1、水平二不同方式起跑站立式起跑課時計劃 課題1不同方式的起跑站立式起跑2課課練核心力量練習教學重難點重點：異側手前、屈膝身體前傾、起跑反應快難點：蹬擺協調、跑得自然學習目標1體驗不同姿勢的起跑引出站立式起跑，學生基本了解站立式起跑雙腳前后站、手腳不同邊的起跑姿勢。2在練習中學生的快速起動能力得到發展，90%的學生能做到聽到口令快速起動，部分學生能做到蹬地擺臂協調配合，動作有力，快速跑出。3學生在練習中表現出積極參與、樂于分享的情感，做到遵守紀律、團結協作等品質。順序時間教學內容教與學的過程組織與要求運動分量次數時間強度準備部分8分鐘課堂常規二、熱身1、慢跑（S形跑、直線跑、快速擺臂小步跑、換腳單

2、腿跳、后蹬跑）2、熱身操活動各部位：頭部、肩部、髖部、手腕、腳踝、大腿三、專門性練習：天氣預報1、小雨：原地提踵2、中雨：原地提踵擺臂3、大雨：原地小步跑4、暴雨：原地高抬腿1、體委整隊，報告人數，師生問好，宣布本課內容2、繞場地慢跑熱身，熱身前布置任務，讓學生在練習中找到有力腳，教師哨聲指揮，學生聽到哨聲后模仿教師做動作，熱身后在有力腿大腿上貼貼紙。3、教師領做熱身操活動各個關節，學生跟做4、教師講解規則后學生根據不同指令進行原地練習，通過變換的動作練習學生反應能力并為學習起跑奠定基礎。組織： 四列橫隊，體操隊形（地上已經擺放好沙包，學生站到沙包后面） 要求：節奏準確、熱身充分、精神飽滿11

3、13122小中中上基本部分29分鐘一、不同方式的起跑站、蹲、坐、躺、跪、腹撐二、站立式起跑（一）提煉重點：1.兩腳前后站立（有力腳在前），異側手在前。1、教師通過誘導提問，引導學生發揮想象力發明各種起跑姿勢。3、教師口令指揮學生嘗試包括站立、蹲及學生自己想象的各種姿勢來練習起跑，沙包作為起點，每個動作跑兩次，跑2-3米。4、學生通過練習總結啟動最快、最舒服的起跑方式是站立式起跑姿勢。1、教師示范起跑兩腳前后站立“各就位”姿勢，讓學生結合兩腳前后站立動作來體驗同側手臂在前和異側手臂在前兩種動作，總結出異側手臂在前能更準確的對準奔跑方向，且不容易同手同腳，然后在異側手小臂處貼貼紙。2、教師引導學生

4、自己體驗身體屈膝后仰、直立、屈膝前傾三個動作的起跑，總結起跑時身體要前傾啟動才會更快。組織： 要求：插空跑，運用不同姿勢，聽令啟動跑，腳不能超過沙包（起點），參與積極，練習認真。 121121中上中2.屈膝身體前傾不要彎腰過低，后腳腳跟抬起3.起跑反應快難點：蹬擺協調、跑得自然（二）口訣指導練習口訣：兩腳前后站，異側手在前。屈腿體前傾，聽令跑似箭。（三）分組練習兩人輪換發令練習三、游戲：叫號分散跑規則：每組編號，當聽到老師喊道自己組的編號時立即跑出一定距離，繞過標志物后按規定路線跑回原位。3、把沙包放在擺動腿腳下，腳跟抬起，把沙包當成起跑器來進行蹬地練習起跑兩次，強調重心前移。4、拿出掛圖考學

5、生對“各就位”、“預備”、“跑”三個口令姿勢的掌握。5、教師語言激勵同學，起跑的正確姿勢前提下，反應最快，啟動最敏捷的人最能拿到好的成績。6、教師總結口訣，口訣指揮學生練習站立式起跑姿勢，并讓學生自己指揮自己。7、相對的兩人一組，輪換發令起跑練習，并檢查對方動作是否正確，用口訣來提示。8、選優示范，再次鞏固重點9、集體練習，跑出5-8米，語言激勵學生勇于拼搏，到達目標后高喊勝利并舉起雙手。1、教師組織學生按規則進行游戲，并用記錄各小組成績。2、強調安全，并給學生灌輸規則意識。3、小結組織： 要求：往同一方向插空跑，前腳不能超過沙包，動作標準，反應迅速，練習積極。組織：兩人相對插空跑要求：練習認真，積極投入。組織：要求：遵守規則，積極參與21211222221中上大三、課課練：核心力量練習 1、俯撐倒計時5秒練習2、俯撐左右換位練習3、俯撐繞沙包轉90度練習4、俯撐單手側身上舉沙包練習5、背撐單手拿沙包放后背上，另一只手從背后拿沙包放回原位練習1、教師語言激勵學生根據教師動作進行模仿練習，要求每組動作堅持住，不要放棄。組織： 要求：練習認真，動作規范。若干4中上結束部分3分鐘一、放松二、小結1、音控放松，教師領做示范2、教師引導學生談本課收獲3、宣布下課，回收器材組織：散點站位要求