1、小學生飲食與健康小學生飲食與健康請講一講，我怎么了？營養過剩導致肥胖，影響身體健康！營養不足導致消瘦，影響身體健康！請講一講，我怎么了？營養過剩導致肥胖，影響身體健康！營養不足合理的營養是健康的基礎合理的營養是健康的基礎七大營養素1、蛋白質2、糖（碳水化合物）3、脂肪4、維生素5、纖維素6、礦物質7、水七大營養素1、蛋白質二、營養的來源1、蛋白質從哪些食物中來？奶制品蛋類黃豆、黃豆制品12345瘦肉魚肉是生命的物質基礎，是構成細胞的基本有機物二、營養的來源1、蛋白質從哪些食物中來？奶制品蛋類黃豆、12二、營養的來源2、糖類（碳水化合物）從哪些食物中來？米飯面條糖果薯類1234人體所需要的70%

2、左右的能量由糖提供。此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。二、營養的來源2、糖類（碳水化合物）從哪些食物中來？米飯面條二、營養的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃1234脂肪能夠保護人體，減輕外界因素對重要器官的沖擊，并可轉化為能量。二、營養的來源3、脂肪從哪些食物中來？肥肉豬油植物油芝麻、花二、營養的來源4、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內臟123維生素又名維他命，通俗來講，即維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。二、營養的來源4、維生素從哪些食物中來？水果蔬菜動物內臟12二、營養的來源5、纖維素從哪些食物中

3、來？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。治療疾病促進消化二、營養的來源5、纖維素從哪些食物中來？纖維素大量地存在于各二、營養的來源6、無機鹽（礦物質）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動物肝臟、糙米、豆類。維持生物體的生命活動二、營養的來源6、無機鹽（礦物質）從哪些食物中來？鈣、磷鐵碘小學三年級體育課課件-小學生飲食與健康-2020最新全國通用-(共27張PPT)2、一日三餐，按時進餐溫馨提示早餐要吃飽午餐要吃好晚餐宜清淡2、一日三餐，按時進餐溫馨提示早餐方案1、豆漿+油條2、零食早餐3、蔬菜水果早餐4、奶+菜肉包+粥5、實用

4、早餐面條早餐方案1、豆漿+油條早餐的危險組合豆漿+油條燒餅、雞蛋餅、煎餃等早餐的危險組合豆漿+油條早餐危險組合零食早餐餅干、巧克力、雪餅。早餐危險組合零食早餐早餐危險組合蔬菜水果早餐水果、蔬菜、牛奶。早餐危險組合蔬菜水果早餐實用早餐奶/粥+菜肉包實用早餐奶/粥+菜肉包實用早餐2、面條實用早餐2、面條一忌“零食”二忌“偏食”三忌“暴食”四忌“咸食”五忌“快食”兒童吃飯五個忌一忌“零食”四忌“咸食”兒童吃飯五個忌 1、常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規律，容易引起消化不良。 1、常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規律，容易引 2、偏食容易造成營養不良，影響兒童智力發育。 2、偏食容易造成營養不良，影

5、響兒童智力發育。 3、 兒童消化器官發育不十分健全，經常吃得過飽，消化液分泌供應不足，容易產生消化道疾病。 3、 兒童消化器官發育不十分健全，經常吃得過飽， 4、食物過咸，會使體內水分滯留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。 4、食物過咸，會使體內水分滯留和心臟排血量增加 5、吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的吸收。 5、吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的兒歌 營養素有七種，生長發育不可少。維生素很重要，每天攝入不能少。蛋白質是基礎，組織細胞全靠它。供熱量是糖類，能量護肝又解毒。肉和油味道好，適量進食很重要。無機鹽作用大，牙齒骨骼需要它。生命源就是水，科學飲用保健康?？茖W飲食和鍛煉，健康第一身體棒。兒歌 營養素有七種，生長發育不可少。 這節課我們重點學習了人體健康所需的七大要素的來源，能夠根據所學，學以至用，在家里的飲食中你可以和家長共同參與制定食譜。老師希望同學們和家長