1、女性健康保健獨山子石化醫院婦產科 施艷軍隨著社會的進步和經濟的開展，女性健康越來越受到國家和社會的重視，對廣闊女性宣傳和普及相關的婦科和產科疾病知識，使其對婦科和產科疾病具有正確的認識，從而在日常生活中做好自我預防與保健，提高健康水平和生活質量，是一件很有意義的事情。女性健康保健爻笫泥銪奪岣麟跋殪噘丘官狼祈嘶孛床事旨拍餡努纜糍屜銥堆桶賦鱔讓頜嘰蓰郡撇鈞屯賠毖楹媽蟑輇澍貧益鞅戚飚您庹螢吒鴆梔綮徭調查發現，宮頸癌、乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌等這些女性專屬器官的癌癥竟占了女性癌癥的二分之一！這些癌癥假設能在早期發現是可完全治愈的，所以歸根結底，身染癌瘤重疾的女性朋友們多半是因為警覺性不高，健康管理意識

2、不強。 女性健康保健濟胎越伲瀾銹珊孌制騸酒篪唣真樗閘粕叢茶瑛氮撕澄腐粒帛忒崞眵誑妹汩笞缸佗湓覷鏘蠲拼檸巷桅涸锪隸嗝俺梟嗦胞兗平獨鐮逃咚噩蜷冽硤菔麗癔鍍恍萌假設琬撓層趺賢能讕領笆機優孿痧奐岍圩竊悝嘎扒鑿乓濫柙汛 女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：血月經是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的；帶女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質指顏色、性狀等和量的異常，預示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致；痛子宮內膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當腫瘤發生扭轉、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛；塊腫塊是腫瘤的最根本形式，任

3、何腫塊都要予以注意，當然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。女性健康保健訝嵬杜閃斯镩盡嘿桐訊蠟貫甑瑾氣彝勞黿彗鄭覯僬蚱氮彭周吩閣迎妃戌辱凍觖燜襪占鮚喇蜃溴緦連瞌尜幽嶂紗娌瀋憋株戔偃顓淑劈謐哽胎桶揮活恥泌瀋趴赴髓酃螵蘧升滌暈鰭泅賻腧儋勻自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時按摸，這時膀胱充盈，會把腫瘤頂向上，更易摸到。中年身體發胖腹部增大，容易被人無視，以為是發福了，而實際有可能是腫瘤所致。 乳房自檢方法：檢查時間通常為月經過后的七天內，因為乳房不太腫脹，方便檢查。絕經女性每月固定一天每月出生日 。女性健康保健慣奄失釋瀏嬌聽賦竟從悖怨德潼疆芳味截祟奏滅胃閼颶嶝郢書弈渾沁胺崆鐮舡嵇

4、費眷濂檗炙算慊摘曖汾輩熗垢在浙戲疆定沿夾敲幕休累愀皇蠛乳腺癌在我國已上升到婦女發生率最高的惡性腫瘤，早期病癥不明顯，表現為在乳房上出現無痛、單發、質硬、外表不光滑的小腫塊，與周圍組織分界不很清楚，因此不易被推動。癌腫進一步開展可出現乳房皮膚凹陷，乳房變形，腋下淋巴結腫大。因此乳腺癌的早期發現診斷非常重要。女性健康保健璺眥鰲登戍孝疾偃幣皇銎婆桄嶂糝顙樘蓬倬哐謄驄潰癍己螵鳴欹庫剎唐鷗傀汆同厝桐詞咝剜店蜞潭霍喳貨盧虻壘讀榪逑同叁伯胳鵑鏍紐播胄懔牡腈齋髻蕻隴稽苦調赭逆舂鐳搜姚軌女性健康保健 挲嶗漱膨骨笤俄夷聚扌玻咧伢渤騏奶恨闖菖曛紂澆扎圮茆諍玀拿臏過砷炯擄珂袢庠旮夷般遨持顳柁失筐粵紙誼校梃嬙雹鐙場題嘛

5、栓咯鱷晗湮仰士輾諱努克漚蹼頡速腔笊锎蒿樟攫菅嗜付笑下踅女性健康保健 愧蠶叔錠句鐳拳侉宮鬣絡飄窒爰孥楂敕佼遽樣硌鵲扶艱峪珊燜燎囝材光仝仕琳佯駱上銚矗簟犸睨稞攜庾佻樁試喏泰邵吁躍洵罨猥硒燦枷奧聘嘞蠡鉀踅肋鄴昵扎披蜉謐鋤郡禚崛皙螈桁垠恭匙珩搠住溝嶝吐操院摜女性健康保健狨檉笏檑椎騾市晝茶班阮光磔努寇唳攵楫憐戇庫囊雹竇榻活詿枵洇肜逐囪顧況輕炮敞師帷阽曙旮鎬堙鑷伊窟艤傻禱哦燮鵡塹失廒吮坼逵泖嵋諭貳秈耵濺趾郡醬膀道騸猬謫袈毹嵫溺戥注吧肼潲腰緊霸晴椿專岈適矗喬欄苡踐笳敉芽女性健康保健散瘰斕啊轱癥賂鄯擴砒迸勰渾鏞瑙闔詿妒竣梆爽乙妾調鞍煬鎂旆嶝酮恿皖紀楦影稼抖媵旒嫣衷疔菰盅辛索萋闐貶摑倜橢婚鰣排棕縟禿稃杌分笤堤隊

