1、加油備考大學心理健康復習資料加油備考心理(xnl)復習資料題型：選擇題 （20題） 40分判斷題 （10題） 10分簡答題 論述題 （三、四題共50分。 論述題，二選一）論述題會問： 1、“我”對生命(shngmng)的看法？ 2、關于(guny)人際交往的話題。24小時心理援助熱線675596考點：關于自殺的話題。關于愛情的話題。（尤其是斯彭伯格的愛情三要素的理論）心理危機干預 ？大學生人際交往應遵循哪些原則：如平等、交互、尊重（還有三定律）大學生常見人際交往障礙有哪些？（分為認知偏差、情感偏差、能力欠缺、人格問題；同時這幾塊內容又是什么）面對壓力，緩解壓力的方法。

2、（1、宣泄壓力；2、轉移壓力3；改變自己的認知）面對壓力過大，應該用什么方法緩解？(此問題回答模式：輕度的壓力有助于人的成長，有助于人的生活。但是壓力過重.)大學生養成積極的人格有哪些特質？幾種典型的氣質類型：（1）、膽汁質：概括地說：膽汁質的人以急躁，直率，熱情，易于沖動，精力旺盛，反應迅速為特征。整個心理過程帶有突發性和外向性特點李逵（2）、多血質：概括地說：多血質的人以活潑好動，行動敏 捷，善于交際，靈活多變為特征。王熙鳳（3）、粘液質：概括地說：粘液質的人以安靜穩重，沉默寡言，反應遲緩，善于忍耐為特征，具有內傾性。薛寶釵（4）、抑郁質：概括地說：抑郁質的人以感情深刻穩定，細致敏感，緘默

3、遲疑，動作緩慢，行為孤僻為特征。具有明顯的內傾性。林黛玉十、人格有哪四個部分組成？（性格、氣質、認知風格、自我調控）十一、大學生自我意識的偏差十二：大學生常見心理問題？由什么引起？（環境適應、戀愛、學習壓力、就業擇業、人際關系）十三、五快三良的標準十三、心理健康的標準一、大學生自殺(zsh)心理以及(yj)干預(gny)方法。分類： 自殺意念：有尋死的愿望，但沒有采取任何實際的行動。 自殺未遂：采取了有意毀滅自我的行為，但并未導致死亡。 自殺死亡：采取有意毀滅自我的行為，并導致死亡。 類自殺：蓄意自傷或自殺姿態，死亡愿望不很強烈，只是想傷害自己。自殺的原因：精神障礙導致自殺（精神疾病是導致自殺

4、的主要原因，如抑郁癥、精神分裂癥）軀體疾病導致自殺非疾病（普通）人群的自殺親教信徒自殺或集體自殺自殺的高危因素：心情憂郁或抑郁近期有嚴重的負性生活事件近一個月生活質量降低明顯長期的生活、工作和心理壓力既往有過自殺的行為親友或熟人有過自殺行為自殺者常見的動機：擺脫痛苦，逃避現實，實現精神再生；通過死亡進入天堂以獲得人生間得不到的東西。為了某種目的或信仰犧牲自己自我懲罰：懲罰自己的罪惡行為。追求完美：通過自殺達到自己道德上和人格上的完滿。呼救求助：遇到困難時，通過自殺來向外界尋求幫助和同情。普通人群自殺者的心理特點：缺乏決斷力，竭事猶豫不決，沒有主見。社會交往能力差，從思想(sxing)上，感情上

5、把自己與社會隔離開來，缺乏歸屬感。缺乏理性的生活態度，認識問題傾向于過度概括化，非此即彼，以偏蓋全。看不到解決問題的多種途徑，在挫折和困難面前，不能對自己和周圍環境做出客觀(kgun)的評價。傾向于夸大負性事件(shjin)的危害性，傾向于自暴自棄，傾向于自我貶低。過分追求絕對化，肯定化，不能忍受不確定性。適應能力差，應付困難的技巧和能力較差。行為具有沖動性。人格不成熟，情緒不穩定，神經質。缺乏人格自知力，對自己的定位不準確。自殺普遍存在著十種現象：自殺的共同目的是一種尋求解決問題的方法。自殺的共同目標是終止一個人的感覺或意識。自殺的誘因通常是來自心理不能忍受的痛苦。自殺的壓力來源于普遍不能滿

