1、.學習參考留守兒童心理健康知識講座稿主講人：各位同學：你們好！作為留守兒童的我們，每個人同樣有著自己的煩 惱。學習、生活、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很 大的壓力，心理與學習生活息息相關。今天我們有必要進行一 次心理健康的教育。心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？我們認為人的心理健康包括以下七個方面：.智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）.情緒健康（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自 信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。 更重要的是情緒穩定性好。）.意志健全（目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意 志果

2、斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強；自制力好，既有 實現目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望 、動機、情 緒和行為，不放縱任性。）.行為協調（行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。心理健康的人行為有條 不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質相配 。 而心理不健康的在行為上表現前后矛盾，思維混亂，語言支離 破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大 發脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠 ，思想與行為不相協 調。）.人間關系適應（具表現：一是樂于與人交往，既有穩 定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨 立而完整的人格，有自知之

3、明，不卑不亢；三是能客觀評價別 人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四 是交往中積極態度多于消極態度 。）.反應適度（能動的適應和改造環境，保持人格的完整 和健康。）.心理特點符合年齡（一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現 。）那么，心理健康的標準又是什么呢 ？.樂于學習。.能與老師、同學和他人保持良好的人際關系 ，與人為 善，團結互助。.情緒基本穩定，心情輕松愉快。.意志健全，樹立自信。不良的心理行為表現：1 .注意異常。常見的有注意增強，如過分注意他人的一 舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法等，從而 導致由現神經性強迫癥，做任何

4、事總是擔心做不好，不斷地重學習參考 TOC o 1-5 h z 復檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現 ；而另一種 則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗， 從而無法進行正常的學習和生活，由現厭學、逃學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：(1)保持良好的讀書環境。在學習時應選擇安靜的地 方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；(2)使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本 及文具外，不攜帶使用權自己分心的東西 。(3)課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程

5、中,盡 量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中o(4)進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克 服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應能 有所提高。2.情緒反應異常。人情緒的變化，常常和我們的生活經 歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或 不開心的事情。當我們生現情緒低落時，即不開心的時候，不 防采用以下方法來調節我們的情緒：(1)換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難 時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法， 想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次 的失敗而有了更大的收獲。或者想，自己還年輕，還可以從頭 開始

6、，時間可以使用權自己增加閱歷 ，經歷給自己帶來經驗。 暗示自己，車到山前必有路”，勝敗乃兵家常事”等等。2)掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經 掌握的放松技術，來緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的 身體。(3)合理發泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來 發泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬 山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說由來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷 害自己或他人方式。.學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經常遇 到的問題，有時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪 氣，一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是

7、很少的。其實，在學習中，會都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我 們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力 而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪 氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。.人際關系緊張。與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付由，幫助朋 友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人 際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿 信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，

8、顧全大局，不過多地計 較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛 偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信 賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬 容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態 度。.考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊 張心理，特別對我們小學即將畢業的學生來說，我們常常會因 為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復 習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所措， 無從下手，嚴重影響我們的學習和生活 ，從而使得我們考試 后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如 何去應對呢？下面提供一些應

9、對方法,供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置 坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松一一牙齒緊后再放松一- 皺眉后再放松 一一脖子挺硬后再放松 一一下肢用力伸直后再放 松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮 就可以慢慢地得到緩解。)(2)轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一 事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意 力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小 品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中解放由 來。(3)深呼吸及自我暗示。如由現考試焦慮，可以先閉上 眼睛，

10、然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以 穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情 ，進行良好的 自我暗示：我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取 得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心 ，減輕或消除 心理緊張。.意志薄弱，缺乏自信。在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先 要培養自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲 得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰勝困難，收獲成功 碩果。自信心對人的一生至關重要 ，沒有自信心的人，眼前的 世界便沒有鮮亮的色彩。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣 或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信 心。缺乏自信，變

