小學《體育與健康》 人教版 三年級 下肢基礎練習 課件_第1頁
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文檔簡介

1、小學體育課堂下肢基礎練習授課教師：王銘鴻溫馨提示：請同學們準備四個紙杯！（在第五、第六個動作中將會使用到，沒有紙杯的同學可以用其他物品代替）一、學習目標1.了解下肢基礎練習的基本方法，明白體育鍛煉的重要性。2.了解并跟隨教師進行下肢基礎練習，提高下肢穩定性與協調性。3.培養學生積極參與，克服困難，樂觀向上的體育品質。二、室內體育課安全須知1.請同學們穿好運動裝備2.確保周圍有22m2的安全鍛煉環境3.確保身上與練習空地不存在安全隱患的物品4.練習過程中出現身體不適應立即停止練習三、熱身活動在音樂聲中跟隨老師進行充分的準備活動頭部運動 肩繞環 擴胸運動 膝關節運動俯身轉體 交替側踢腿 擺臂轉髖跳

2、 手腕踝關節降低肌肉粘滯性，提高運動表現四、基本部分導入：經過剛才的熱身環節，相信同學們的身體已經充分活動開了，那么接下來請同學們跟著王老師進行下肢基礎練習！請同學們準備四個紙杯！（在第五、第六個動作中將會使用到，沒有紙杯的同學可以用其他物品代替）核心推進：下肢基礎練習1.斜后方弓步下蹲動作要領：上半身挺直，斜向后撤并下蹲。兩腿交替后，車保持每次步幅大小相同，注意后側腳膝蓋不要著地，重心位于兩腳之間，手觸地的同時保持身體穩定2.后撤步弓步前抬腿動作要領：在前一個動作的基礎上向后撤再向上提膝，保持大腿與地面平行，雙手協調擺動，才能更好地保持身體平衡。3.提膝踢腿 動作要領：單腳提膝至大腿與地面平

3、行。返回時雙腳做一個墊步調整，再次抬起同側腳向前踢，踢至大小腿地面平行，雙手協調擺動，保持上下肢協調配合。4.提膝觸腳動作要領：單腳提膝至大腿與地面平行。返回時雙腳做一個墊步調整，起同側腳做屈膝上擺，對側手觸碰腳踝的動作，雙腳交替進行。5.聽信號跳1動作要領：小碎步為準備動作，聽到老師喊出的數字，向前方跳躍，成單腳支撐的姿勢，在單腳支撐站穩之后才能把地上的紙杯翻轉過來，返回原地繼續小碎步聽老師發出的信號。6.聽信號跳2動作要領：同學們將標記好的四個杯子變換一下順序，回到原點。按照“聽信號跳1”的方式聽從老師的指令進行練習。五、拉伸放松 1.腹部拉伸五、拉伸放松 1.腹部拉伸2.大腿后側拉伸3.大腿前側拉伸4.大腿內側拉伸六、課后反饋今天王老師教給大家的下肢基礎練習都掌握的怎么樣呢？如果你能跟著王老師完整的做下來，那么說明你的掌握情況還是比較不錯的。老師希望同學們在學習的同時，也不要忘記進行體育鍛煉。完成體育鍛煉的同時，記得及時補充水分并進行放松。七、布置家

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