調整呼吸，學習冥想：冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。保持一顆好心態：一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。很多菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身黃綠色蔬菜提高免疫力兒童腸胃出現問題的話，不但影響身體健康，還容易導致身體免新鮮水果提高免疫力兒童提高免疫力的食譜中，新鮮水果是不可少的，尤其是含維生素C和花青素豐富的水果，如藍莓，草莓，桑葚中的花青素對于激發免疫系統活力有很好的效果，含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而蘋果有助于促進干擾素的合成，同樣具有很好的提升免疫力的作用。吃薏米提高免疫力薏米也是一種能增強免疫力和抵抗力的好食材，尤其適合容易感B等營養力。三、提高身體免疫力的方法1、補黃芪中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。2、喝酸奶美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使壞膽固醇（低密度脂LDL）47%3、喝紅酒、吃藍莓美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分，如果與維生素D的耐藥性。4、斷食偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免次斷食的機會，以此促進員工的健康。5、在森林中散步2013.46、聽音樂音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。7、喝椰油咖啡椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。8、蒸桑拿澳大利?一項研究發現，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不了。9、品綠茶綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的身體清潔劑，更是提高機體免壓、保護心臟。10、接吻美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。11、社交美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加