1、中醫治未病與亞健康中醫治未病與亞健康第1頁什么是中醫“治未病”？中醫“治未病”是中醫學防治疾病主要思想，其包含三個方面：（一）無病重防對于健康無病之人，重在養生調攝，預防疾病發生。如素問.上古天真論曰：“虛賊邪風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”中醫治未病與亞健康第2頁（二）欲病早治欲病指欲作未發，包含病情潛隱，還未顯露，幾乎無自覺癥狀，或病情輕微，僅有先兆表現。如素問八正神明論講：“莫知其情，莫見其形?！?，素問.刺熱論說：“肝熱病者，左頰先赤病雖未發，見赤色者刺之，名曰治未病”。中醫治未病與亞健康第3頁（三）既病防變傷寒論曰：“傷寒中風，有柴胡證，但見一證便是，無須悉具”

2、。“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”；還有清代名醫葉天士所強調“先安未受邪之地”等等。中醫治未病與亞健康第4頁中醫“治未病”思想超前性上世紀末，國際上圍繞“醫學目標”進行了兩年大討論，最終認為：“醫學不但是關于疾病科學，更應是關于健康科學”、“好醫生應是使人不生病醫生，而不但是把病治好醫生”。素問四氣調神大論曰： “圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂,夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”以及 “上工治未病，中工治欲病，下工治已病”。這種中醫“治未病”思想正是上述醫學目標，而且中醫“治未病”已經有近兩千年了，在理論與實踐上蘊藏著豐富內容。中醫治未病與亞健康第5頁中

3、醫“治未病”思想被國際上稱為最先進、最超前思想，它將大家認識帶入“無病世界”最高境界。中醫治未病與亞健康第6頁什么是“健康”？伴隨“生物心理社會”醫學模式逐步確立，健康概念也有了新改變：“健康不但僅是沒病和不虛弱，而且包含在身體、心理和社會各方面完好狀態。” 中醫治未病與亞健康第7頁 中醫治未病與亞健康第8頁什么是亞健康？亞健康是指機體雖無明確疾病，卻展現出活力降低、適應能力呈不一樣程度減退一個非健康非患病中間狀態，又稱“第三狀態”、“灰色狀態”等。中醫治未病與亞健康第9頁亞健康自測表1. 早上起床時，發覺枕上常有掉落頭發絲， 5 分 ; 2. 情緒經常有些抑郁，會時看窗外發呆， 3 分 ;

4、3. 昨天事情，今天怎么也記不起來了。而且最近這種情況常發生， 10 分 ; 4. 害怕走進辦公室，以為工作令人厭倦 , 5 分 ; 5. 不想面對周圍認識人，有自閉趨勢， 5 分 ; 中醫治未病與亞健康第10頁6. 工作效率下降，上司已開始對你不滿， 5 分 ; 7. 工作一小時后，就以為身體倦怠，胸悶氣短 ,10 分 ; 8. 工作情緒一直無法提升，無名火氣很大，但又沒有精力發作， 5 分 ; 9. 每餐食量極少，排除天氣、口味原因，吃飯時仍經常以為味同嚼蠟， 5 分 ; 10. 期望早早離創辦公室，為是能夠回家躺到床上休息片刻， 5 分 ; 中醫治未病與亞健康第11頁11. 對城市污染、

5、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜山水，休息身心， 5 分 ; 12. 不再像以前一樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神勉強應酬感覺， 2 分 ; 13. 晚上經常睡不著，即使睡著了，睡眠質量也很糟糕，多夢，易醒， 10 分 ; 14. 體重有顯著下降趨勢，早上起來會發覺眼眶深陷，下巴突出， 10 分 ; 15. 感覺免疫力在下降，輕易感冒， 5 分 ; 16. 性能力下降， 10 分。 中醫治未病與亞健康第12頁假如累積分數超出 40 分，要坐下來，好好地反思你生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等 ; 假如累積總分超出 70 分，趕快去醫院，檢驗身體各器官有沒有潛伏病，或申請休假。中醫治未病與亞健康第

6、13頁中醫治未病與亞健康有何聯絡？中醫治未病與亞健康第14頁中醫治未病理論早在春秋戰國時期就有許多記載，后世醫家先后提出“消患于未兆”、“濟羸劣以獲安”?！拔凑住奔粗肝从酗@著疾病征兆之時；而“羸劣”，則是指虛損或不太健康，但不一定有病狀態。這些內容正是當代所說“亞健康”。中醫治未病與亞健康第15頁中醫對亞健康認識中醫學對亞健康認識比當代醫學要早得多，我國早在素問時代，古代醫賢就提出了“治末病”思想。素問四氣調神大論篇所謂“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”及 素問八正神明論篇所謂“上工救其萌芽下工救其已成”，就是示人有病早治，既病防變，這是內經論治一條主要理論法則。張仲景將這一理論法則與臨床

