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1、第 PAGE3 頁 共 NUMPAGES3 頁霜降節氣養生滋養粥推薦霜降節氣是每年的10月23日或24日迎來，寓意這天氣漸冷、初霜出現。霜降養生諺語有“一年補透透，不如補霜降”，“補冬不如補霜降”寓意著冬補不如秋補好，霜降節氣天氣寒冷邪燥，容易刺激腸胃、咽干舌燥等不適癥狀，此時不如多食用些溫潤的養生粥。粥具有保護腸胃、滋陰潤燥的功效。秋季霜降節氣多多喝粥去秋燥哦，WTT在此推薦三款霜降滋養粥。霜降滋養粥推薦：銀耳白果粥、紅棗花生山藥粥、黑豆柿餅粥民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們調養身體的重要性，尤其是調整脾胃的最佳時節。說起調理脾胃，有點年歲的人最喜歡推薦的就是粥，一碗

2、熱氣騰騰的粥下去，仿佛渾身上下每個毛孔都散發出難以言說的舒適和通透感。1、霜降滋養粥：紅棗花生山藥粥材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。做法：山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。功效：霜降節氣養生喝紅棗花生山藥粥，具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。2、霜降滋養粥：黑豆柿餅粥材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個，柿餅1個，糯米30克。做法：黑皮青豆慢火燒至黑皮裂開，黑棗去核，柿餅切片，糯米洗凈

3、。先將黑豆、黑棗、柿餅同放入鍋內，加適量清水，慢火煎30分鐘，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。功效：霜降節氣養生喝黑豆柿餅粥。具有可補脾、益肺。治肺虛久咳的功效。3、霜降滋養粥：銀耳白果粥材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。功效：霜降節氣養生喝銀耳白果粥，具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、干咳少痰的人群食用。霜降的飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。而溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是霜降時節的去燥佳品。粥綿延細膩、清香撲面，讓人感

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