1、青年心理健康之自我意識2012-4-181“一個人真正偉大之處就在于他能夠認識自己。” 德 約翰保羅2認識你自己“人貴有自知之明”3我是誰？我是否有價值？我為什么要生活？我努力奮斗為的是什么？我的人生目的是什么？4自我意識一、自我意識概述二、自我意識的發展三、自我意識的特點及作用四、自我完善的方法目 錄概述213結構/分類特征涵義/概念自我意識的一般問題6自我意識的概念“我思故我在”“一種經驗的意識感覺”笛卡爾康德7意識自我意識的概念客觀世界主觀世界當意識指向自身時，便成為自我意識。自我意識客體意識8自我意識的概念人對自身狀況及其周圍關系的認識、感受、評價和調節調控。人和動物在心理上的最后分界

2、線社會歷史性意識性獨特性能動性自我能覺察自身各方面的狀況及自身與周圍的關系，對周圍的事情有比較清晰的理解和自覺的態度。人能自覺主動地認識、調節和控制自己。自覺篩選周圍信息，認識自我、調控自我自我遺傳特征、生活環境、成長經歷人格特征、價值觀、態度體系不同發生發展變化制約；內容-社會意識內化頭腦反映；自我評價參照物-社會流行標準自我意識的特征本質屬性10 從內容上劃分： 從形式上劃分： 從自我觀念上劃分：生理自我、社會自我、心理自我 自我認識、自我體驗、自我調控現實自我、投射自我、理想自我自我意識的結構11自我意識主觀自我對客觀自我產生的情緒體驗，主要集中在“能否悅納自己”、“對自我是否滿意”等方

3、面。自尊、自信、自豪、自卑、自憐、自責等，其中自尊感是關鍵。主觀自我對客觀自我的評價，自我認知解決“我是一個什么樣的人”的問題。自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價等，其中自我評價是關鍵。（喬韓窗口）對自己行為和思想、言語的控制，以達到自我期望的目標。自我控制、自律自強、自我監督等，其中自我控制是關鍵。自我調控（意）自我認識（知）自我體驗（情）自我意識的結構（一）12自我意識的結構（一）自我認識：“我是一個什么樣的人？”自我體驗：“我很棒！”自我調節：“我該有所改變了！”13對自身生理狀態的認識和評價。如：對身高體重、身材容貌等體像和性別方面的認識，對身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。生理自我社

4、會自我心理自我自我意識的結構（二）對自己與周圍關系的認識和評價。如：自己在朋友、同學、家庭、社會中所處的地位，自己與他人關系。對自身心理狀態的認識和評價。如：能力、知識、情緒、氣質、性格、理想、信念、興趣、愛好等。自我意識14自我認識矩陣圖自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。 追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等。 社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量的認識 自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀 追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等 心理自我對自己的智力、性格、氣

5、質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識。 有能力、聰明、優雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩 追求信仰，注意行為符合社會規范，要求智慧與能力的發展。 形式內容15個體對自己當前總體實際狀況的基本看法。（客觀存在）個體想象自己在他人心目中的形象。（主觀映像）個體想要達到的比較完美的形象。（主觀映像）自我意識自我意識的結構（三）現實自我投射自我理想自我16自我意識的發展萌芽1-3歲形成3歲青春期前發展青春期10年 生理自我發展1歲， 區分自己和動作2歲，使用名字“我”3歲，出現疑慮感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有獨立要求用自己的想法解釋外界社會自我發展接受社會化形成角色觀念，如性別角色、家庭角色、伙伴角

6、色、學生角色等。關注外界、忽視內心心理自我發展豐富的認識內容深刻的情緒體驗自覺的自我調控矛盾突出完善青春期后自我同一性形成主我和客我、理想我和現實我整合統一 17埃里克森 自我同一性發展階段18嬰兒期（0 1.5歲）有信任感的兒童敢于希望，富于理想，具有強烈地未來定向，反之則不敢希望，實施擔憂自己的需要得不到滿足。基本信任和不信任之間的矛盾形成“希望”的品質19兒童期（1.53歲）兒童掌握大量技能（爬、走、說話等），更重要的是學會了怎樣堅持和放棄，兒童開始“有意志”決定做什么或不做什么。出現第一個反抗期，父母控制兒童形成基本的復合社會規范的習慣。若父母懲罰不當，兒童會產生懷疑，并感到害羞。自主

