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文檔簡介

1、第 第 頁做情緒的主人教學方案第二課 紓解壓力一、復習目標要讓同學了解壓力狀態下的表現，學會判斷自己的壓力。認識到壓力不肯定全是害處，適當的壓力是須要的，還要學習調整壓力的技巧。二、教材分析1. 規律分析人際交往、學業、競爭等方面都存在壓力，而中同學往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他們的做法可能是躲避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處于焦灼、焦慮、煩躁的消極心情之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要同學在正確看待壓力的基礎上，掌控一些應對壓力的技巧，面對困難的時候做好自我調整。2內容分析本課共分兩站。第一站：了解壓力。主要目的在于讓同學了解壓力既可以是動力，也能成為

2、阻力，對它無需太過恐驚。第二戰：調整壓力。目的在于教同學一些管理和調整壓力的方法。第三課 樂觀向上一、復習目標每個人都盼望自己能保持良好的心情，擁有一個開心的心情。心情管理，主要就是對消極心情的管理和掌握。 通過本課教學，盼望同學能夠加強自我調適、自我掌握的技能，學會理智的調控自己的心情。二、教材分析1.規律分析與其說樂觀是一種心情，不如說它是一種人生立場和思維習慣。樂觀的人在遇到厄運時，會認為現在的失敗是臨時的，每個失敗都有它的緣由，他們能很快重整旗鼓，繼續投入到未完的工作中。悲觀的人那么相信壞事情都是他自己的錯，會持續很久。毫無疑問，樂觀的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極心情，并掌握

3、消極心情，這對他們的健康、工作都是有利的。中同學要學會處理、表達、掌握自己的消極心情，要培育自己樂觀的思維方式，學會活得歡樂的方法。2內容分析本課共分兩站。第一站：學會管理心情。本站主要目的在于教同學怎樣處理、表達、調整消極心情。除了學習調整消極心情的幾種方法，還要告知同學用合理的方式去表達自己的心情。由于過激的表達方式不僅會影響四周的人，使得他們也涌現消極心情，同時也會激化沖突，進一步擴大自己的消極心情。第二站：積極看待事物。本站的主要目的是教同學獲得歡樂的方法。要想讓自己歡樂，不能寄盼望于別人，只能靠自己去發覺、去查找。大自然、四周的人和事物都可以帶給我們歡樂的感受。“生活中并不缺少美，而是缺少發覺美的眼睛”就是這個意思。要獲得歡樂還要擅長從積極的角度去看待事物。由于人生不可能事

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