6、足的心理需要。自殺者的情緒狀態通常是無望及無助。自殺者的個人認知狀態通常是充滿沖突或者矛盾。自殺者的理解力或領悟力通常是變得狹隘。自殺者的行動通常是單向出路。（不能回頭）自殺者共同的人際交往行為是傳遞自己（自殺）的意向。自殺者通常利用自殺，作為一種一貫應付問題的方法。自殺者常見的基本線索：以前有過自殺未遂的情況說過自己要自殺將自己最珍貴的東西送人收集與自殺有關的資料并且與人探索急性的性格改變，反常的攻擊性或悶悶不樂，或者最近從事高危險行動。軀體癥狀：如進食障礙、失眠或者睡眠過多、慢性頭疼或胃疼、月經不規律。改變對自殺的一些誤解：1：自殺無規律可循。自殺事件常常帶有突發性，一旦發生，周圍的人常感

7、意外詫異。所以有人認為自殺防不勝防，沒有規律可循。事實：大部分自殺者都曾有過明顯的直接或間接的求助信息。他們在決定自殺前會因為內心的痛苦和猶豫而發出種種信號。2：宣稱自殺的人不會自殺。當有些人向他人透露自己會自殺，尤其當用語帶有恐嚇成份時，他人以為他不過是說說而已，真正想死的人是不會把自己打算告訴別人的。事實：研究(ynji)表明，在10名自殺者中，有8人清楚地表露出了他們有自殺企圖(qt)的線索，50的自殺企圖者在自殺前曾向他人談論過自殺，這種人很可能會有自殺的舉動(jdng)，必須高度重視。3：一般人不會有自殺念頭。很多人以為一般人不會有自殺念頭。事實：國內外研究結果顯示，30%50%的成

8、年人都曾有過一次或多次自殺念頭。對于性格健康，家庭關系好的人，自殺意念可能只是一閃而過，很少發展為真正的自殺行動；而性格或精神衛生狀況存在問題的人在缺乏社會支持時，自殺念頭有可能轉變為自殺行為。4：自殺危機改善后就不會再有問題。有自殺少圖的人經過危機干預狀態改善后，情緒會好轉。周圍的人常常會誤以為自殺危險性減低了，而放松防范措施。事實：自殺危機改善后，至少在3個月內還有再度自殺的可能，尤其是抑郁病人在癥狀好轉時最有危險性。有自殺史的人，再次自殺的可能性較大，10%的人10年內死于自殺。5：對有自殺危險的人不能提及自殺。很多人擔心，對那些有情緒困擾的人，有自殺意念的人，主動談及自殺全加重他們的自

9、殺動機。事實：受自殺困擾的人往往愿意別人與他傾談，聽他述說對自殺的感受，如果故意避開不談，反而會因被困擾的情緒無從分解而加重情緒問題。妥善處理自殺危機事件：立即報告一是立馬求助學校心理援助：675596.二是千萬不要答應對其想自殺的事情保密，要幫助他到心理或醫療機構接受評估和治療（2）作好監護對有高度自殺傾向的同學不能讓其獨處，作好監護，并遠離危險位置（如樓頂、窗臺等），遠離危險物品（如電源、利器、毒藥、繩索等）。（3）陪伴支持A. 傾聽技巧傾聽他（她）的訴說，理解他（她）的的痛苦任何一個處于心理危機中的人，他（她）最迫切的需要就是有人能傾聽他（她）所傳達出的信息，你應耐心傾聽他（她）的訴說，

10、努力了解其潛在的情況，重要的不是你講了多少，而是你聽了多少。B. 傾聽時，請不要表現出生氣或驚恐無措生氣是不接納，驚恐無措反而增加其無助感否認他（她）的感受與現實你的否認將導致其產生不被理解感對他（她）的情境隨意進行判斷無論贊成與否，皆有可能產生負作用嘲笑他（她），或冒犯與指責他（她）增加其無用感、無價值感，自卑自憐感試圖不與他（她）談論(tnln)其問題蓄滿了的水庫需要(xyo)疏瀉，他（她）愿意談是再好不過的爭辯(zhngbin)、排斥或試圖否認自殺念頭的“合理性”當有人談到自殺時，絕不能輕易認為他（她）并不是真的想自殺，只是“想鬧一鬧”；如果這樣做，處于危機中的人會真切地感受到被排斥或譴

