1、健康養(yǎng)生講座健康養(yǎng)生講座第1頁健康養(yǎng)生講座什么是養(yǎng)生？ 在正確理論指導(dǎo)下，以追求身體健康、心理健康、生活友好幸福為目標(biāo)，體驗性實踐活動。健康養(yǎng)生講座第2頁目錄當(dāng)代人工作生活普遍現(xiàn)實狀況艱難而有趣上坡之路養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理病因經(jīng)絡(luò)學(xué)說介紹日常養(yǎng)生小竅門健康養(yǎng)生講座第3頁 當(dāng)代人工作生活普遍現(xiàn)實狀況生存與競爭壓力大，缺乏安全感海量信息刺激感官，耗精耗氣耗神，心態(tài)浮躁社會問題叢生，給人不良心里暗示任務(wù)壓迫，工作壓力大、情緒擔(dān)心單調(diào)三點(diǎn)一線，時間很多耗在路上不良生活習(xí)慣較為普遍，缺乏鍛煉生活環(huán)境：噪音、空氣、飲食、電磁污染結(jié)論:亞健康狀態(tài)是普遍現(xiàn)象健康養(yǎng)生講座第4頁艱難而有趣上坡之路氣血波折中前進(jìn)意志

2、力考驗收獲健康樂趣細(xì)節(jié)與過程體驗中樂趣路漫漫其修遠(yuǎn)兮健康養(yǎng)生講座第5頁艱難而有趣上坡之路上坡路即為氣血上升之路從養(yǎng)生角度，全部病機(jī)都可歸類為氣血不足體內(nèi)代謝、組織修復(fù)、自適應(yīng)、能量消耗 治未病與治已病各人先后天原因不一樣，共性與異性健康養(yǎng)生講座第6頁艱難而有趣上坡之路波折中前進(jìn)爬坡、逆水行舟;疲勞、特殊原因;平衡破壞后局部病態(tài)：黑瘦、咳嗽、低燒等。 防止身體狀態(tài)急劇改變;學(xué)會仔細(xì)觀察與體驗自己身體狀態(tài)。健康養(yǎng)生講座第7頁艱難而有趣上坡之路意志力考驗立志（條件與觸發(fā)原因）守恒選擇正確屏蔽多出誘惑健康養(yǎng)生講座第8頁艱難而有趣上坡之路收獲健康樂趣階段性身體評價牙齦、臉色、關(guān)節(jié)、精力、脈搏、形態(tài)、精神

3、等按照天天、每七天、每個月、每季度為周期尋找神輕氣爽感覺健康養(yǎng)生講座第9頁艱難而有趣上坡之路路漫漫其修遠(yuǎn)兮人生路;健康路;健康養(yǎng)生講座第10頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）基礎(chǔ)原理陰陽五行健康養(yǎng)生講座第11頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）伏羲神農(nóng)黃帝老子道家靜坐、太極等 歷代大醫(yī)治未病、救死扶傷特點(diǎn)：珍惜生命、重視自然規(guī)律總結(jié)：天行健君子以自強(qiáng)不息 地勢坤君子以厚德載物健康養(yǎng)生講座第12頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理悠久而智慧萬年養(yǎng)生歷史文化（黃老之道）文化結(jié)晶道家重視今生、輕來世，重探索發(fā)覺休閑養(yǎng)生與主動進(jìn)取聯(lián)絡(luò)（智慧）健康養(yǎng)生講座第13頁養(yǎng)生淵源與

4、基礎(chǔ)原理基礎(chǔ)原理天人合一理論：本質(zhì)是符合自然運(yùn)化規(guī)律一年四季，人有四肢對應(yīng)一年十二個月，人體十二經(jīng)絡(luò)一年三百六十天，人有三百六十個穴位與骨骼地有五行人有五臟天氣季節(jié)、地理環(huán)境對人體狀態(tài)影響很大健康養(yǎng)生講座第14頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理基礎(chǔ)原理人類YANGSHUI成份與海水人類體內(nèi)各元素百分比與地殼天有雨人有汗（淚為心之液）健康養(yǎng)生講座第15頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理陰陽學(xué)說上下、虛實、前后、剛?cè)帷⒆笥摇④浻病Ｖ芤住⒒实蹆?nèi)經(jīng)是顛峰之作是唯物辯證法又高于它一、二、三是關(guān)鍵萬物負(fù)陰而抱陽，沖氣認(rèn)為和健康養(yǎng)生講座第16頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理健康養(yǎng)生講座第17頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理五行五臟六腑季節(jié)情緒五官五性五味五色

5、形體木膨脹肝膽春怒目溫酸青筋火上升心小腸夏喜舌熱苦紅脈土四流 脾胃長夏思口平甘黃肉金收縮 肺大腸秋悲鼻涼辛白皮毛水下降腎膀胱冬恐耳寒咸黑骨健康養(yǎng)生講座第18頁養(yǎng)生淵源與基礎(chǔ)原理肝心肺脾腎健康養(yǎng)生講座第19頁病 因生病外因虛邪賊風(fēng)避之有時生病內(nèi)因起居有常精神內(nèi)守健康養(yǎng)生講座第20頁病 因生病外因虛邪賊風(fēng)避之有時陽主外*風(fēng)寒燥濕熱風(fēng)為百病之長深圳地理特征：濕邪與熱邪陽氣飽滿、壯火之氣衰陽氣相對虛弱時間段*健康養(yǎng)生講座第21頁病 因生病內(nèi)因起居有常精神內(nèi)守陰主內(nèi)* 喜（夏，心）、怒（肝，春）、悲（秋，肺,登高）思（脾，長夏，夏至之后不要思慮過多）、恐（冬，腎）生活習(xí)慣不合自然之道亞健康、內(nèi)臟器官遲緩

