1、自我效能感是指個體對自己的行為能力及行為能否產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果所抱的信 念。美國心理學(xué)家班杜拉（Bandura，1977）認(rèn)為，自我效能感是個體相信自己 有能力完成某種或某類任務(wù)，是個體的能力自信心在某些活動中的具體體現(xiàn)。自 我效能感是對自己在特定的情境中是否有能力操作行為的預(yù)期，是人類操作中的 一種強(qiáng)大力量，在控制和調(diào)節(jié)行為方面起著不可估量與替代的價值。自我效能感 是與具體任務(wù)聯(lián)系在一起的，并不是一種概括性的個性特征。比如，某大學(xué)生面 臨即將到來的研究生考試，自我效能感就是該大學(xué)生對自己參與研究生復(fù)習(xí)以來 的客觀自我評價而生產(chǎn)的迎考自信力量。因此，不存在一般的自我效能感。自我 效能感作為一種對能力

2、的信念，在個體的活動成效中發(fā)揮了重要的作用。班杜拉 認(rèn)為，自我效能感是一個特定領(lǐng)域的概念，認(rèn)為個體在某一方面有較高的自信心， 在另一方面可能并不如此，原因是不同的任務(wù)領(lǐng)域?qū)δ芰蚣寄艿囊蟛煌０喽爬热苏J(rèn)為，自我效能感具有以下功能：1、影響或決定人們對行為的選擇以及對該行為的堅持性、努力程度。高自 我效能感者傾向于選擇具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，在困難面前能堅持自己的行為，以更 大的努力戰(zhàn)勝困難；而低自我效能感者相反。2、影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式，進(jìn)而影響新行為的習(xí)得和已習(xí)得 行為的表現(xiàn)。高自我效能感者與環(huán)境作用時，確信自己能很好地把握環(huán)境，因而 能把注意力集中在任務(wù)的要求及困難的解決上；而低

3、自我效能感者更多地把注意 力放在可能的失敗和不利的后果上，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼，阻礙了已有行為能力 的表現(xiàn)。班杜拉認(rèn)為，人們接受并整合來自實踐的掌握經(jīng)驗、替代性經(jīng)驗、言語說服 以及在活動過程中的生理和情感狀態(tài)等方面的效能信息，形成和改變自我效能。（1）個體的實踐經(jīng)驗總結(jié)。來自實踐活動的經(jīng)驗是獲得自我效能的最重要、 最基本的途徑，它可以就一個人是否能夠獲得成功、是否具有獲得成功所需要的 能力提供最可靠的證明。成功的經(jīng)驗可以形成較高的自我效能感，失敗的經(jīng)驗則 可能降低個體的自我效能感，尤其是當(dāng)個體尚未形成較強(qiáng)的自我效能感之前。對 于先前已經(jīng)具備很強(qiáng)自我效能感的人而言，偶爾的失敗不會影響其對自己能力的

4、 判斷，他更有可能尋找環(huán)境因素、努力不足和策略方面的原因。這樣的歸因方式， 失敗不僅不會削弱其自我效能感，反而會增強(qiáng)他們的自信心。（2）替代性經(jīng)驗。人們從觀察別人所得到的替代性經(jīng)驗對自我效能感的影響 也是很大的。當(dāng)人們看到跟自己相似的人通過持續(xù)的努力獲得成功，他們就會相 信自己也有能力成功。相反，對失敗者的觀察會使個體懷疑自己進(jìn)行類似活動的 能力，進(jìn)而降低動機(jī)水平。（3）情緒和生理狀態(tài)也會影響自我效能感的形成。人們在評估自己的能力時， 常常會依賴于當(dāng)時生理和情緒上的感覺。他們往往將受到的壓力視為業(yè)績不良的 征兆，而把耐力活動中的疲憊感和疼痛感看作是生理缺陷。同時，情緒也會影響 人們對自身能力的

5、判斷：積極的情緒狀態(tài)可以增強(qiáng)自我效能感，消極的情緒狀態(tài) 則有可能削弱自我效能感。（4）他人的評價、勸說及自我規(guī)勸。這是影響自我效能感形成和變化的重要 因素。言語說服是否可靠和有效，必須根據(jù)勸說者是誰、他們的信譽(yù)以及他們對 活動性質(zhì)的了解情況來權(quán)衡。言語說服對自我效能感的影響往往隨個體對勸說者 的信任程度而變化。個體對勸說者的知識、能力越信任，對勸說者的言語信任度 越高，他們對自我效能的評價越有可能受到勸說者言語說服的影響。因此，最有 效的言語說服是對個體而言的重要他人或是個體認(rèn)為有聲望、有能力、有豐富的 知識和可信任的榜樣。這四個因素常常綜合起作用。但是，這些因素如何影響以 及在多大程度上影響