7、與害羞和懷疑的沖突形成“意志”的品質20學齡初期（35歲）主動對內疚的沖突 幼兒表現出主動探索行為，受到鼓勵就會形成主動性，并奠定未來責任感和創造力的基礎； 若受到成人譏笑，則會逐漸喪失自信心，缺乏開窗生活的主動性。主動內疚 形成“目的”的品質21學齡期（612歲）勤奮對自卑的沖突學校接受教育，訓練兒童適應社會、掌握今后生活所必須的知識和技能。若順利完成學習課程，獲得勤奮感，對今后獨立生活適應社會有信心；反之形成自卑。22青春期（1218歲）自我統一性和角色混亂的沖突青少年面臨新的社會需求和社會沖突感到困惑和混亂。主要任務是建立一個新的同一感，或者自己在別人眼中的形象，以及在社會集體中所占的情

8、感位置。形成“忠誠”的品質23成年早期（1825歲）親密對孤獨的沖突具有牢固同一性的青年人，才敢于與他人發生愛的關系，即把自己的同一性和他人的同一性融合為一體。其中有自我犧牲和損失，只有如此才能建立親密關系，否則產生孤獨感。24成年期（2565歲）生育對自我專注的沖突當一個人順利渡過自我同一性期，將關心繁衍養育后代。生育感有生和育兩層含義：一個人即使沒有生孩子，只要能關心、教育指導孩子也可以具有生育感。反之人格貧乏和停滯，不關心他人。獲得“關心和創造力”的品質25成熟期（65歲以上）自我調整與絕望期的沖突自我調整絕望，獲得“智慧”的品質26大學生自我同一性的建立 前瞻性的時間觀與混淆的時間觀

9、自我肯定或自我懷疑 預期職業成就與無所事事 性別角色認同與兩性混淆 服從與領導的認同 價值觀形成27主我與客我理想我與現實我獨立我與依附我開放我與封閉我理性我與感性我大學生自我意識的發展分化矛盾整合積極自我/自我肯定消極自我/自我否定混亂自我/自我沖突現實我理想我矛盾、距離強烈內心體驗痛苦動蕩不安28青年期自我意識發展帶來的內心矛盾交往性獨立性求知欲強情緒理想依賴性識別力低閉鎖性理智現實矛盾類型獨立性大為發展；關心體型外貌；關心內心活動；關心個性品質；自我認識的發展自我體驗的發展自我調控的發展自我意識發展的特點自覺目的性提高；主動性提高；社會性、持久性增強體驗豐富而深刻；敏感強烈而不穩定；自尊

10、感迅速發展；強烈要求平等和尊重渴望表現自己；關注自我形象；出現文飾現象30（一）他人的反饋（二）反射性評價（三）依據自己的行為判斷（四）社會比較自我意識的信息來源“優秀的學生是夸出來的” “鏡中我”“習得性無助” 向上比較（自我成就動機強的人） 向下比較（自我保護動機強的人） 相似比較（缺乏明確的標準）31正確對待失敗和挫折積極悅納自我正確對待短處要全面、正確認識評價自己如何正確接受自我接受自我321記日記自我教育，事實、分析、評價、態度23具體自我完善的方法自我鑒定與總結小組討論成功經驗、失敗教訓；反饋信息中認識自己與朋友坦誠交換自己看法，如“約哈里窗”33喬韓窗口理論(Johari Win

11、dow)Joseph Luft & Harry Ingham34不同類型的自我形象自我肯定型積極的自我意識統一，正確的“理想我”占優勢，對“現實我”的認識清晰、客觀。既適應社會發展，又助于自我成長。“理想我”極度缺乏和或喪失，對“現實”我又極度不滿。自我矛盾型自我萎縮型自我擴張型自我否定型對“現實我”評價過低，“理想我”與“現實我差”距甚大，或差距不大但缺乏自我駕馭能力。否定自己價值，通過放棄“理想我”以趨同“現實我”求得自我意識統一。對“現實我”的認識和評價過高，虛假的“理想我”占優勢，認為“理想我”的實現輕而易舉。失敗率較高，盲目自尊、愛慕虛榮，容易產生心理行為障礙。“理想我”與“現實”我

