1、發聲訓練四和十、十和四，四十和四十，十四和十四。說好四個數字，全靠舌頭和牙齒。誰說四十是“細席”，他的舌頭沒用力；誰說十四是“實世”，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十、四、十四、四十、四十四。一分鐘試講第一部分口部訓練 1、口的開合練習 張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。 2、咀嚼練習 張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。3、雙唇練習（這個練習還有助于女孩子美唇啊，呵呵）雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響4、舌頭練習舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉

2、圈舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸舌在口腔內左右立起舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇舌尖與上齒齦接觸打響舌根與軟腭接觸打響扁擔長板凳寬扁擔沒有板凳寬板凳沒有扁擔長扁擔要綁在板凳上板凳不讓扁擔綁扁擔偏要綁在板凳上一分鐘試講 第二部分氣息控制訓練 沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。一、胸腹聯合呼吸法吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯合呼吸法是培訓師在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓

3、練氣息，不能在飽腹的時候，否則容易造成胃下垂等。有句話叫“飽吹餓唱”，不過對于培訓師來講，不能太餓，否則沒力氣講幾個小時，呵呵。進行呼吸練習的時候，我建議大家還是在空腹的時候進行比較好。練習方法：1、慢吸慢呼總體的要求站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。 青葡萄，紫葡萄，青葡萄沒籽葡萄紫，吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮一分鐘試講 可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiao lan（拼音小蘭），一聲聲漸漸遠去；或者數數1、2、3、4，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數

4、得越多越好。2、快吸慢呼快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練習：巴 拔把 爸低答底大夸大上聲練習：好美滿想仰場換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗相聲小品里的“數來寶”經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿，撲通一聲跳下水。兩只青蛙兩張嘴，四只眼睛八條腿，撲通撲通兩聲跳下水。三只青蛙三張嘴，六只眼睛十二條腿，撲通撲通撲通三聲跳下水。四只青蛙四張嘴，八只眼睛十六條腿，撲通撲通撲通撲通四聲跳下水。一分鐘試講二、強控制練習要求氣要吸得深并保持

5、一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：智取威虎山里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結尾有個“啊哈，哈，哈，哈哈哈”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。參考練習詩詞：岳飛滿江紅，毛澤東憶秦娥婁山關，陳然我的“自白”書新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。播音員海霞是個很典型的例子，聽說她在進北廣的時候并不優秀，但是大學四年非常刻苦，最終得到了很好的回報。三、弱控制練習1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出aiuaiuangiang 四個音。2、夸大聲調，延長發音，控制氣息。花紅柳綠Hua Hong LiuL

6、v（發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）3、通過夸大連續，控制氣息，擴展音域。參考練習詩詞：李白靜夜思，孟浩然春曉等。氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。我自己在講課過程中，最初有發生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問題，后來慢慢克服了。要想氣息順暢，除了要對自己培訓的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些用詞吐字的地方，氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果，尤其在增強感染力、說服力上更加有效。單純的語音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實際講課過程中不斷體會、運用。 一位夫人打電話給建筑師，說每當火車經過時，她的睡床就會搖動。 “這簡直是

7、無稽之談！”建筑師回答說，“我來看看。” 建筑師到達后，夫人建議他躺在床上，體會一下火車經過時的感覺。 建筑師剛上床躺下，夫人的丈夫就回來了。他見此情形，便厲聲喝問： “你躺在我妻子的床上干什么？” 建筑師戰戰兢兢地回答：“我說是在等火車，你會相信嗎？” 【頓悟】 有些話是真的，卻聽上去很假；有些話是假的，卻令人無庸置疑 1分鐘試講 第三部分共鳴控制訓練 我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實培訓的時候也有，如為了讓學員都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調嗓門，不久就有“失聲”的感覺，呵呵。其實好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的

