1、5/5中長跑起跑及耐力素質練習教案教師： 班級： 人數： 人 課次： 時間： 第 周教學內容（一）中長跑起跑及耐力素質練習。（二）游戲：“貼膏藥”。教材分析中長跑是一項運動強度不大，持續時間較長的有氧運動，由于它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，所以這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，并且終身都可以參與的群眾性健身項目之一。針對其單調和枯燥的特點，教師在教學中應予以高度重視。初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養參與意識，本課以男生1000米、女生800米作為學習內容，主要講解中長跑的起跑動作要領和方法，配合中長跑的耐力素質練習，使學生學會正確的中長跑技術，培養

2、學生頑強拼搏和吃苦耐勞的精神。教學重點正確的起跑姿勢。教學難點對口令的快速反應。教學目標（一）通過教學，使學生對中長跑運動特點及其鍛煉價值有較清楚的認識，培養學生正確的運動價值觀。（二）通過中長跑教學，使學生掌握正確的技術動作，知道在中長跑學習和練習中運用合理的呼吸方法和呼吸節奏，提高中長跑運動能力，發展體能，增強心肺功能。（三）通過教學，培養學生勇敢、頑強、吃苦耐勞和勇于拼搏的精神，使學生能夠積極參與體育鍛煉，達到鍛煉目標。場地器材場地：田徑場、跑道。器材：錄音機。安全措施1.課前檢查場地與器材。2.做好充分的準備活動。3.進行安全思想教育。教學順序課的內容組織、教法學法和要求時間次數強度教

3、師活動學生活動開始部分一、課堂常規1.整隊集合。2.清點人數。3.檢查服裝。4.宣布課內容。5.安排見習生。1.指定集合地點（如圖1）。2.觀察集合情況，聽體委匯報出勤人數。3.向學生問好。4.宣布本課的教學內容與要求。5.安排見習生。1.在指定地點快速集合。2.體委整隊向教師匯報人數。3.向教師問好。4.認真聽取課堂內容與要求。5.見習生根據教師安排進行學習。隊形組織示意圖：圖1要求：快、靜、齊。2分鐘1小準備部分一、熱身跑二、徒手操擴胸運動振臂運動肩繞環腹背運動體轉運動前后弓步壓腿繞膝運動手腕、踝關節運動讓學生分成兩路縱隊，體育委員領跑（如圖2）。1.教師口令指揮學生成體操隊形散開（如圖3

4、）。2.教師領做，用口令指揮。隊形組織示意圖：圖2要求：隊形整齊，口號響亮。1.學生成體操隊形散開。隊形組織示意圖：圖32.學生跟隨教師進行練習。要求：動作舒展大方，充分伸展身體各個關節。2分鐘3分鐘11小中基本部分一、學習中長跑站立式起跑技術二、中長跑耐力素質練習三、游戲：“貼膏藥”方法：將學生分成人數相等的兩隊，分別站在內外兩個圓圈上，內圈和外圈每兩名學生對應，內圈學生為外圈學生的“膏藥”。教師指定2名學生，一人追，一人跑，被“追”的同學可以“貼”在內圈上站立的任何一個同學的前面，被“貼”上那一組外圈的同學迅速跑開，用同樣的方法進行游戲。1.教師講解站立式起跑技術的動作要領并示范。要領：當

5、聽到“各就位”口令后，輕松地走到起跑線后，兩腳前后開立，有力腳在前，緊靠起跑線后沿，前腳跟與后腳尖的距離約一腳長，左右間隔半腳，兩腿彎曲，上體前傾，身體重心在前腳，后腳前腳掌著地。前腳異側臂自然下垂，同側臂置于體側稍后伸，眼睛看前下方，頸部放松。身體保持穩定，聽到槍聲或口令時，兩腿即刻用力蹬地，后腿迅速前擺，兩臂配合兩腿做快速有力的擺動，使身體快速向前沖出。2.教師讓學生做站立式起跑練習。1.教師讓學生做60米快速跑練習。教法：教師要求學生從站立式起跑開始，起跑后快速跑60米。2.教師讓學生做100米反復跑練習。教法：要求學生從站立式起跑開始，以中等速度做往返跑。1.教師讓學生配合布置游戲所需

6、場地。2.教師將學生分成人數相等的兩隊，在內圈和外圈站在對應的位置結隊成小組。3.教師講解游戲的規則和方法。規則：被追者在外圈跑動，然后“貼”到內圈同學前面，但不能“貼”在與自己相鄰同學的前面；若“貼”之前被追上，則角色互換。4.教師對游戲進行總結。1.學生認真聽教師講解，觀察教師的示范。要求：認真觀察和聽講，積極思考，建立動作表象。2.學生做站立式起跑練習。要求：集中注意聽槍聲或口令聲，快速反應。1.學生做60米快速跑練習。要求：練習時幅度由小到大，動作自然放松，注意調整呼吸。2.學生做100米反復跑練習。要求：練習時注意跑的技術動作，注意調整呼吸，動作自然放松。1.學生配合教師布置游戲場地。2.學生按教師的分組站好位置，準備游戲。3.學生認真聽游戲規則與方法，按教師要求進行游戲活動。要求：按游戲規則認真游戲，注意安全。4.認真聽教師對游戲活動的總結。5分鐘15分鐘10分鐘332中大大中結束部分一、整隊集合二、放松練習1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音樂。三、課堂總結四、收還器材五、宣布下課1教師整隊（組織見圖1）。2.教師播放音樂，帶領學生做放松練習。3.課堂總結。4.安排學生收還器材