1、 關于手機1.不允許學生在學校公眾場合使用手機，一經被行政、老師發現，將代為保管，開出保管條，請家長到校領取；2.在教室、課堂上使用手機，將請家長領回，協助教育，并在本班布告欄貼上該學生的停課通知（視具體情況，停課1-3天），扣除本班本周德育量化2分； 關于抽煙凡是在學校校園內吸煙的同學，將由學生處進行記過處分，存入檔案，并停課3天，由家長帶回家協助教育，并通報批評，扣除該班本周德育量化2分。 以上通知請各位同學認真執行。健康教育汕頭四中主題班會（一）身體健康（二）心理健康（三）社會適應能力（一）身體健康這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要。21世紀是步入健康生命科學的時代，隨著工業化、城

2、市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態平衡不斷遭到破壞，環境污染日趨嚴重，現代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴重缺氧，對現代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于亞健康，20%屬于健康，5%屬于真正的病人。從提供的信息上，同學們有何感想？1、鍛煉最好的健腦運動 2、排除有毒物質 3、消除綜合疲勞 4、增強體質，改善身體形態 5、可以美容美膚 6、調節自信心 7、改善人際關系 8、有利于提高創造力 9、調節心理狀況 10、提高工作效率 11、抗衰老，減緩功能退化 12、恢復優良品質體育鍛煉的十二種好處 不吃早餐的危害性1、對大腦的危害。雖說

3、腦組織的重量只占人體重的23%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。 2、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。 3、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需

4、求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。 4： 讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。6： 腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌

5、過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。 7： 便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。 8： 會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。營養學家們證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是321，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉

6、。張嘉芷教授介紹說，現在的很多冷飲都是靠食品添加劑加工而成的，尤其是各種食用膠和色素、香精，吃下去以后不僅不能為人體提供營養，還會干擾體內正常的物質代謝。冷飲對腸胃的危害很大，會造成腸胃的突然收縮，引起急性腸胃炎，長期下去身體各方面的功能更容易衰老。碳酸飲料確實對身體沒好處，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素，因此，它們被營養學家列入“垃圾食品”的范圍。還有就是它還能影響消化，使人骨質疏松，易導致腎結石等。所以，年輕人應該少喝碳酸一類的飲料，盡管它很解渴 。喝冷飲、碳酸飲料的危害吃泡面的危害方便面營養單一，長期食用有害健康。方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、食鹽和其他調

7、味品，人體所必需的七種營養物質蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素所含較少。方便面的營養絕大部分為淀粉，蛋白質和脂肪分別僅為8、5。據有關營養學家調查證實，在長期食用方便面的人當中，有60的人營養不良，54的人患有缺鐵性貧血，23的人患核黃素缺乏癥，16的人缺鋅，2的人因缺乏維生素A而患各種眼病。 長期食用方便面會使體內營養缺乏，造成口角生瘡、大便干結、視力模糊、皮膚干燥等等。因為少吃新鮮蔬菜，造成體內堿酸度失調，腸胃功能紊亂，消化能力下降而使腸胃病侵害身體。食鹽：一包方便面含鹽6克，而我們每天食鹽的攝取量是8克左右，所以，方便面含鹽量明顯偏高，吃鹽過多易患高血壓，且損害腎臟。

8、 磷酸鹽可以改善方便面的味道。但是，人體攝磷過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。 油脂：方便面都用油炸過，油炸后可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化后變為“氧化脂質”，它積存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎病等。包裝桶：專家指出，桶裝方便面的一次性發泡塑料餐具不僅在嚴重污染空氣、土地、水，而且用開水沖泡時，如果溫度達到65攝氏度以上，它的有害物質就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統、中樞神經系統造成損害。（二）心理健康你用什么態度去看待世界，你就會得到什么樣的世界。討論：你在以下這些方面是如何做的

9、?1、你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安？2、你是否敢于接受艱巨任務，敢于接受學習和生活的挑戰？3、你在失敗時是否悲觀失望？4、當老師或家長錯怪你時，你是否會大吵大鬧？5、當你學習成績不好時，你是否把其歸結為自己不聰明？6、如果你在學校挨了批評，回到家里是否會向父母發脾氣？7、你感到自己雖善意待人，卻常常得不到好報嗎？心理健康的幾個標準：1、智力正常。2、情緒穩定，心境愉快。3、反應適度，行動有序。4、樂于交往，人際關系和諧。5、自我意識良好，個性品質健康。A 、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數學、英語B、獨立完成作業，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關資料。如果經過努力仍做

