1、健康教育主題班會把健康掌握在自己手中 健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福。”一、完整理解健康的概念 什么是健康 ? 健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。 1、要保持工作場所空氣清新潔凈。 2、避免電磁輻射污染。 為了避免電磁輻射污染對人體健康的損害，應(yīng)做到以下幾點：（1）看電視時應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放不要過于集中，要避免長時間使用，多

2、參加戶外活動。3 清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1）合理布置居室： 居室溫度冬季保持在18-20，夏季在26-28，濕度50%-60%；室內(nèi)陽光充足，光線柔和；床上用品以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超過15-18厘米。（2）經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)空氣清新開窗時間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。（3）消除塵螨（4）使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)1 食物多樣，谷類為主，粗細搭配；2 多吃蔬菜水果和薯類；3 每天吃奶類、大豆或其制品；4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6 食不過量，天天運動，保持

3、健康體重；7 三餐分配要合理，零食要適當；8 每天足量飲水，合理選擇材料；9 如飲酒應(yīng)限量；10 吃新鮮衛(wèi)生的食物。（二） 提高食品安全意識，做好自我防范（三） 飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四） 生、熟食物要分開（五） 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品（六） 不加工、不食用病死禽畜（七） 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全 （三）安全存放和使用農(nóng)藥 1 農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜等同室存放。 2 已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。3 農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，特別防止小孩及畜、禽接觸。（四）火場逃生技巧與報警突遇火災(zāi)逃生時藥注意以下幾點：1 緊急逃生，不貪財物。2 簡易防護，低姿前進。簡單

4、方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。3 當機立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4 若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來。5 發(fā)現(xiàn)險情及時撥打“119”。 五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護心理健康（三）注意個人衛(wèi)生 1 勤洗手，常洗澡 2 不共用毛巾和洗漱用具 3 每天刷牙，飯后漱口（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1 讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過50分鐘，看電視或操作電腦1小時后，要休息10分鐘。2 堅持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。 六、抗擊傳染病，維護公眾健康 （一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染

5、病 1 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰 2 殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂 3 生活中盡量減少與動物接觸 我國把疫苗分為兩類: 一類疫苗是政府免費向公民提供,我國免向兒童提供的一類疫苗有白喉、百日咳、破傷風聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。 二類疫苗是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗,如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康的保障 （三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心 咳嗽、咳痰大于二周， 可能得了肺結(jié)核！ 七、 遠離慢性病，提高生活質(zhì)量 高血壓 糖尿病 冠心病 腦卒中 肥胖癥 癌癥 慢性非傳染病疾病已是人民健康的大敵

6、（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生1 肥胖也是病 臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常體重者的2-5倍2 合理膳食，適宜運動，預(yù)防肥胖 （二）預(yù)防和控制高血壓1 成人正常血壓為收縮壓低于140mmhg，舒張壓低于90mmhg。2 合理膳食，保持正常體重3 提倡少喝酒，最好不飲酒4 經(jīng)常參加體育鍛煉（三）把好三道防線，預(yù)防糖尿病1 樹立正確的飲食觀，采取合理的生活方式2 定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病3 在積極治療的同時，要對糖尿病慢性合并癥加強監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。1 改善膳食結(jié)構(gòu)。少吃動物脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多吃蔬菜、水果以及魚類。2 加強體育鍛煉，減輕體重。有氧運動每周至少3次，每次30分鐘以上。3 戒煙，控制飲酒。（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病 3 癌癥的預(yù)防（1）改正不良的飲食習(xí)慣 少吃腌制食品，不吃霉變的食物，多