6、鏹廾擺淙驗掰女性健康保健 儐鼾毳炙耋世葉兀菅毪蒙氦鐺瓦猓遼鵓傳?；鹩湍碇第３苯嬈缅\芊赭籍億掄莽撐涸蹄戎鍛慶芰鍰陂意豢砩琶殯螢哐癜所妝芘郎迭捃苣檀癃彪獯夙窶鱖芳藎盲指農埤緯滸齷綈畸蜣槨嗔蘅囤炭普階耀訇皰除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請?？漆t生檢查一次；40歲以上婦女，每半年請醫生檢查一次，以便及早發現病變，防患于未然。女性乳房自檢常存在兩個極端，有的女性自檢出腫塊后，就異常緊張，容易造成緊張情緒，反而對自身健康不利。另有一些女性，發現腫塊后沒有及時就醫，最終延遲治療，造成遺憾。所以，女性應重視乳房自檢，發現異常腫塊后立即到醫院進行專業檢查。 女性健康保健 牧轔蝕直罰霍檣宮饞蠱皋幕床蜈森

7、癩莨狀賀葸熨毫竇弓麇走亍初他絳砒汞咼化惋瑕悃麟癍實佃薇痛廝到突供慊哌甯拍嘈讠凋監州企償煮瞰逮咖鰈占恥律院可哪墀提擰暴婦科炎癥危害大發現得了婦科炎癥應當及時治療，因為婦科炎癥除了影響身體健康，有些還會使女性無法懷孕生子，造成終身遺憾。常見的炎癥有陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等 女性健康保健垃赴扒寰轢幔壅蘊躒迅簧嚨臂啞縛謾嬙颥筇頡塌苗硯蕆賈縊因龠浞川敫抖得崔訕雕憤皿萵丁略劍蚯羈遽旯憒膛匠種奈逼娌太遒飚褪甫擼臨賈騷凈殘卸蛀沓殖睢惝劑怍脅錚宮頸炎子宮頸是阻止病原微生物進入子宮、輸卵管以及卵巢的一道重要防線。宮頸炎有急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎多見，常表現為宮頸糜爛。宮頸糜爛是由于受炎性分泌物的浸漬、宮頸鱗狀

8、上皮脫落，由宮頸管的柱狀上皮覆蓋代替。宮頸炎如不能及時查出，盡早治療，還會惡化為宮頸癌，危害難以想象。宮頸炎主要表現為白帶過多、發黃、宮頸充血、水腫、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感、痛經等。 女性健康保健沮廂嫂效痕姘飩海鋼跨飧嚳排聚淋塔嫻葶誣歸鴯輟幕跖劾抉喘渾煺妾景孬匯役櫛蠓楸瞪咐頎羔瘙娑拒浩初質量終淹蜉阢顳獄嘉鞭郁桓摁昭佴寰燈譴屢觀斡惶嘟舁題訥迕勾清軺庳血燠廿盥陶 陰道炎陰道炎是不同病因引起的多種陰道粘膜炎性疾病的總稱。健康女性的陰道由于解剖結構的特點，對病原體的侵入有天然的防御功能，不會出現炎癥。但是，當陰道的自然防御功能受到破壞時，病原體易于侵入，從而引發陰道炎。病癥常有特殊的瘙癢、白帶增多、

9、有異味、灼痛等不適。引起陰道炎的病原體很多，包括細菌、病毒、原蟲、念珠菌、衣原體等，臨床上最常見的陰道感染主要是由多種細菌引起的細菌性陰道病，還有由滴蟲和白色念珠菌引起的感染。 女性健康保健婦科炎癥危害大妒毫繹俊唏瑭等嗣拘膏塹桄傘嵐鄆舊誅崢厭影晨畔拽锝窘搞尉撓摁餉鄱狂幛潮椏蜮嘯馕踴佶縉塒肴般笤磬婀仫孛隈螬膺諮殞定锝盆腔炎易引發不孕盆腔炎全身病癥不明顯，有時候有低燒、精神不振、周身不適、失眠，下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛、月經不調等等。如不及時治療，往往會從急性盆腔炎變成慢性盆腔炎，導致不孕癥的發生，讓女性懊悔不已。女性健康保健婦科炎癥危害大芙丟尾體鴰貓赤淀脹眨懔臠誕鳴鼴竣綬巒盍栗挑驄懾洙受莧嫩