10、不出來，再向老師、家長、同學求教，并弄清思路，以便舉一反三。C、考試不及格時不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。D、在你因表現積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發沖冠或心情郁悶。E、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。F、經過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅信：經過努力是可以實現目標的。G、把自己發揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做得更好。為了提高自己抗挫折能力，同學們最好能按下列提示去做一做：我們中小學生常見的幾種心理疾病 : 任性、以自我為中心、注意力不集中、說臟話、逃學、偷竊、說謊、厭學、敏感多疑、依賴

11、、享受、自卑。 如何遠離這些心理疾病呢？ 最健康心里狀態：積極樂觀的心理狀態。所以我們要保持一顆積極向上的心。總之：要想成為一個真正的人，關鍵在于培養我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。案例1： 據說在推銷員中流傳著這樣一個小故事，兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，第一個推銷員看到非洲人都打赤腳，立刻失望地說：“這些人都習慣打赤腳，怎么能買我們皮鞋呢！于是沮喪而回。另一個推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬分：“這些人都沒有鞋穿，看來皮鞋市場大的很呀”。于是想方設法，向非洲人推銷自己的皮鞋，

12、最后發了大財，這就是心態導致的天壤之別。 請問同學們你怎么看待這個問題 ？案例2：龍哈迪是美國歷史上最偉大教練之一，在皮爾博士所寫的一本小說熱忱它能為你做什么？一文中這樣敘述： 龍哈迪在達綠灣的時候，他面對著一支屢遭敗績而失去戰斗力的球隊，他站在他們面前，靜靜地看著他們，過了一段很長的時間，他以沉默但很有力量的聲音說：各位，我就要有一支偉大的球隊了，我們要戰無不勝，聽到了沒有！你們要學習防守，你們要學習奔跑，你們要學習攔截，你們要進攻，你們要勝過同你們對抗的球隊，聽到了沒有？ 。 一個球隊的根本轉變，不只是球員的辛苦學習、技巧和對運動的喜愛，更重要的是有了熱忱才造成了這種不同的結果，我想對同學

13、們講，每一個偉大的人都產生于平凡，我也想讓你們記住三件事：你的責任、你的使命、你的追求！ 如何做到呢？他繼續說：你們要相信我，你們要熱衷我的方法，一切的秘訣都在這里（他敲著自己的印堂），從此以后，我要你們只想這件事，隊員們全都從椅子上站立了起來，并記下了自己的感覺，覺得自己熱血沸騰，雄心萬丈，那一年他們打贏了七十場球，成為區冠軍、全國冠軍、世界冠軍。（三）社會適應能力交際的一大訣竅就是主動。好的人緣好的口碑，往往助你的事業更上一個臺階。同學們在家里與父母存不存在“小型”的代溝問題？那是不是主要因為與父母缺少溝通的關系呢？那么你們認為存在這樣的情況是因為什么呢?父母與自己觀念不同，沒有共同語言？

14、還是自己要求稍稍高了點呢？如果是那樣的話，有什么好的辦法可以解決嗎？ 一名婦女發現三位蓄著花白胡子的老者坐在家門口。她不認識他們，就說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧。”三位老者問道：“男主人在家嗎？”她回答：“不在，他出去了。”老者們答到：“那我們不能進去。”傍晚時分，妻子在丈夫到家后向他講述了所發生的事。丈夫說：“快去告訴他們我在家，請他們進來。” 妻子出去請三位老者進屋。但他們說：“我們不一起進屋。”其中一位老者指著身旁的兩位解釋：“這位的名字是財富，那位叫成功，而我的名字是健康。”將健康帶回家 接著，他又說：“現在回去和你丈夫討論一下，看你們愿意我們當中的哪一

15、個進去。”妻子回去將此話告訴了丈夫。丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣一來我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫對妻子說：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客。”妻子出去問三位老者：“敢問哪位是健康？請進來做客。”健康起身向她家走去，另外兩人也站起身來，緊隨其后。妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什么地方我們就會陪伴他到什么地方，因為我們根本離不開他，如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命，所以，我們在哪里都會和他在一起的！”最后，我要說：“人生的幸福之一，是保持了你的健康。”溫馨小貼士原國際醫學聯合會主席普羅科教授研究發現經常鍛煉的人比不鍛煉的人要年輕2030歲。”現任國際運動醫學聯合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步