1、如何健康保養皮膚2021/7/19 星期一1什么是美容？美容有無客觀標準？ “社會的進步，就是人類對美的追求的結晶” 馬克思“人的一切都應該是美麗的：容貌、衣裳、心靈、思想。” 契柯夫 2021/7/19 星期一2 “香湯沐浴、脂粉梳妝” “志濃意遠淑且真， 肌理細膩骨肉勻。 繡羅衣裳照暮春， 蹙金孔雀銀麒麟。” 2021/7/19 星期一3健美皮膚的三大特征肌理細膩、滋潤適度、柔軟嬌嫩；有適度的光澤與張力、富于彈性；血色好，有活力，給人以生氣勃勃之感。2021/7/19 星期一4加速皮膚老化的因素內分泌紊亂營養失調日光和紫外線精神壓力不良習慣慢性病或生育等原因可促使皮膚早衰皮膚保養不當202

2、1/7/19 星期一5影響美容的內部因素神經精神因素內分泌障礙營養代謝與皮膚美容也有密切關系心血管、胃腸病對美容的影響內服藥物對美容的影響2021/7/19 星期一6影響皮膚健美的外部因素1、物理性有害因素光線中的紫外線過冷過熱2021/7/19 星期一7陽光與美容陽光是美容的“朋友”加速皮膚血液循環增加皮膚中黑色素的含量，保護皮膚使皮膚里維生素D前生物轉化成維生素D2021/7/19 星期一8陽光是美容的“敵人”長時間暴曬，使皮膚細胞損害，皮膚炎癥反應促進皮膚老化：真皮中的韌帶和彈性降低，溝紋加深，出現皺紋、老年斑或皮膚增厚、角化、萎縮可致皮膚癌2021/7/19 星期一9注意：室內工作者，

3、經常加強戶外鍛煉，提高皮膚對日光的耐受性最好的接觸陽光的時間是上午810時，下午46時，開始幾分鐘，逐漸延長，但不要超過1小時戴好保護性太陽帽和太陽鏡，體位要定時變動日光浴前多喝水，不要飲酒，也不要在飯前飯后2021/7/19 星期一10日光敏感者，或不適宜光照的疾病患者，如光感性皮炎，紅斑狼瘡等，盡可能避免直接日光照射，以及反射的光線映射長時間接觸日光時應注意用避光劑，可使有害的光線反射吸收或分散，防止向表皮的穿透2021/7/19 星期一112、化學性有害因素強酸強堿油彩2021/7/19 星期一123、生物性有害因素病毒：扁平疣、單純皰疹等細菌：毛囊炎、化膿痤瘡等真菌：2021/7/19

4、 星期一134、醫源性因素美容按摩方法不當減肥法不當化妝品使用不當皮膚治療處理不當2021/7/19 星期一14皮膚的類型及分析一、肉眼觀察干性皮膚： 分泌油脂少、干燥、皮薄、紅白細嫩、毛孔不明顯，特別是眼的四周皮膚常干燥而有小皺紋，經不起風吹日曬，易受刺激。2021/7/19 星期一15干性皮膚護膚注意點：選用合適的堿性小的香皂洗臉用溫水洗臉后把皂沫沖干凈涂抹些冷霜保護皮膚免受風及光的刺激多吃些含維生素A及脂肪的食物2021/7/19 星期一16油性皮膚： 分泌皮脂旺盛，外觀油膩光亮，毛孔粗大，易發生痤瘡，但不易起皺，能經受各種刺激。 可選用粉劑及水質化妝品或奶液。2021/7/19 星期一

5、17油性皮膚護膚注意用熱水及普通香皂洗臉；洗凈后不要搽油類護膚劑；注意皮膚清潔，應經常清洗；多吃些含維生素B的食物，少吃脂肪性食品，特別是動物脂肪；發生皮膚病如痤瘡、毛囊炎可請醫生處理。2021/7/19 星期一18混合性皮膚： 介于上述兩種類型的皮膚之間或側重于其中某一種，約有90%的婦女屬于此種類型。 不同的部位根據其特性采用不用的化妝品和清潔劑2021/7/19 星期一19中性皮膚： 肌質不粗不細，冬天感覺干爽，夏天則潤滑，對外界刺激不太敏感，但此型皮膚卻往往在額、鼻周圍傾向油性。 適用于各類膏霜化妝品2021/7/19 星期一20衰老性皮膚： 皮膚干燥，光澤消失，色素加深，松弛，粗糙，