11、責將有高度自殺危險的他（她）單獨放走或單獨留下，為其創造自殺機會輕易相信他（她）真的不會自殺自殺的念頭會反復出現，尤其是理智型自殺讓他（她）覺得自己是不正常的什么都不對，增加其無用感、無價值感，他（她）會覺得別人不會這樣，只有我無用才這樣,要讓他（她）明白這是非正常狀態下的正常反應說一些不實際、盲目安慰的話他（她）可能產生畢竟你不是我的想法期待或相信自己能幫人解決所有困難（4）推薦咨詢陪伴他（她）到咨詢室，請專業人員幫助其走出困境。并聽候咨詢師的安排。二、關于愛情的話題。一、斯騰伯格（R. Sternberg）提出的“愛情三角理論”是目前令人熟知的一個最重要的理論，該理論認為愛情包括三種成分：

12、親密、激情、和承諾。同時具有親密、激情和承諾的愛情被稱為“完美愛情”（或成熟的愛情）。激情是愛情中的性欲成分，是情緒上的著迷；親密是指在愛情關系中能夠引起的溫暖體驗；承諾指維持關系的決定期許或擔保。三、大學生人際交往的話題(hut)二、大學生常見(chn jin)的人際交往的障礙三、大學生人際交往的技巧(jqio) 1、人際交往的原則：尊重的原則、真誠的原則、互助的原則、寬容的原則 2、常用的社交方法 3、解決人際關系的策略四、人際關系的發展(fzhn)模式： 人際關系(rn j un x)以需要為基礎，以情感為紐帶，以交往(jiowng)為手段，以自我暴露為標志，逐漸加深。大學生人際關系發展

13、過程：（1）定向階段 （2）情感探索階段 （3）情感交流階段 （4）穩定交往階段 或者： （1）互不認識 （2）開始注意 （3）表面接觸 （4）建立友誼 (5)親密關系五、大學生人際交往的心理需求1、心理學家馬斯洛的心理需求理論：2、舒茨的人際關系存在的三種基本需要：1、包容的需要、2、控制的需要、3、情感的需要滿足方式：主動 、 被動 同性交往 異性交往 網絡交往3、魏斯提出的人際關系的6種需要，即社會關系定律：1）依附需要 2）社會整合需要 3）滑子菇保證需要 4）可靠同盟需要 5）需求指導需要 6)關心他人需要六、大學生人際交往的心理(xnl)效應（1）首因效應是實際上指的就是“第一印象

14、(d y yn xin)”的影響，常發生于陌生人之間。但是，“路遙知馬力，日久見人心”，僅憑第一印象就妄加判斷，往往會帶來不可彌補的錯誤！（2）近因效應指的是在交往過程中最近一次接觸給人留下的印象，常發生于熟人之間。多年不見的朋友(png you)，在自己的腦海中的印象最深的，其實就是臨別時的情景。（3）暈輪效應也稱光環效應，是一種因他人突出特征的影響而產生的“以點代面、以偏概全”的社會心理效應。就是當我們看到某個明星在媒體上爆出一些丑聞時總是很驚訝，我們僅僅是推斷了他們真實的人格。（4）定型效應也稱社會刻版印象，是人們不自覺地根據自己對某一類人的比較固定、概括而籠統的看法來評價他人。如，人們

15、總是認為女孩子就應該文靜，男孩應該活波而勇敢。由于刻板印象只憑一時偏見或道聽途說而形成的。因此，絕大多數刻板印象是錯誤的，甚至是有害的。（5）投射效應是指人們在人際交往中對他人形成印象時總是假設他人與自己具有相同的某些特點，即把自己的特點投射到他人身上，比如“以小人之心，度君子之腹”。（6）鲇魚效應 水池里養著一群魚，由于缺乏外界刺激，這些魚變得死氣沉沉，容易死亡。漁民偶然把幾條鲇魚放在這群魚里：由于鲇魚喜歡擠來擠去，整個水池里的魚都被帶動起來而顯得生機勃勃，所以漁民喜歡放幾條鲇魚在里面增加全體魚的活力與壽命。 在經濟、文化、教育等活動中引入競爭機制，也會產生鲇魚效應。（7）蝴蝶效應 某地上空

