1、讓我們一起回顧本次團輔活動的精彩內容吧一、團隊建立參與團輔的同學們到達團輔現場之后分為兩個大組，各組團輔引導者首先進 行了自我介紹，也向大家介紹了團輔的定義。什么是團體輔導（簡稱團輔）？指在團體情境下進行的一種心理輔導形式，通過團體內人際交互作用，成員 在共同的活動中彼此進行交往、相互作用，使成員能通過一系列心理互動的過程, 探討自我，嘗試改變行為，學習新的行為方式，改善人際關系，解決生活中的問 題。參與團輔的成員都將遵守以下團體契約：絕不無故退出活動；在活動中盡情 地放開自己；真誠互動、積極投入；保守團體成員的秘密。MANAGEMENT同學們在引導者帶著下，靜下心來，進入團體，并回想這一周來

2、的情緒起伏。 從左到右代表著情緒溫度計的0-10度，分別代表不快樂到快樂的程度，大家站 在0-10度區間對應位置表示自己這周的情緒溫度的變化，并進行具體交流。在 這15分鐘里大家集中探索了自己的現階段下的情緒狀態，提供著各自的煩惱和 快樂。情緒ABCEMOTION首先引導者向大家介紹了情緒ABC理論（accident,belief,consequence）,其 中A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件 事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行為的結果。通過系統性認識自 身情緒，來學習如何通過調節認知來調節情緒。生活中我們產生的非理性信念有三大典型特征：絕對化要

3、求（非黑即白），例：我一定要考上清華，不然我的人生是絕對失 敗的。過度概括（以偏概全），例：過度概括：男人沒一個好東西。糟糕至極（破罐子破摔），例：反正來不及復習了。接下來同學們嘗試利通過自我的發覺，借助情緒ABC理論分析一件近期令自 己煩惱或者困擾了自己很久的事，判斷背后是否存在非合理信念，將其駁倒后建 立新的合理信念。同學們分為不同小組，在小組內對各自話題進行詳細的交流互動，在與其他 成員的交流中逐漸明晰自己從前未意識到的一些問題。討論結束后，本次情緒管理主題的團輔培訓接近了尾聲。幾位同學與大家分 享了自己此次團輔的體驗。大家既是活動的參與者，也是傳遞者，在團輔體驗中 豐富了情緒管理方法的

4、認識，在未來也能將更好的情緒管理的方法提供發給身邊 的同學們。四、活動感想農藥所第一黨支部劉婷婷五月二十二日下午，在常青藤部門成員的帶著下，我們進行了一次心理健康 方面的團體輔導活動。其實在收到這個通知的時候我的內心是拒絕的，想著肯定 又是一次尷尬又無聊的講座，但很驚喜的是，當我真正參與進去的時候，我發現 它是這樣的有趣生動，并且在活動結束的時候，大家坦誠地提供各自的煩惱，積 極地去調節情緒，也讓我對自己有了新的認識，希望通過這次活動，我能把自己 學到的知識帶回支部，幫助到更多人。作物所第四黨支部鄂志瑩通過參加此次團輔培訓，我受益匪淺，感觸頗深。從中我對事物有了全新的 了解和認識，學會了從多方

5、面、多維度思考問題，學會如何更好地與他人相處以 及自身情緒的管理等。本次心理培訓使同學們掌握了心理輔導知識，增強了同學 們自身應對心理問題的能力，讓越來越多的同學們都學會去關愛自己、關心他 人。農藥所第二黨支部馬永芳很高興有機會和同學們參加此次情緒管理團輔活動，為了使周圍的氣氛活 躍起來，主持人帶著我們參與了破冰游戲同心圓，這個游戲里，我體會到大家 只有分工不同，沒有輕重之分，我們只有凝聚起力量，暢所欲言，共同出謀劃 策，才能得到游戲的最優解，手拉手也拉進了彼此的距離。在接下來的好鄰居、 情緒溫度計、情緒ABC游戲里，我也暢所欲言，既說出了自己在生活中遇到 的郁悶的事，也說出了近段時間里值得高

6、興的事。此次團輔不僅緩解了研我究生 生活帶來的壓力情緒，還學到了調節情緒的方法，在今后的學習生活中能用積極 的態度和方法對待壓力，釋放壓力，用微笑面對科研，用自信迎接生活。愿大家每天都有好心情!二、暖場破冰解手鏈熱身游戲同學們緊密地圍成一圈，每人舉起右手，握住不相鄰的人的左手；再舉起左 手，握住另外一個人的右手；在不松開手的情況下，想方法把這張亂網解開。大 家在相互牽手的身體接觸與共同解開手鏈的配合中逐漸熟絡起來，在過程中拉近 了距離，在這輕松融洽的氣氛中進入團輔活動正式環節。HAPPY三、主題活動好鄰居EMOTION首先由引導者進行示范操作，引導者站到圓心進行自我介紹，然后隨機選擇 圓圈中一人，提問“你喜歡我嗎？ 得到肯定地回答后，提問者取代被提問者右手邊的人并坐下，失去位置的人 同樣站到圓心進行介紹提問，得到肯定回答，即找到自己的位置做一個好鄰居。如果收到否認回答，那么繼續提問那你喜歡什么樣的人？ 被提問者告訴大家 自己喜歡什么樣的人，如果在場有符合標準的人，符合的人都需要離開自己的位 置去尋找空位。最后沒有找到位置的人就要站在圓心作自我介紹，即開始下一輪 游戲。在好鄰居游戲中，大