6、皺紋明顯，頸項部出現菱形皮膚。 多注意按摩、涂搽膏霜化妝品，使用面膜等抵抗衰老的進程。2021/7/19 星期一21敏感性皮膚： 皮膚通常極干燥、比較嬌嫩，構造很細，呈透明狀，角質層薄且敏感，對外界和內在的影響反應極為迅速。 宜選用非藥物性化妝品，注意清潔皮膚，盡量不用質次的化妝品和香味過于濃郁的化妝品。2021/7/19 星期一22微絲血管破裂皮膚： 面頰和鼻尖部出現毛細血管顯露、破裂而變成小紅點，潮紅充血、并透見有細小毛細血管浮現，有脆弱變薄之勢。 注意按摩，促進血液循環，可選用緊膚水、緊膚霜、營養霜。2021/7/19 星期一23問題型皮膚： 通常為極油性皮膚，油脂過多，產生黑頭、暗瘡或

7、膿皰，角質層較厚，臉上很容易出現炎癥、結節、囊腫及其他皮膚疾病。 根據不同的情況，采用不同的藥物治療，護膚主要參照油性皮膚的保養方法。2021/7/19 星期一24二、皮膚酸堿度的測定正常中性皮膚：pH4.56.5之間，男性傾向于酸性pH4.56.0女性傾向于堿性pH56.5個體差異: 最低pH4.0最高pH8.4油性皮膚: 4.0或4.0以下干性皮膚: 7.0或7.0以下2021/7/19 星期一25三、皮膚脂度的測定1、家庭測定法：洗臉后皮膚繃緊感消失的時間20分鐘內油性皮膚30分鐘中性皮膚40分鐘干性皮膚2021/7/19 星期一262、紙巾試抹法 取一柔軟之干紙巾或吸墨紙，輕壓鼻翼兩旁

8、、額部、頰部，然后觀察紙巾：油性皮膚：呈透明狀，滿是油光，或透明點每厘米在5點以上，可融合。干性皮膚：無油光，無變化，或透明點每厘米在2點以下，不融合。中性皮膚：微透明，介于二者之間。2021/7/19 星期一27飲食營養與皮膚健美按食物性質分類按食物類別分類按食物的營養成分分類2021/7/19 星期一28一、按食物性質分類1、堿性食物：可促進血液循環，防止皮膚粗糙和老化，過量則可損傷皮膚。弱堿性食物：豆腐、豆莢、豌豆、梨、地瓜、包心菜、洋蔥、茄子、黃瓜、香菇、牛奶、蛋白、咸菜、海帶、紫菜等強堿性食物：番茄、芹菜、菠菜、卷心菜、蘿卜、胡蘿卜、土豆、橘子、檸檬、西瓜、葡萄、筍、草莓、香蕉、蘋果

9、、栗子、柿子、咖啡、葡萄酒等2021/7/19 星期一292、酸性食物弱酸性食物：火腿、牛油、巧克力糖、蔥、面包、蠶豆、花生、油炸品、泥鰍、蝦、啤酒、魷魚、醬油等強酸性食物：牛肉、豬肉、雞肉、蛋黃、鱔魚、面條、蕎麥、清酒、白米、奶油、乳酪、白砂糖等。2021/7/19 星期一30二、按食物類別分類1、谷類大麥：含維生素B、脂肪、葡萄糖及卵磷脂等，具有使須發烏黑、容顏煥發之功效。粳米：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、磷、鈣、鐵、維生素B、尼克酸等，可輕身好顏色、聰耳明目。薏苡仁：含脂肪、蛋白質、維生素B及鈣、磷、鎂、鉀等，可防皮膚粗糙，消除贅疣。2021/7/19 星期一312、豆類黃豆：含豐富的蛋