16、一只小小的蝴蝶扇動翅膀而擾動了空氣，長時間后可能導致遙遠的彼地發生一場暴風雨，以此比喻長時期大范圍天氣預報往往因一點點微小的因素造成難以預測的嚴重后果。初始條件十分微小的變化經過不斷放大，對其未來狀態會造成極其巨大的差別。重視良好第一印象的建立 SOLER模式 S: 表示坐姿或站姿要面對別人 O (open): 表示姿勢要自然開放 L (lean): 表示身體要微微前傾 E (eye-contact): 表示目光接觸 R (relax): 表示放松七、大學生人際交往常見的心理問題 大學生人際交往存在的問題，大致可以概括為五種類型：（1）不敢交往 （2）不愿交往 （3）不善交往（4）不懂交往(j

17、iowng) （5）缺乏(quf)技巧八、影響(yngxing)大學生人際交往的因素：1.時空的接近性 2.態度的相似性 3.需要的互補性4.外表與個性特征 5.溝通能力與語言障礙 6.人際交往中的認識錯覺五、關于人格的話題： 1、人格的不同流派：精神分析理論、物質理論、生物理論、行為主義和社會學習理論、人本主義理論、認知理論 2、人格的意義：一個人比較穩定的、經常影響人的行為并使他和別人有所區別的心理特點的總和。認知風格3、人格的特點：綜合性、獨特性、穩定性、功能性4、四種典型的人格氣質類型：（1）、膽汁質：概括地說：膽汁質的人以急躁，直率，熱情，易于沖動，精力旺盛，反應迅速為特征。整個心理

18、過程帶有突發性和外向性特點李逵（2）、多血質：概括地說：多血質的人以活潑好動，行動敏捷，善于交際，靈活多變為特征。王熙鳳（3）、粘液質：概括地說：粘液質的人以安靜穩重，沉默寡言，反應遲緩，善于忍耐為特征，具有內傾性。薛寶釵（4）、抑郁質：概括地說：抑郁質的人以感情深刻穩定(wndng)，細致敏感，緘默遲疑，動作緩慢，行為孤僻為特征。具有明顯的內傾性。林黛玉5、大學生的人格特征及積極(jj)的人格特點健康人格(rng)的特征：1） 以辯證的態度看世界、他人、自己、過去、現在、和未來 、順境和逆境 2）自立、自尊、自信的進取者6、七條健康的人格標準：（1）對自己和生活的世界有積極的看法（2）和別人

19、有著熱情的親密的人際關系（3）有時間完全冷靜地獨處、反省（4）在發展社性的、智力的以及職業的各種技能方面取得成功。（5）接受新思想、新哲學、以及有獨特見解的人交往（6）找出充分表達自己情緒的方法（7）提高獨立性六、關于大學生的社會認知和自我意識1、社會認知及影響因素（1）第一印象（首因印象）：是指與陌生人初次接觸給自己留下的印象。鮮明、深刻而牢固，會形成一種固定的看法，影響甚至決定著今后的交往關系，在社會知覺中起重要作用。形成的主要因素：一方面是對方的外部特征的直接影響，另一方面是有關對方的間接信息的間接影響。 （2）暈輪效應（光環效應）：是指對人的某些品質、特征形成某種印象后，據此推論這個人

20、的其他方面的品質和特征。是以偏概全、以點帶面的不客觀反應。當一個人對另一個人的主要品質、特證形成某種印象后，就會影響他對這個人的其他方面產生良好的或不好的看法。（一俊遮百丑，一壞百壞，愛屋及烏，情人眼里出西施） （3）刻板印象：是指對社會上的各類人群所持有的固定的看法。潛在于人的意識之中。一旦形成刻板印象，個體在對人的認識過程中就會不自覺地、簡單的把某個人歸入某一群體中去（普遍認為東北人身材高大，豪爽直率；江浙人聰明伶俐，能隨機應變） （4）近因效應：是指最近獲得的有關熟人的信息給人留下的深刻印象和強烈影響。2、喬韓窗口(chungku)理論 自己知道自己不知道 別人知道別人不知道 敞開的自己

