1、第6次課教材內容一、素質訓練 （復習） 1、基本站姿訓練 2、頭頸部位訓練 3、肩臂組合訓練 4、腰腹柔韌度訓練 5、手位 6、腳位 7、勾蹦腳 二、把桿練習 1、擦地組合 2、PLIES蹲 舞姿訓練課的目標1、引導學生按照美的規律塑造自己，促進身體協調、健康發展。幫助學生改善形體姿態，提高審美能力和美的表現力，增強對生活的熱愛和信心。2、通過對本節課的學習和身體姿態訓練，培養學生正確、優美的行走姿勢；發展腿部柔韌性、身體協調性以及提高腰腹、腿部力量。課的部分教 學 內 容 和 方 法組 織 教 法時間開始部分1課堂常規2整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。3安排見習生組織

2、:成二列橫隊教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。8分鐘練習部分一、素質練習（復習）基本站姿頭頸組合肩臂組合腰腹訓練6、腿部能力訓練7、手位二、把桿練習1、腳位單手扶把，腿部及腳的動作同原地脫把的腳位練習要求相同。組織：教法：講解示范、口令指揮法、糾錯法，自我感受練習法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。22分鐘練習部分2、勾蹦腳3、PLIES蹲4、擦地組合 一位或二位站立，出腳時全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點地。用力繃腳。收腿時應有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。小踢腿與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。6大踢腿向前、側、后踢腿

3、。經擦地再盡量高踢，接著經腳尖點地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。三、舞姿訓練準備姿態：雙手一位，雙腳三位。雙腿屈伸右腳向前擦地，同時雙手成二位手。雙手上舉成三位，眼視雙手。雙手橫向打開成七位。右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。左腳向旁擦出，雙手成六位。右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉8點，眼視前方。教法：講解示范、口令指揮法、重復練習法、糾錯法，自我感受練習法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范（鏡、背面示范）。20分鐘30結束部分1.調整呼吸1. 拉伸操3. 集合小結組織：成體操隊型教法：領做法、放松法、總結法10分鐘場地器材帶音響CD機一臺 CD碟3張運動量運動負荷小

4、最大心率130次/分 第7次課教材內容基本素質練習、身體方位練習，學習形體姿態操第一、二節課的目標1、掌握正確地面姿態組合的要領。2、學生通過身體動作訓練和學習，讓她們在感受動作美、姿態美、形體美中提高對美的鑒賞能力，培養學生不怕苦不怕累的精神風貌課的部分教 學 內 容 和 方 法組 織 教 法時間開始部分1開課常規2整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的3安排見習生組織:成二列橫隊教法:講解、演示法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。8分鐘練習部分一、身體方位練習二、素質練習基本站姿頭頸部位組合練習肩臂組合練習腿部能力練習腹背能力練習、6、 小跳教法：口令指揮、對比

5、、演示、糾錯、音樂輔助法、重復練習法、自我感受練習法35分鐘練習部分三、形體姿態操第一節第二節教師正面、鏡面示范相結合。分解動作教學。音樂選用（歐美經典“大世界”。37結束部分1.調整呼吸操1. 拉伸操3. 集合小結4. 安排課外觀察身邊人的行走姿態組織：成體操隊型教法：領做法、放松法、總結法10分鐘場地器材帶音響CD機一臺 CD碟3張運動量大運動負荷小最大心率140次/分第8次課教材內容復習形體姿態操一、二節；素質練習課的目標通過素質練習，充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關節，解放身體，為進一步學習動作、塑造全身優美線條打下堅實的基礎。課的部分教 學 內 容 和 方 法組 織 教 法時間開始部分

6、1課堂常規2整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。3安排見習生組織:成二列橫隊教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。10分鐘練習部分復習形體姿態操一、二節。二、素質練習頭頸組合Head and Neck Suite要領：低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰 肚；頭轉向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經過每一部位時，盡量到位。肩臂組合Shoulder and Arm Suite要領：向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收

7、腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。組織：教法：講解示范、口令指揮法、重復練習法、糾錯法，自我感受練習法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。25分鐘25分鐘練習部分 4、壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習專用音樂5、勾繃腳要領：體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉。5、腰腹訓練6、 墊上訓練：動作名稱：仰臥抱腿起10次/組X2組（中腹部）-仰臥快起30度左右15次/組X2組（上腹部）要求：1.按要求對所訓練部位進行意念控制.2.聽音樂有節奏的練習3. 堅持完成運動量教法：講解示范、口令指揮法、重復練習法、糾錯法

8、，自我感受練習法。20分鐘結束部分1.調整呼吸操1. 拉伸操3. 集合小結組織：成體操隊型教法：領做法、放松法、總結法10分鐘場地器材帶音響CD機一臺 CD碟3張健身操墊15張運動量運動負荷小最大心率140次/分第9次課教材內容復習姿態操一、二節，學習形體姿態操第三、四節。課的目標通過對音樂的節奏感、韻律感，提高對音樂節奏的把握，初步培養動作表現力，培養高雅的氣質和風度。課的部分教 學 內 容 和 方 法組 織 教 法時間開始部分1課堂常規2整理著裝,并宣布本節課練習內容和通過練習所要達到的目的。3安排見習生組織:成二列橫隊教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。5分鐘練習部分復習形體姿態操一、二節要求：跟隨音樂有節奏進行練習。動作舒展、流暢、到位。二、學習形體姿態操三、四節。組織：教法：講解示范、口令指揮法、重復練習法、糾錯法，自我感受練習法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。15分鐘35分鐘練習部分 6、 地面訓練：動作名稱：仰臥抱腿起仰臥快起背起擺腿（正、側、后）要求：1.按要求對所訓練部位進行意念控制.2.聽音樂有節奏的練習3. 堅持完成運動量教法：講解