10、白質、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B等，可使皮膚潤澤、柔滑細嫩。綠豆：含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素B、A及多種微量元素，可滋潤皮膚，清熱解毒。2021/7/19 星期一323、根莖類芋頭：含蛋白質、碳水化合物、脂類、維生素B及鐵、鈣、磷等，可滋養皮膚。洋蔥：含維生素B、A、C、尼克酸等，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強細胞的修復能力，從而使皮膚保持光潔、紅潤、并使前額的頭發稠密潤澤。2021/7/19 星期一33蘿卜：含維生素C 、微量元素及蛋白質，可防止脂肪在皮下堆積，滋潤皮膚。胡蘿卜：含胡蘿卜素、維生素A，可美容益顏，促進頭發生長，減少頭屑。2021/7/19 星期一34

11、4、葉菜類蕹菜：含維生素B、A、C及蛋白質及其他礦物質等，能防皮膚粗糙。芹菜：含鈣、磷、鐵及蛋白質，可促進皮膚健美。2021/7/19 星期一355、瓜及茄類番茄：含大量維生素C及A、鈣、磷、鐵等，可使皮膚細嫩、紅潤。黃瓜：含維生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在體內轉化成脂肪，不僅可滋養皮膚，并可防止肥胖。冬瓜：含蛋白質、維生素B、C、尼克酸及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等，可減肥，潤膚。2021/7/19 星期一366、果品類荔枝：含豐富蛋白質、脂肪、維生素C，具有潤膚作用。櫻桃：含維生素B、A、C及微量元素等，可促進血紅蛋白再生，令面色紅潤；鮮果外敷，可防痤瘡與延緩皮膚衰老。棗：含各種維生素

12、及蛋白質、有機酸和微量元素，可使人面色紅潤、容光煥發。2021/7/19 星期一37檸檬：含各種維生素，其鮮汁有天然漂白作用，可使皮膚白嫩，防治皮膚色素沉著。蘋果：含多種維生素，外用可消除黑眼圈。梨：含維生素B、C及微量元素等有天然的收縮功能，是油性皮膚理想的護膚品，敷面可清潔皮膚，并使之柔軟潤滑。2021/7/19 星期一38香蕉：含蛋白質、脂肪、揮發油及維生素B、A、C、E及微量元素、多種酶，敷面適應于任何性質的皮膚。核桃：含蛋白質、脂肪、維生素B、A、C、E及鎂、鋁、鐵等，能潤膚黑發。花生：含豐富的植物蛋白、脂肪及大量的亞油酸，有養顏美容作用，特別適于干性皮膚。2021/7/19 星期一

13、397、水產類牡蠣：含維生素B、A、C、E等，有美顏色，細肌膚作用。珍珠：含多種微量元素及氨基酸，可保護皮膚潤澤顏色。海帶：含蛋白質及碘、胡蘿卜素、維生素B等，可使頭發烏黑柔軟。紫菜：含蛋白質、碘、葉綠素及維生素B、A等可使頭發烏黑柔軟，皮膚光澤而富于彈性。2021/7/19 星期一408、家禽、家畜白鴿：含粗蛋白質、脂肪，可護膚美顏。兔肉：含高蛋白、低脂肪及豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚，保持體形苗條。豬蹄：含豐富的大分子膠原蛋白，可潤滑肌膚。羊腦：含較豐富的維生素、卵磷脂等，可潤澤皮膚。2021/7/19 星期一419、其他與美容關系密切的食物油脂類：雁油：可使皮膚白嫩光滑，防治脫發。

14、小麥胚菜油：含維生素E及亞油酸，可促進皮膚血管血循環，防止皮脂氧化，抑制因過氧化脂質而引起的皺紋和褐斑。黑芝麻：含脂肪油、維生素E、蛋白質、卵磷脂、煙酸等，可潤膚烏發。2021/7/19 星期一42乳汁類牛奶：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能潤澤肌膚，烏發。羊乳：含各種氨基酸、蛋白質、維生素類，能使頭發烏黑發亮、皮膚潤滑潔白。2021/7/19 星期一43花粉：含20中氨基酸及錳、鋅、銅、鐵、鉀、鎂、鈣、硒、維生素B、A、尼克酸、多種酶等，不僅能延年益壽，又稱內服的化妝品，具有抗衰老、保護皮膚，改善皮膚外觀，使之柔軟并增強彈性。2021/7/19 星期一44