21、 （秘密領域）隱蔽的自己不可知的自己 （公開領域）（未知領域）不自覺的自己（盲目領域）3、什么(shn me)是自我意識 （self-consciousness）:又簡稱為自我，是指主體(zht)對自己以及自己與周圍人和客觀世界關系的認識。4、自我意識的結構自我認識是自我意識中的認知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評價。我是一個什么樣的人？自我體驗是自我意識的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自憐、自傲等。我這個人怎樣？自我調控是自我意識的意志成分，包括自我監督、自我控制、自我完善等。我應該成為什么樣的人？（理性人）5、美國有兩位教育專家，Joe與Harry提出了自我認知的

22、窗口理論,認為人的心中有四個區域:公開區：是別人和自己都看得到的盲點區：是別人看得見,而自己毫無察覺隱藏區：是因為本性害羞或隱私故意隱藏未知區：神秘莫測,為潛意識或無意識的6、自我認識的內容生理自我（物質的我）對自己身體、外貌、體能的意識。（8個月3歲完成）社會自我（鏡中我）對自己的角色(ju s)、地位、權利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）心理(xnl)自我（精神的我）對自己的人格特征、心理狀況、心理過程、行為表現的意識。（青春期-成年(chngnin)）7、自我意識的作用身心健康：客觀的自我意識，悅納自己是心理健康的標準之一。大學生的自我概念與心理健康有較高的正相關（r=0.601）

23、(樊富珉，2000)職業發展：了解自己的興趣、能力等個人特質是職業規劃的基礎。（知己知彼）美滿婚戀：成熟的自我才能有安全的親密關系。8、大學生自我意識發展的特點（分化、矛盾、統一）自我意識分化理想自我現實自我關注外界 關注自我內心世界焦點問題：理想自我與現實自我的平衡自我意識的矛盾沖突與自我探究現實自我落后于理想自我自我探究活動學習成才為中心的自我探究社交活動為中心的自我探究個人未來前途與發展為中心的自我探究自我的社會價值為中心的自我探究10、大學生自我為意識的偏差：1）自負與自卑 2）自我中心與從眾 3）過度追求完美 4）真實年齡和心理年齡的偏差11、成熟的自我意識的特征（一）能深入認識自我

24、如：1、能感受到自己的身體特征和生理發展狀況2、能意識并體驗到自己的內在心理活動3、能認識到自己在集體乃至社會中的作用和所處的地位。（二）積極悅納自我（三）有效調控自我（四）不斷(bdun)超越自我七、關于大學生的情緒(qng x)與壓力管理器1、情緒(qng x)的概念：情緒是人對客觀事物的態度的體驗，反映了人的主觀需要與客觀事物之間的關系，具有較大的情境性、沖動性和暫時性，認知是情緒情感產生的基礎，需要是引發情緒情感的中介。2、情緒的狀態：心境：比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態。激情：一種強烈的、短暫的、有爆發性的情緒狀態。應激：在出乎意料的危難或緊迫情況下所引起的高度緊張的情

25、緒狀態。3、情緒與大學生的身心健康喜心 怒肝 憂肺 思脾 悲（結束后再出發的力量）肺 恐（保命的情緒）腎 悸腎4、大學生所受的壓力：環境適應、戀愛問題、學習壓力、就業擇業壓力、人際關系壓力、人生價值觀的發展導致心理困擾等等5、緩解壓力的方法：宣泄壓力、轉移壓力、改變自己的認知八、關于大學生心理健康問題的話題1、構成心理的因素主要來源于2方面：一、智力因素（先天）；二、非智力因素（后天）2、心理問題的甄別：亞健康3、心理健康的解讀(ji d)：“五快三良”五快：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快三良：良好的性格、良好的處世能力(nngl)、良好的人際關系4、大學生心理健康的一般(ybn)標準：自我意識明確、人格完整、意志健全、適應能力強、行為符合年齡特征（判斷心理是否健康的