6、衰退、變質(zhì)內(nèi)外相連、表里相系健康養(yǎng)生講座第22頁經(jīng)絡(luò)學(xué)說介紹經(jīng)絡(luò)與身體健康偉大而天才經(jīng)絡(luò)學(xué)說，當(dāng)代科學(xué)個別驗證脈絡(luò)通則百病不生*：內(nèi)臟補(bǔ)養(yǎng)與排放不通則痛脈絡(luò)自然通、外力通（針灸按摩）、藥品手術(shù)通主要穴位了解幾個就能夠了健康養(yǎng)生講座第23頁日常養(yǎng)生小竅門起居有節(jié)情志穿衣飲食男女環(huán)境風(fēng)水活動自我按摩健康養(yǎng)生講座第24頁日常養(yǎng)生小竅門起居有節(jié)天天主要活動有規(guī)律且健康睡眠：11點(diǎn)至1點(diǎn)之間要確保深度睡眠大便最好在早晨、早晨（腸中凊）疲勞時休息（對電腦），深呼吸伸懶腰*一年之計在于春，一日之計在于晨*健康養(yǎng)生講座第25頁日常養(yǎng)生小竅門情志：（最關(guān)鍵）主動面對工作與生活（有意義）適度滿足欲望無為而無不為、

7、重視細(xì)節(jié)拿得起放得下、重視心理溝通淳樸或返樸、樂于助人健康養(yǎng)生講座第26頁日常養(yǎng)生小竅門穿衣：避風(fēng)：風(fēng)為百病之首，魚兒躲臺風(fēng)。有三種風(fēng)：養(yǎng)人、害人、關(guān)系不大。汗后、微風(fēng)拂面胸腹腰背要常溫暖（當(dāng)代時裝之敝），加背心等顏色要適當(dāng)（舉例）衣物潔凈衛(wèi)生健康養(yǎng)生講座第27頁日常養(yǎng)生小竅門飲食（水谷）、男女生津液（血液一個，口干燥，口苦是下坡路，早不可虛、晚不可實啥都吃但都不多吃細(xì)嚼慢咽認(rèn)真吃，情緒放松少思慮（傷胃）針對性食譜（性味食療） 舉例豬肉（屬水，腳補(bǔ)腎）與肉（屬土，健脾胃），性味飯后摩腹與散步水與飲料也消耗腸胃能力（晚上少）健康友好愛情健康養(yǎng)生講座第28頁日常養(yǎng)生小竅門環(huán)境風(fēng)水：環(huán)境也有氣場，生

8、氣，舉例風(fēng)景名勝大環(huán)境平靜、藏風(fēng)聚氣、空氣好、少污染小環(huán)境向陽、結(jié)構(gòu)合理家俱安排合理溫馨顏色適合，功效布局實用健康養(yǎng)生講座第29頁日常養(yǎng)生小竅門活動有氧運(yùn)動、左右上下比較平衡：游泳、太極等量要適度，微汗透后最好，用鼻深呼吸好四肢關(guān)節(jié)柔韌有力則內(nèi)臟功效良好 選擇帶有技巧性趣味性輕易堅持健康運(yùn)動推薦太極拳，內(nèi)外兼修而不會走火入魔 健康養(yǎng)生講座第30頁日常養(yǎng)生小竅門自我按摩敲膽經(jīng)；肝膽互衛(wèi)表里，肝是里，膽是表，肝主陰，膽主陽，肝春天， 蓄生機(jī)，生機(jī)待發(fā)；促進(jìn)膽汁分泌幫助消化；現(xiàn)在研究表明， 膽參加造血功效，也是說促進(jìn)人體氣血提升，氣血相互轉(zhuǎn)化；頭部： 摩面、梳頭：頭部是陽經(jīng)之匯生陽氣，精神好，臉色好

9、； 迎香：預(yù)防感昌，是肺經(jīng)和大腸經(jīng)交匯，使吸入空氣變溫暖 濕，預(yù)防冷空氣和空氣太干燥傷肺；尤其是當(dāng)您上齒牙痛時，指壓 迎香穴，能夠快速止痛 鳴天鼓：耳雜是腎竅，有健腎作用；能讓心靜，聽不燥音；恰好是 鳳池穴，是預(yù)防受寒最主任穴位；胸部檀中：兩乳之間，心胞墓穴，氣血交匯大穴，使心臟正常工作；健康養(yǎng)生講座第31頁日常養(yǎng)生小竅門自我按摩手部： 合谷：大腸經(jīng)主穴，對大腸和肺生理功效有促進(jìn)作用，精力、消化、 主治：牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲 勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝； 內(nèi)關(guān)：心包經(jīng)主穴（陰經(jīng)），讓心臟正常工作，心臟不好可搶救； 主治：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸 肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等 外關(guān)：三焦經(jīng)主穴（陽經(jīng)）主氣化、主水，去濕、幫助消化、肩背、 頸椎； 列缺：手太陰肺經(jīng)主穴，肺朝百脈、主百病；對于治療骨折、傷痕等 后遺癥非常有效 健康養(yǎng)生講座第32頁日常養(yǎng)生小竅門自我按摩 腿腳個別：涌泉：腎經(jīng)和膀胱經(jīng)交匯