15、蜂蜜：含某種質素，可促進內分泌，清熱解毒，消除疲勞，滋潤肌膚。白木耳：可延長皮下膠質的壽命，增加皮下膠原質，防止皮膚皺紋。2021/7/19 星期一45三、按食物的營養成分分類1、蛋白質蛋白質是構成皮膚的基本物質，缺乏蛋白質不但全身器官功能衰退，而且皮膚會由于紅血球數量減少呈蒼白色，失去光澤與彈性。 蛋白質又稱為“恢復年輕的食物”2021/7/19 星期一462、脂類脂類包括脂肪、磷脂和膽固醇含大量人類營養中最重要的必需脂肪酸亞油酸的食物：棉籽油、葵花子油、豆油、玉米油、紅花油等。脂肪的作用脂肪缺乏：使皮膚干燥失去光澤脂肪淤積：皮脂分泌過多，皮膚油亮或脫屑，可致脂溢皮炎、痤瘡等2021/7/1

16、9 星期一47維生素對美容的作用維生素維生素A：是維持上皮細胞正常功能的必需物質，可潤滑、強健皮膚、防干燥及老化，并調節人體皮膚的角化過程。缺乏：夜盲、皮膚角質層變厚、毛囊壁變窄、皮脂無通路、汗腺活動受阻，出現上皮角化、皮膚干燥、粗糙或棘狀丘疹，皮膚抵抗力低下。含量豐富食物：牛奶、肝類、魚類、蛋類、胡蘿卜、番茄、柿子、萵苣、桃子、枇杷、黃花菜等。 2021/7/19 星期一48維生素B促進皮膚光滑潤澤、展開褶皺、減退色澤、減輕皮膚炎癥。缺乏：腳氣病，下肢浮腫；口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等。含量豐富食品：蛋類、豆類、貝類、牛肉、牛奶、番茄、菠菜、黃瓜、包菜、紫菜、芋頭等。2021/7/19 星期一

17、49維生素C是構成細胞間質的必需成分，可保持皮膚潤澤，防止皮膚老化，促進體內鈣質吸收和抑制黑色素形成，促進皮膚潔白。缺乏：壞血病、皮下和牙齦出血，皮膚張力消失。含量豐富的食品：柑橘、棗、蘿卜、番茄、苦瓜、辣椒、油菜、莧菜、菠菜、地瓜等。2021/7/19 星期一50維生素E有抗氧化作用，增強毛細血管的抵抗力，維持正常的通透性，從而改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力，延緩衰老。缺乏：皮膚發干、粗糙、過度老化等。含量豐富的食品：花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽、萵苣、植物油等。2021/7/19 星期一51多吃有利于防治皮膚病的食物皮膚有色沉、黑斑或膚色黃者：多吃含維生素C高的食物，如蔬菜

18、、水果、海帶等，少吃酸性食物及擴張血管、刺激性食物。皮膚粗糙多吃維生素A、B豐富的食物，如肝、蛋黃、牛奶和蔬菜皮脂溢出、痤瘡者多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物，少飲酒、節制動物蛋白和動物脂肪攝入，禁食巧克力、花生、豬油、奶油、冰淇淋等。2021/7/19 星期一52不同皮膚性質的飲食特點油性皮膚：宜選用含碳水化合物、維生素豐富的蔬菜、水果，不宜吃含脂量高的食品及油煎食物、奶油類等。干性皮膚：宜選用含脂量較高、維生素E豐富的食品，多飲水，不宜吃刺激性、興奮性食品，如咖啡等。2021/7/19 星期一53化妝品的分類清潔衛生類：香皂、洗面奶、香水、花露水護膚類：雪花膏、香脂、蜜類、奶液、防曬霜等美容類

19、：香粉、胭脂、唇膏、粉底霜、指甲油、眼影膏等營養藥物類：胎盤霜、人參珍珠霜、防皺霜、粉刺霜、雀斑霜等2021/7/19 星期一54護膚類雪花膏：“水包油型”，膏體細膩，稀稠軟硬適度可保持皮膚的滋潤性，防止皮膚的粗糙開裂，適用于各型皮膚，尤其是油性皮膚。2021/7/19 星期一55香脂：又稱冷霜“油包水型”能滋潤皮膚，柔潤角質層，增加皮膚彈性，減少皮膚水分蒸發，防止皮膚干燥。適用于干性皮膚或天氣寒冷、干燥季節使用，油性皮膚不能使用。2021/7/19 星期一56蜜類：是一種半流體狀態的軟質乳劑，含水量高，可達7080%。可保護和滋潤皮膚注意妥善保管2021/7/19 星期一57奶液：油分含量在

