1、情緒調(diào)節(jié)與壓力管理南京森知心理咨詢中心 主任1什么樣的人，屬于心理不正常.2下面的行為哪種是不正常？一個(gè)男人不能乘坐飛機(jī)長途旅行，他堅(jiān)持讓家人乘船，我們稱其為不正常，還是僅僅是特別了一點(diǎn)一個(gè)女性偶爾貪吃，此后又強(qiáng)迫自己吐出來。她是否心理異常，或只是社會文化對不合理的體重標(biāo)準(zhǔn)的反應(yīng)。在清朝的“三寸金蓮”。是否是病理性的自殘，或是履行傳統(tǒng)中對女孩的要求？一個(gè)孩子高中突然不想高考，想要去自學(xué)音樂，成為音樂家，那么這種行為是不正常還是有理想？3下面的行為哪種是不正常？一天你突然發(fā)現(xiàn)自己的孩子，寫給愛人的情書，但是愛人卻是同性，那么你的孩子是不正常的人，還是一個(gè)病人？一個(gè)孩子，學(xué)習(xí)非常努力，幾乎每次都考

2、第一名，如果那次沒有考第一名就會自責(zé)，自卑，沒臉見人。這是病態(tài)，還是懂事？一個(gè)男人因?yàn)榕巡皇翘幣屯床挥虢Y(jié)束關(guān)系，又割舍不下感情，那么他是正常還是不正常？4心理不正常的判斷維度痛苦或功能不良不適應(yīng)性非理性不可預(yù)測性統(tǒng)計(jì)上的極端性令觀察者不適對道德或理想標(biāo)準(zhǔn)的違反5在瘋狂的地方做一個(gè)正常人6情緒：來自于哪里？ 生活中挫折很多，誘惑很多，如何能夠在挫折及誘惑中保持一種良好的心態(tài)，是我們的責(zé)任，只有保持一個(gè)良好的心態(tài)，才能過上快樂的生活。7 是什么在影響我們的心態(tài)？工作壓力夫妻關(guān)系人際問題孩子教育挫折失敗缺點(diǎn)不足8影響我們心態(tài)的內(nèi)因影響我們心態(tài)的根本原因在于我們看待事物的角度，與方式，一些

3、來訪者經(jīng)常通俗的說是人生觀的問題，這么說也不無道理 9你真的了解自己嗎？其實(shí)，在生活當(dāng)中，很多時(shí)候我們很難意識到我們正是這種看待問題的視角影響了情緒，這樣我們就錯(cuò)過的去改正這種視角的機(jī)會，一錯(cuò)再錯(cuò)，卻蒙在鼓里。因?yàn)槲覀兊纳鐣幕癁檫@種病態(tài)的視角提供的支撐。就好像我們做的無可厚非，給自己找了很多繼續(xù)錯(cuò)下去或證明自己是對的理由。10.11改善情緒及心態(tài)最好的方法，是改變我們看待事物的角度 12負(fù)性思維的特點(diǎn)自動性生發(fā)性13如何找到影響我們情緒的思維（想法）這件事對我而言意味著什么？如果情緒可以說話，它將對我說些什么？14如何打敗我們的負(fù)性思維？同情性思維理性思維實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)15角色扮演兩個(gè)自我（暴君與

4、挽救者）1、他（她）不要我了，所以我是一個(gè)不可愛的人2、失敗或被批評，所以我是一個(gè)失敗者3、他（她）比我受人歡迎，有能力，所以我是一個(gè)沒有價(jià)值的人4、只有成功，我才能有價(jià)值16第二部分：對情緒的深入分析生活是復(fù)雜的，不僅有我們上面談到的情緒問題，而且還有整個(gè)人的問題，偏執(zhí)、自卑、自以為是、焦慮、不安全感、過于害怕被拋棄、拜金女、對失敗的恐懼 17什么是情緒？ .18 有誰體驗(yàn)過強(qiáng)烈的自卑感？ 。19問題在于現(xiàn)實(shí)還是產(chǎn)生于自我？ 。20那么我們的需要從何而來？ 所以一個(gè)人情緒是否穩(wěn)定，是否快樂不在于一個(gè)人的職業(yè)，不在于他已經(jīng)擁有了什么，也不在于性別，而在于這個(gè)人本身，而在于這個(gè)人本身的需要，如果一個(gè)人的需要過于“巨大”那么他就很難快樂，就算所有人認(rèn)為他應(yīng)該快樂，他都會陷入痛苦無助當(dāng)中。21完美主義 探究完美主義 追求優(yōu)越感導(dǎo)致的完美主義 創(chuàng)傷性的經(jīng)歷導(dǎo)致的完美主義22完美主義對生活的影響 人際愛情工作23心理治療的實(shí)質(zhì)心理障礙是一種：自我的掙扎 直面現(xiàn)實(shí)