7、實踐緊密相結合，并加以豐富和發展，開刨了預防為主，防治結合之先河他還總結了五邪(風，寒、濕、霧、飲食)中人規律及對應防治法度，井較早地應用時聞醫學來防治疾病。中醫治未病與亞健康第16頁中醫學對亞健康病因認識中醫學認為健康是人與自然環境及社會環境之間處于一個動態平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”。而亞健康狀態則是陰陽氣血發生了輕度“偏盛偏衰” 認為，七情所傷，加之勞倦、飲食生活不節等造成體內陰陽平衡失調、升降失常及氣血津液、臟腑經絡功效紊亂是其主要原因。中醫治未病與亞健康第17頁中醫對亞健康調治1.形神共養中醫認為，形與神是一個統一整體，形是神物質基礎，神是生命活動統帥，形神合一，共同組成了人生

8、命。形神合一理論，揭示了形與神之間在生命活動過程中相互依存和相互促進辯證關系。因為當代社會生活方式改變，生活節奏日益加緊，人際關系日趨復雜，人地位升降愈加頻繁，造成心理原因起主導作用心身疾病不停增多。所以防治亞健康應該重視精神情緒調攝。養形和調神要同時進行，調神以御形，全形以養神，二者不可偏廢。中醫治未病與亞健康第18頁修“形”：1.太極拳 2.八段錦 3.五禽戲 4.中國傳統武術中醫治未病與亞健康第19頁八段錦中醫治未病與亞健康第20頁中醫治未病與亞健康第21頁中國傳統武術中醫治未病與亞健康第22頁養“神”中醫治未病與亞健康第23頁1.閉目養神 2閉目養神 3糊涂養神4.安心養神 5.忍氣養

9、神6.娛樂養神中醫治未病與亞健康第24頁2.順應自然人類是大自然進化產物，自然界四時氣候、晝夜晨昏等各種改變，會直接或間接地影響人體，使人體對應地出現各種不一樣生理或病理反應。這就是中醫整體觀念中天人對應思想。大家在養生時應該掌握自然界改變規律，而且順乎自然界運動改變來進行護養調攝，這么才能有益于身心健康。這種依據四時氣候而養陰養陽道理，就是天人對應、順乎自然養生標準詳細表達，也是防治亞健康主要標準。中醫治未病與亞健康第25頁中醫治未病與亞健康第26頁3.動靜結合自然界中事物有動也有靜。日月星辰運動形式以動為主，山川草木則以靜為主。人體中也有動有靜，如形屬陰主靜，是人體物質基礎；神屬陽主動，是

10、人生命活動主宰和動力。過去曾經有主動與主靜養生主張，都有失偏頓 過多靜和不適當動都不是養生保踺最正確方法只有張馳有道，動靜結合，才能長葆健康，防治亞健康。中醫治未病與亞健康第27頁動靜結合中醫治未病與亞健康第28頁3.重視脾腎臟腑功效正常是健康長壽不可或缺條件，中醫養生學重視攝養臟腑以增強臟腑功效。在五臟中，尤其重視調養脾腎兩臟。中醫學認為腎為先天之本，藏五臟六腑之精，是元氣、陰精生發源泉。腎是先天之本，脾是后天之本，二者相互資助，相互促進，在人體生命活動中共同發揮著主要作用。所以養生保健，調攝臟腑，應以脾腎為先，既要保養腎臟，又要調理脾胃，這么才能使人體各臟腑功效健壯，氣血陰陽充分，從而到達

11、健康長壽目標。中醫治未病與亞健康第29頁中醫學有“藥食同源”悠久傳統，大家日常生活中普通蔬菜瓜果均含有四氣五味，既可食用，又可治病。比如：認為粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等。素問藏氣法時論篇：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”強調食物對健康主要性。所以，以中醫理論為指導，選擇適當食療方案，能到達強身健體、調理亞健康目標。中醫治未病與亞健康第30頁中醫傳統調養:中醫辨證論治，遣方用藥中醫治未病與亞健康第31頁中醫針灸療法中醫治未病與亞健康第32頁中醫艾灸療法中醫治未病與亞健康第33頁中醫拔罐療法中醫治未病與亞健康第34頁中醫推拿療法中醫治未病與亞健康第35頁中

12、醫刮痧療法中醫治未病與亞健康第36頁中醫火療中醫治未病與亞健康第37頁中醫食療：藥膳與養生茶中醫治未病與亞健康第38頁實用養生茶，調整人體陰陽。三花茶：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲。適用對象：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病人群。中醫治未病與亞健康第39頁蜂蜜檸檬茶切鮮檸檬23片(約1/3只)，用溫水沖泡，可加適量蜂蜜調味。適用對象：老少皆宜，秋冬適量喝有助養陰；鮮檸檬比干檸檬更加好；如大便偏干就多加點蜂蜜，大便不成形就多加兩片檸檬，利于收斂、止瀉。中醫治未病與亞健康第40頁山楂枸杞紅糖茶飲法：山楂810枚，洗凈、去核、掰碎，枸杞若干，用開水沖泡或煮20分鐘，加入紅糖調勻。適用對象：過于勞累白領女性常有痛經、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等癥，適宜常喝。中醫治未病與亞健康第41頁中醫藥膳感冒：【神仙粥】 配方：糯米30克，生姜片10克，蔥白6克。制法：用砂鍋加水煮糯米、生姜片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。功效：益氣補虛，