8、1/5，而4/5的力量用在控制發音器官的形狀和運動上面。在產生共鳴的過程中，共鳴器官把發自聲帶的原聲在音色上進行潤飾，使聲音圓潤、優美。科學調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護聲帶的作用，延長聲帶的壽命。 我們在培訓的發聲中，多采用中聲區，而中聲區主要形成于口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。聲樂學習中還有提到腹腔共鳴，不過有些人不贊同這個提法。培訓中除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎，可以加多一點，如果有高音的時候，增加呼吸量，發揮一點鼻腔、頭腔的作用更好。要想聲音

9、圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發音時雙唇集中用力，下巴放松，打開牙關，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動時，嘴角上提。可以通過張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松，這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候，同時注意唇的收攏。1分鐘試講一心一意二龍騰飛三羊開泰四季平安五福臨門六六大順七星高照八面微風九九同心十全十美1、口腔共鳴訓練口腔共鳴發聲最主要的一點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習：ba dagapataka pengpapipupai普通話的四個聲調，準確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；

10、第四聲 去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利于體會聲音和氣息。詞組練習：澎湃冰雹拍照 平靜 抨擊 批評嘩啦啦噼啪啪咣啷啷撲嗵嗵胡嚕嚕快樂宣紙挫折 菊花捐助吹捧烏鴉繞口令：山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中褲。2、鼻腔共鳴訓練鼻腔共鳴是通過軟腭來實現的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。發 a i u 的音，加點鼻腔共鳴體會加鼻輔音mamimu na ni nu 詞組練習：媽媽 光芒 中央接納頭腦 藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響

11、四方，百鳥齊飛翔。3、胸腔共鳴訓練胸腔的空間及共鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。“a”元音直上、直下、滑動練習詞組練習：百煉成鋼翻江倒海追悔莫及小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。Neither father nor mother likes this weather. 咬舌練習 4、頭腔共鳴、腹腔共鳴基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。蘿卜干發送的那個聲樂視頻片段中，老師有讓男學生發高音，體會聲音從眉心發出的感覺。基本來說，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、培訓綽綽有余。很多專職培訓師走南闖北每天講課，如果象平時那樣用聲說話，嗓子肯定受不了。我曾經問過一個聲音很渾厚、很有磁性的臺

12、灣老師他的發聲與氣息，當時他的回答是，他以前學過幾年美聲唱法，所以培訓時他運用一點腹式呼吸法，結合胸腔共鳴，所以嗓音可以保持長久的圓潤渾厚，聲音穿透力也更好。經過民族唱法和美聲唱法訓練后發出的聲音，有的人稱之為“機械音”。它比我們平時說話的聲音增加了后天修飾的方法和技巧，是要通過專業系統培訓才可以達到的，不要自己盲目練習，否則容易損壞聲帶。聲音的練習方法呼、吹、數、延挺、打、提、松聲音日常保養不抽煙不喝酒不吃辛辣食物少抽煙少喝酒少吃辛辣食物MM說:咽喉痛（咽部干燥疼痛、有異物感，急、慢性均可）：用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉并慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮痛

13、，濕潤咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃煙、酒，一切有刺激性食物聲音啞（咳嗽、講話太多、唱歌、內火大等原因引起的音啞）：雞蛋一只、打入碗內，加醋一條羹、攪勻蒸熟食用，一日一劑，連吃2-3天，聲音響亮。忌辣口臭：蘆根*（鮮、干均可）一兩，煎湯一碗加冰糖適量內服，一日一次，早晨空服，連服一星期。清火解毒，治內熱胃火疾病防護老杜和老顧，齊走富裕路。老杜養了兔，老顧養了鹿。老杜給老顧十只兔，兩家平等同只數；老顧給老杜十只鹿，顧家是杜家一半數。請問老杜養了多少兔，再問老顧養了多少鹿。一分鐘試講 1 講課最后剩下的是講師的形象。 - 抓野雞的雕 2 名講課是以徹底的準備。 - 作為心中的講課例行演習 3 給聽眾留下誠實的留下好感的姿態。 4 消除講課恐怖癥。 5 熟練講課水平。 6 自我介紹和寒暄語在講課過程中自然地說出來。 7 調節聲音的強弱，高低。 8 要具備本人特有的講課特點。 9 明