6、自我效能感的形成與改變，是因人而異的。班杜拉及其學(xué)生認(rèn)為，自我效能感的培養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)實際情況并采取多元結(jié) 合培育方法來展開。（1）增加替代性經(jīng)驗。替代性經(jīng)驗指個體通過觀察能力水平相當(dāng)者的活動， 獲得的對自己能力的一種間接評估。它是一種間接經(jīng)驗。它使觀察者相信，當(dāng)自 己處于類似的活動情境時，也能獲得同樣的成就水平。（2）增加個體對成功的體驗。自我效能感作為個體對自己與環(huán)境發(fā)生相互作 用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的，而是以個體多次親身經(jīng)歷某一同類工作 而獲得的直接經(jīng)驗為依據(jù)的。它是獲得自我效能感最重要的途徑，并且也是對個 體已形成的自我效能感進(jìn)行驗證的基本途徑。多次的失敗會降低個體的自我效能 感

7、，多次成功的體驗則會提高個體的自我效能感。（3）培養(yǎng)和調(diào)節(jié)情緒和生理狀態(tài)。對生理反應(yīng)的知覺會影響人的情緒，從而 影響人的認(rèn)知。高度的生理喚起水平比平靜的反應(yīng)使人更不鎮(zhèn)定、更不自信，如（4）語言說服。指通過他人的指導(dǎo)、建議、解釋及鼓勵等來改變?nèi)藗兊淖晕?效能感。當(dāng)個體總能獲得外界的關(guān)心和支持時，他的自我效能感就會增強(qiáng)。人們 對自身能力的知覺在很大程度上受周圍人評價的影響，尤其當(dāng)評價來自于有威信 或?qū)€體來說比較重要的人。班杜拉認(rèn)為對個體的“無條件的積極關(guān)注”會增強(qiáng) 個體的自我效能感。但是如果說服者的言語勸導(dǎo)與個體的實際能力不相一致時， 一開始可能會增強(qiáng)個體的自我效能感，但經(jīng)過驗證后，反而會加劇降

8、低個體的自 我效能感。學(xué)習(xí)了班杜拉自我效能感理論后，我充分認(rèn)識到教師自我效能感對于學(xué) 生健康成長、對于教育教學(xué)質(zhì)量的提高都有著十分重要的影響，因此，在教 育教學(xué)實踐中藥更加注重提高自我效能感，以實現(xiàn)“教好書，育好人”的目 的。我的自我效能感有積極的一面，也有消極的一面，具體來說：一是積極 的一面。很多時候?qū)W(xué)生寄予較高的期望，認(rèn)為自己對學(xué)生的成長負(fù)有責(zé)任， 并相信自己能教好所有的學(xué)生，所以在課堂教學(xué)中，我往往花費(fèi)更多的時間 用于組織教學(xué)，能夠創(chuàng)造積極、熱情、民主、輕松地課堂氣氛，選擇有效地 教學(xué)方法指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，不斷探索新的教學(xué)方法。當(dāng)學(xué)生失敗時，表現(xiàn)得很 有耐心，通過重復(fù)問題、給予提示等方法

9、去促進(jìn)學(xué)生對知識的理解。二是消 極的一面。有時候我表現(xiàn)出較多的焦慮和恐懼，害怕個人準(zhǔn)備不足，害怕遇 到意外的對抗而不知所措等，因而出現(xiàn)教學(xué)過程中教學(xué)方法呆板。通過分析，使我認(rèn)識到：教師必須以學(xué)生為本，著眼于學(xué)生的長遠(yuǎn)發(fā) 展，著力于學(xué)生的健康成長，充分發(fā)揮教師的引領(lǐng)、引導(dǎo)作用，注重細(xì)節(jié)， 精心于教育點滴，擅長于點滴教育，不斷提高自我效能感和能力水平，不斷 加強(qiáng)自身修養(yǎng)，促進(jìn)教育教學(xué)質(zhì)量的提高。具體來說：一是教師要樹立并不 斷加強(qiáng)終身學(xué)習(xí)的觀念，對自己的教育教學(xué)水平增強(qiáng)自信。因此，我將進(jìn)一 步加強(qiáng)必要的教育學(xué)、心理學(xué)知識以及相關(guān)的專業(yè)知識學(xué)習(xí)，不斷提高自己 的專業(yè)化業(yè)務(wù)水平。二是正確看待成功與失敗，要學(xué)會善于從失敗中找原因， 把失敗當(dāng)成一種財富。三是積極參與合作學(xué)習(xí)與經(jīng)驗交流，在集體效能感 提高過程中提高自我效能感。要與其他教師一起努力構(gòu)建一個積極向上的工 作環(huán)境，學(xué)會取長補(bǔ)短、互幫互助，學(xué)會激勵、鼓舞士氣，學(xué)會提高集體效能感。通過相互聽課、評課的方法交流教學(xué)經(jīng)驗、不斷提高自己的專業(yè)水平，從而使自己的自我效能感不斷提高。四是努力建立民主和諧的師生關(guān)系， 學(xué)會鼓