1、提升學(xué)生記憶力的辦法有哪些集中注意力8秒鐘我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真 的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完 成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦 將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。不要隨便換環(huán)境我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別 擔(dān)心，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白 了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中， 實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科 學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會

2、重啟我們的記憶。握拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯 著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起 一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相 反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。鍛煉我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力 也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦 中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運動之后能更好 地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現(xiàn)女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力

3、都會顯著 提高。睡覺高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你 不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。研 究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你 醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這 一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺 時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我 們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西， 最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。

4、雖然越難讀越 好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時， 你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們 在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人 們保持并提高注意力。把事情寫下來知道什么時候該聽音樂很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確 有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時 候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更 少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你 大喊隨機數(shù)字沒有什么

5、分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪， 但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。可視化改善記憶力的食物一、核桃核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)1520克，脂肪較多，碳 水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)， 以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素，對人體有益，可強健大腦。核桃作為典型的補腦健腦的保健食品之一，核桃富含亞油酸、亞麻酸， 有健腦益智的功效，其中大家比較熟悉的有健腦作用的DHA就是亞麻酸的 一種。所以您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的 維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核 桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸

6、，對大腦很有益。因此，工作壓 力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。二、香蕉此外，香蕉中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長， 增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，硫胺素能抗腳 氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進人體正常生長和 發(fā)育。三、雞蛋據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白， 其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對 雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素 A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益， 因

7、此，雞蛋又是較好的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂， 對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿， 對保護大腦，提高記憶力大有好處。四、魚類魚肉富含DHS、動物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體 消化吸收，對人類體力和智力的發(fā)展具有重大作用。五、西蘭花蔬菜皇冠西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括 蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等，其中的維生素K有 助于增強大腦活力。而大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞 的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中。由于合成乙酰膽堿需要膽 堿的參與，所以雞蛋、肝臟和豆類食品也該多吃。六、