1、水平二不同方式起跑站立式起跑課時(shí)計(jì)劃 課題1不同方式的起跑站立式起跑2課課練核心力量練習(xí)教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：異側(cè)手前、屈膝身體前傾、起跑反應(yīng)快難點(diǎn)：蹬擺協(xié)調(diào)、跑得自然學(xué)習(xí)目標(biāo)1體驗(yàn)不同姿勢(shì)的起跑引出站立式起跑，學(xué)生基本了解站立式起跑雙腳前后站、手腳不同邊的起跑姿勢(shì)。2在練習(xí)中學(xué)生的快速起動(dòng)能力得到發(fā)展，90%的學(xué)生能做到聽到口令快速起動(dòng)，部分學(xué)生能做到蹬地?cái)[臂協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作有力，快速跑出。3學(xué)生在練習(xí)中表現(xiàn)出積極參與、樂于分享的情感，做到遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)協(xié)作等品質(zhì)。順序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)的過程組織與要求運(yùn)動(dòng)分量次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度準(zhǔn)備部分8分鐘課堂常規(guī)二、熱身1、慢跑（S形跑、直線跑、快速擺臂小步跑、換腳單

2、腿跳、后蹬跑）2、熱身操活動(dòng)各部位：頭部、肩部、髖部、手腕、腳踝、大腿三、專門性練習(xí)：天氣預(yù)報(bào)1、小雨：原地提踵2、中雨：原地提踵擺臂3、大雨：原地小步跑4、暴雨：原地高抬腿1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，宣布本課內(nèi)容2、繞場地慢跑熱身，熱身前布置任務(wù)，讓學(xué)生在練習(xí)中找到有力腳，教師哨聲指揮，學(xué)生聽到哨聲后模仿教師做動(dòng)作，熱身后在有力腿大腿上貼貼紙。3、教師領(lǐng)做熱身操活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，學(xué)生跟做4、教師講解規(guī)則后學(xué)生根據(jù)不同指令進(jìn)行原地練習(xí)，通過變換的動(dòng)作練習(xí)學(xué)生反應(yīng)能力并為學(xué)習(xí)起跑奠定基礎(chǔ)。組織： 四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形（地上已經(jīng)擺放好沙包，學(xué)生站到沙包后面） 要求：節(jié)奏準(zhǔn)確、熱身充分、精神飽滿11

3、13122小中中上基本部分29分鐘一、不同方式的起跑站、蹲、坐、躺、跪、腹撐二、站立式起跑（一）提煉重點(diǎn)：1.兩腳前后站立（有力腳在前），異側(cè)手在前。1、教師通過誘導(dǎo)提問，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮想象力發(fā)明各種起跑姿勢(shì)。3、教師口令指揮學(xué)生嘗試包括站立、蹲及學(xué)生自己想象的各種姿勢(shì)來練習(xí)起跑，沙包作為起點(diǎn)，每個(gè)動(dòng)作跑兩次，跑2-3米。4、學(xué)生通過練習(xí)總結(jié)啟動(dòng)最快、最舒服的起跑方式是站立式起跑姿勢(shì)。1、教師示范起跑兩腳前后站立“各就位”姿勢(shì)，讓學(xué)生結(jié)合兩腳前后站立動(dòng)作來體驗(yàn)同側(cè)手臂在前和異側(cè)手臂在前兩種動(dòng)作，總結(jié)出異側(cè)手臂在前能更準(zhǔn)確的對(duì)準(zhǔn)奔跑方向，且不容易同手同腳，然后在異側(cè)手小臂處貼貼紙。2、教師引導(dǎo)學(xué)生

4、自己體驗(yàn)身體屈膝后仰、直立、屈膝前傾三個(gè)動(dòng)作的起跑，總結(jié)起跑時(shí)身體要前傾啟動(dòng)才會(huì)更快。組織： 要求：插空跑，運(yùn)用不同姿勢(shì)，聽令啟動(dòng)跑，腳不能超過沙包（起點(diǎn)），參與積極，練習(xí)認(rèn)真。 121121中上中2.屈膝身體前傾不要彎腰過低，后腳腳跟抬起3.起跑反應(yīng)快難點(diǎn)：蹬擺協(xié)調(diào)、跑得自然（二）口訣指導(dǎo)練習(xí)口訣：兩腳前后站，異側(cè)手在前。屈腿體前傾，聽令跑似箭。（三）分組練習(xí)兩人輪換發(fā)令練習(xí)三、游戲：叫號(hào)分散跑規(guī)則：每組編號(hào)，當(dāng)聽到老師喊道自己組的編號(hào)時(shí)立即跑出一定距離，繞過標(biāo)志物后按規(guī)定路線跑回原位。3、把沙包放在擺動(dòng)腿腳下，腳跟抬起，把沙包當(dāng)成起跑器來進(jìn)行蹬地練習(xí)起跑兩次，強(qiáng)調(diào)重心前移。4、拿出掛圖考學(xué)

5、生對(duì)“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)口令姿勢(shì)的掌握。5、教師語言激勵(lì)同學(xué)，起跑的正確姿勢(shì)前提下，反應(yīng)最快，啟動(dòng)最敏捷的人最能拿到好的成績。6、教師總結(jié)口訣，口訣指揮學(xué)生練習(xí)站立式起跑姿勢(shì)，并讓學(xué)生自己指揮自己。7、相對(duì)的兩人一組，輪換發(fā)令起跑練習(xí)，并檢查對(duì)方動(dòng)作是否正確，用口訣來提示。8、選優(yōu)示范，再次鞏固重點(diǎn)9、集體練習(xí)，跑出5-8米，語言激勵(lì)學(xué)生勇于拼搏，到達(dá)目標(biāo)后高喊勝利并舉起雙手。1、教師組織學(xué)生按規(guī)則進(jìn)行游戲，并用記錄各小組成績。2、強(qiáng)調(diào)安全，并給學(xué)生灌輸規(guī)則意識(shí)。3、小結(jié)組織： 要求：往同一方向插空跑，前腳不能超過沙包，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，反應(yīng)迅速，練習(xí)積極。組織：兩人相對(duì)插空跑要求：練習(xí)認(rèn)真，積極投入。組織：要求：遵守規(guī)則，積極參與21211222221中上大三、課課練：核心力量練習(xí) 1、俯撐倒計(jì)時(shí)5秒練習(xí)2、俯撐左右換位練習(xí)3、俯撐繞沙包轉(zhuǎn)90度練習(xí)4、俯撐單手側(cè)身上舉沙包練習(xí)5、背撐單手拿沙包放后背上，另一只手從背后拿沙包放回原位練習(xí)1、教師語言激勵(lì)學(xué)生根據(jù)教師動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，要求每組動(dòng)作堅(jiān)持住，不要放棄。組織： 要求：練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作規(guī)范。若干4中上結(jié)束部分3分鐘一、放松二、小結(jié)1、音控放松，教師領(lǐng)做示范2、教師引導(dǎo)學(xué)生談本課收獲3、宣布下課，回收器材組織：散點(diǎn)站位要求