1、 未病先防，既病防變，瘥chai后防復；對號入座辨體質，量體裁衣來養生 未病先防，既病防變，瘥chai后防復；對號入座辨 一、平和體質健康重在維護 體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周圍環境適應能力較強，那么，恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。 一、平和體質健康重在維護 體形勻稱、健壯；二、氣虛體質氣短出汗易感冒老感覺累就是氣虛了 氣虛體質用幾個簡單的詞語概括就是疲乏、氣短、出汗。屬這種體質的如果是孩子，容易成為反復感冒的受害者，每個月都要到醫院打幾次吊針，打完之后，當時好了，過一陣子又復發了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。二

2、、氣虛體質氣短出汗易感冒老感覺累就是氣虛了 【應該這么做】益氣健脾： 飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。避免劇烈運動，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。【應該這么做】益氣健脾： 飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物 三、陽虛體質手腳冰涼愛怕冷我們身邊總有人說自己一年四季手腳冰涼，冬天睡一晚上腳都暖和不過來。夏天在空調房穿著長衣長褲，手還是冰涼，這就是陽虛體質。這類人肌肉不健壯，時

3、感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。 三、陽虛體質手腳冰涼愛怕冷我們身邊總有人【應該這么做】溫陽益氣 ： 陽虛質的人在飲食上宜食溫陽，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多。【應該這么做】溫陽益氣 ： 陽虛質的人在飲食上宜食溫陽， 四、陰虛體質口干舌燥易冒火陰虛體質的人，看上去最大的特點是體型瘦，胖子不多。陰虛體質的人還有就是性子比較

4、急，什么都快節奏，一股火氣。他們經常耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。 四、陰虛體質口干舌燥易冒火陰虛體質的人，看上去【應該這么做】滋陰降火： 在飲食上可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。【應該這么做】滋陰降火： 在飲食上可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、五、血淤體

5、質血脈不暢愛長斑 血淤體質就是血脈不流暢，血淤質的女性多是痛經的受害者，容易出現閉經，或經色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關，應該引起注意。血淤體質的人，女孩子有的臉色很灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。五、血淤體質血脈不暢愛長斑 血淤體質就是血脈不流暢【應該這么做】活血化淤： 這類人飲食上應多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時間宜有規律，保持充足睡眠，應加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。【應該這

6、么做】活血化淤： 這類人飲食上應多吃黑豆、海藻、【應該這么做】 可參加一些有助于氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫院進一步檢查。【應該這么做】 可參加一些有助于氣血運行的運動項目， 六、痰濕體質大腹便便代謝差 痰濕體質的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。通常來說，這類體質的人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。 六、痰濕體質大

7、腹便便代謝差 痰濕體質的人【應該這么做】化痰祛濕： 痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物，飲食應以清淡為主，可多食海帶、冬瓜等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。 居住環境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣，經常曬太陽。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻。中醫體質辨識培訓課件七、濕熱體質愛長痘痘易口苦 這種體質的標志就是滿臉長痘，口舌生瘡。此外，還易患濕疹。濕熱質的人，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。中醫體質辨識培訓課件【應該這么做】清熱利

8、濕： 夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。 平日飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥、通風。不要熬夜，避免過于勞累。【應該這么做】清熱利濕： 夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤八、氣郁體質悶悶不樂防抑郁 紅樓夢里面有個林黛玉，整天郁郁寡歡，從中醫體質學角度來說，她屬于典型的氣郁體質。氣郁質的人，體形偏瘦的較多，常感

9、到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。這類人是抑郁癥的主發人群。八、氣郁體質悶悶不樂防抑郁【應該這么做】行氣解郁： 氣郁體質的人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，氣郁質的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等。居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。【應該這么做】行氣解郁： 氣郁體質的人在飲食上應多吃黃 九、特稟體質常打噴嚏愛過敏 特稟質是一類體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現抓痕。常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。 九、特稟體質常打噴嚏愛過敏 特稟質是一類體質特【應該這么做】特別調護： 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發物及含致敏物質的食