11、得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支 歌，你卻說：我不行，唱不好。”不管什么事，你都不相信自 己的答案是否是正確的，不相信你能夠勝任這件事。而自信的 人，別人叫他彈首曲子，他大膽地走上前，充滿自信地彈由優 美動聽的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。我們要培養自 己的信心，如果沒有信心，那任何事都不可能成功，張海迪通 過自學，去參加高考，獲得碩士生學位，她不是天生就聰明， 那她靠什么，自信。如果她沒有信心，會去參加高考么，沒有 信心參加高考，又怎么能獲得碩士生學位呢 ？偉大的哲學家、文學家、思想家愛默生說過：自信是成 功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人 ，他們 相信自己，勇于勝任

12、老師交給的任務，勇于擔當任何職務。自 信心可使我們不怕困難，積極嘗試，奮力進取，取得更多的知 識和經驗，爭取更好的成績。在我們同學交流的活動空間中 ， 都有許多問題需要其他同學解決 ，要給缺乏自信的同學機會， 豉舞他（她）回答問題，如果回答對了，我們就可以贊揚那個 同學，他便會覺得自己在群體中有自己的位置，對自己也越來越有信心。給大家講一個故事：故事發生在美國的芝加哥市 。一個星期天，一群中國留學 生在路上行走遇到這樣一件事 ：一對年輕的美國夫婦，帶著一 個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進路邊的泥 溝，泥溝里沒有什么水。中國留學生想沖上去把小孩救起來 ，學習參考.學習參考這對年輕的

13、夫婦卻阻止了他們并且說：讓孩子自己爬起來。”結果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。這個故事里的父母，在我們中國人看來似乎有點不盡人情。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也 不允許別人拉他上岸，也有人認為這似乎有點太殘酷。但是， 這正是美國教育孩子的方式：讓孩子樹立自信，自立自強。常 言道，自信是成功的第一步。再給講一個故事：一次，拿破侖外由打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水 者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，而是馬 上舉起獵槍瞄準他，說：喂，你要是再呼救，而不向岸邊 爬，我就開槍打死你。”那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經過多次挽扎，那個

14、人終于靠自己的力量爬到岸上 。一上 岸，他氣憤地責問拿破侖：你為什么見死不救，還要開槍打 死我？ ”拿破侖從容答道：我不嚇唬你，你自己還不照樣在水 中淹死。現在你至少懂得：一個人可以自己救自己。”這個故事，可以給我們一些思考：如果不用槍瞄準落水 者，那落水者的后果怎樣？大家肯定會說，如果岸上的人不去 救他，他肯定會淹死因為他不會游泳。那個落水者一開始 為何只在水中撲騰，但卻不往岸邊來呢？因為他對自己救自己 沒有自信，他照常人的思維方式去思維 ：不會游泳，怎么能爬 上岸呢？后來又怎么能爬上岸來的呢 ？拿破侖的槍口激發了他 求生的欲望，也激發了他的自信 一一一定要逃離槍口 ，否則將 被打死，他的本

15、能和自信，使他爬上了岸。這里拿破侖的一句 話很有道理：現在你至少懂得：一個人可以自己救自己！ ”一 個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。這種信心要靠平 日的培養。現在我們有的學生遇到一點小事 ，就說：不可能，我不 會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自 己，才能激發進取的勇氣。自信能孕育信心，你能通過充滿信 心的活動使別人對你和你的意見產生信心。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足 ，一旦獲 得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心 態，增強你進取的勇氣。如何培養自信心，以下為大家提幾

16、點建議：.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要 害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐 中獲得的。.每天清晨醒來時，在心理對自己說幾遍 我相信自己， 我能夠做好我想要做的事情 ”。.發自內心的表達自己的意見 、情感和情緒；.培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情；. 了解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己 的缺點加以改正。.要多行動，不要只是想象，只要去做，你就會越來越 自信.讓我們大家都充滿信心，自信心是相信自己成功的心理素 質，是對自身能力的科學估價。自信心是一種積極的心理品 質，是人們開拓進取、向上奮進的動力，是一個人取得成功的 重要心理素質。自信心在個人成