12、難于統一，難以轉化成新的自我。35Who am I ？心理游戲請以“我 ”開頭寫下20個自我描述的句子，要求盡量反映個人特征，風格。例： 我是一個身高不足一米六的女生 我有一個幸運的生日：元旦 我現任院學生會主席 我是一個表面堅強而內心脆弱的人 我的感情從不外露，對別人的感激和歉意都埋在心底 我是一個可以為朋友兩肋插刀的人36 歸類：身體狀況 情緒狀況 才智狀況 社會關系狀況 其他狀況活動：20個“我是誰?”評估談談你的感受： 你擁有？ 你缺少？ 你了解自己么？積極（+）消極（-）37自我探索的練習活動1：我的自畫像目的：認識自我（潛意識投射）活動2：我是一個獨特的人目的：揚長避短，走自己獨特

13、的人生發展道路活動3：人生曲線目的：增強對人生經歷（人生價值）的理解38活動1：我的自畫像39活動2：我是一個獨特的人40活動3：人生曲線生活滿意度50%100%10歲20歲30歲40歲50歲年齡41自我和諧量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale 下面是一些個人對自己看法的陳述，填答時，請您看清每句話的意思，然后圈選一個數字以代表該句話與您現在對自己的看法相符合的程度，每個人對自己的看法都有其獨特性，答案是沒有對錯的，只要如實回答就可。完全不符合， 比較不符合， 不確定， 比較符合， 完全符合1 2 3 4 542自我和諧量表（SCCS）Se

14、lf Consistency and Congruence Scale1.我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛2.有時我會對自己在某方面的表現不滿意3.每當遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當表達我對別人的情感反應5.我對很多事情都有自己的觀點,但我并不要求別人也與我一樣436.我一旦形成對事物的看法,就不會再改變7.我經常對自己的行為不滿意8.盡管有使得做一些不愿意的事,但我基本上是按自己意愿辦事的9.一件是好事好,不好是不好,沒有什么可含糊的10.如果我在某件事上不順利,我就往往會懷疑自己的能力自我和諧量表（SCCS）Self Consistency and Congru

15、ence Scale4411.我至少有幾個知心朋友12.我覺得我所做得很多事情都是不該做的13.不論別人怎么說,我的觀點決不改變14.別人常常會誤解我對他們的好意15.很多情況下我不得不對自己的能力表示懷疑自我和諧量表（SCCS）Self Consistency and Congruence Scale4516.我朋友中有些是與我截然不同的人,這并不影響我們的關系17.與朋友交往過多容易暴露自己的隱私18.我很了解自己對周圍人的情感19.我覺得自己目前的處境與我的要求相距太遠20.我很少去想自己所作的事是否應該自我和諧量表（SCCS）Self Consistency and Congruenc

16、e Scale4621.我所遇到的很多問題都無法自己解決22.我很清楚自己是什么樣的人23.我很能自如的表達我所要表達的意思24.如果有足夠的證據,我也可以改變自己的觀點25.我很少考慮自己是一個什么樣的人4726.把心里話告訴別人不僅得不到幫助,還可能招致麻煩27.在遇到問題時,我總覺得別人都離我很遠28.我覺得很難發揮出自己應有的水平29.我很擔心自己的所作所為會引起別人的誤解30.如果我發現自己某些方面表現不佳,總希望盡快彌補自我和諧量表（SCCS）4831.每個人都在忙自己的事,很難與他們溝通32.我認為能力再強的人也可能遇上難題33.我經常感到自己是孤獨無援的34.一旦遇到麻煩,無論怎樣做的都無濟于事35.我總能清楚的了解自己的感受自我和諧量表（SCCS）49自我與經驗的不和諧：1、4、7、10、12