20、30%以下，對皮膚有滋潤調濕作用。防曬霜：減少紫外線對皮膚的傷害，以防止皮膚變黑為目的。2021/7/19 星期一58皮膚的再水化保養“水能促進血液循環，給人涼爽和溫暖，水療是消除疲勞和神經緊張的方法。您每天堅持水療，不僅會使你耳聰目明鼻靈，也許還會給您增添無窮的樂趣。水能促進新陳代謝，強壯身體，治療疾病，可以說，水是生命之水，要想保持年輕漂亮，就得會洗澡。” 西科爾斯卡婭2021/7/19 星期一59內部喂水外部喂水礦泉水療法2021/7/19 星期一60外部喂水早晚用水洗臉、沐浴，洗畢不要將皮膚上的水全部抹干，可稍微擦干，讓殘余水留在皮膚上慢慢吸收。經常往皮膚上噴水。外涂增水劑或保濕劑，如

21、甘油、丙二醇、山梨醇等。2021/7/19 星期一61礦泉水保養法食用礦泉水用棉花球浸入礦泉水輕輕反復拍在皮膚上用礦泉水噴臉，或加入一半收斂劑或清涼劑在礦泉水中洗澡（或海水）2021/7/19 星期一62美容按摩作用原理：促進血液循環，增強再生能力；使皮膚紅潤而富于彈性，減輕皺紋，防止松弛，延長皮膚的青春狀態。刺激皮下彈性纖維組織，消除肌膚疲勞，減少面部過多脂肪，保持皮下脂肪層正常厚度，使面肌勻稱，皮膚光潔潤滑2021/7/19 星期一63調節皮膚附件，如皮脂腺、汗腺的功能，有利于體內廢物排出，使積存于毛孔的污垢易除去，減輕皮屑和干裂。結合護膚品或藥用化妝品，可促進吸收，達到營養皮膚或治療皮膚

22、病的目的。 2021/7/19 星期一64按摩的基本手法撫摩動作揉摩動作搓摩動作敲擊動作輕敲掌擊掌劈2021/7/19 星期一65蒸氣美容技術作用原理熱蒸氣可擴張毛孔，利于清除污物，軟化和清除皮脂腺內的阻塞物，促使皮膚上發炎的硬結消散，改善血循，保持皮膚健康，使皮膚光澤、白潔、紅潤，防止皮膚過早老化。2021/7/19 星期一66敷面美容法作用機理保護水分，使其不揮發，促成面部皮膚角質層膨脹，汗腺擴張，皮膚溫度升高，刺激血循加快，代謝功能增強，加強藥物及營養成分的吸收.2021/7/19 星期一67皮溫升高后毛孔舒張，分泌增加，皮膚張力亦增高，毛囊內的污垢及皮脂容易排出，達到較滿意的清潔效果。

23、隨時間及溫度影響，隔膜干燥收縮，可使皮膚緊斂，張力增加，對皮膚是一種良好的刺激。2021/7/19 星期一68“佛妝”佛妝：是我國北方契丹婦女為保護面部皮膚的一種特殊化妝術。距今約八百年。使遼錄宋張舜民：北婦一黃物涂面如金，謂之佛妝。宋人莊綽說：北方婦女冬月以栝樓涂面，謂之佛妝，但加敷而不洗，至春暖方滌去。2021/7/19 星期一69中藥護膚護膚潤澤，使面色紅潤、潔白細膩： 女萎，澤瀉，紫草，卷柏，靈芝，銀耳，絡石，決明子，旋復花，金盞花，白芷，藁本，秦椒，白僵蠶，連翹，桃花，連蕊須，蓮花，沙參，松脂，辛夷，桑枝，枸杞子，梔子花，甘草，人參，蔓荊子，茯苓，小麥胚芽，檸檬，黃瓜，杏仁，生地，牛蒡子，冬葵子，蘆薈，菩提樹，龍膽草等。2