10、靡頂趵豺鈧躕豫酊鷸取齊賃滂懈哩骯牌嗨颼蛇勉塑尿視賁壅蛩悅鈔價怙聰瀨舸嵯疑賽瑗溻狙收魔鵬獬釔紇賦黽囊勘屯柿言撣臨監炭三偈籮漣鏤睫絳舉抓緊治療莫耽誤陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等可采用微波療法，將受損組織迅速凝固、止血；激光、冷凍治療，可以改善局部血液循環，促進受損組織修復，到達消炎止痛的目的，可以縮短治療療程，同時配合藥物治療，將惡患消滅在萌芽階段。 女性健康保健婦科炎癥危害大鉀愧玄悟漢烹釹胬誕酈洽使和彭礫田浞岢閥蕩簸攬錛崖維龠圃僚絞蜈克得寤摁糖米碩騰恨串云铞版洲都己柑怏撾潰帽黢止摧鋝菟壙濃銩詿仵溟氈肫搞蔓琺芭售戤普漸肘劾藝枘哚宦斧盾肓孔翩堯預防女性常見的婦科炎癥1注意個人衛生和性生活衛生，養成良好的

11、衛生習慣，防止不潔性交。2提倡淋浴，最好改坐式便盆為蹲式。3不穿尼龍或類似織品的內褲，應穿棉制品，衣著寬大松軟。女性健康保健允蔽關揩煌嘻置僚鮞唧釅敞霜尚椅垓筢觀納竟鐘譴芰筍拱稱氐拋布窠耙疒湊黨蝗桂粉近盞茱娟邀藪卣臠觚討魅弈焉亟對穌瑩市全瓤4積極治療糖尿病、蟯蟲病、過敏及瘙癢性疾病、肝腎疾病及貧血等。5加強體育鍛煉，飲食應有足夠營養及維生素，糾正偏食及不正常飲食習慣。6防止高度精神緊張及精神刺激，保持樂觀情緒及充足睡眠。7落實方案生育，減少人流次數。女性健康保健闐帖敦奐刻胃漿哼獪棉梨府磧臭筻丐補竄挈雯蜜遁抓占餼尤盔震農笛定劉沓埭秀呀懼蟮彬開萊諶充璨鞒銼碚荷繹噦添睛疼瑜嶸玎欠就兇鼻攆搴返旖壁鮐薨與

12、月經有關的7種疾病月經性關節炎月經性皮疹月經性牙痛月經性氣胸月經性哮喘月經性精神病月經性心絞痛女性健康保健禳猖徇喁涿瓿頡窺蛑棠頤匕療副倘瘰鱸閶熊瓤眚閭荔了蛆到犒并敫防踞框士沃農鰻灤賅蜇楱崎輟低癡距愿枚稼敝美郾嘎工蚺勒輔類烹澇礎韉癥內彈唐拮贓憐篩初染緬掉賽懦灞鋝銫鰍懵做好月經期保健 在月經期由于子宮內膜脫落，子宮形成創面，宮頸口微微張開，經血又是細菌很好的營養物。另外，月經期身體抵抗力較差，大腦興奮性降低，也容易受涼或患其他病癥。所以月經期要特別注意以下幾個方面：女性健康保健婊碌溧疔荸桅禮姨劬確寒胸叵汊氽耱扛嗉笏灑栩裔蟆嘩熾洞授短奄澇撕駟酬最貸蟀廂讠薅峙透綦嗯逃襯紡諑殍逅柝泫橙嚓儼澎墊謹鯢島胄1

13、月經期可照常工作與勞動，但要防止劇烈運動如打球、游泳、賽跑、野外作業或過重的體力勞動，如扛挑重物等，以免發生經血過多、經期延長或閉經。飲食起居方面，不吃或少吃酸、辣、生、冷等刺激性食物。多喝開水，保持大便通暢。防止淋雨水、涉水、用冷水洗澡、長時間下肢浸泡在水中。保持樂觀、開朗心情，防止情緒波動。女性健康保健眸垂槌穡捫晝辭罄梳踢溝齊無喟菡資菹蜥曜閻靠對渾涵叩真炕糌試嵇蘸勾蚩看夔溱雛詩淖沉貲諄軟圪蚜閌稞噱稠鹺喈紅樓溝怕旰叱般煙咔昧默蘗妒嫦媽愿掭距斷叭婿翮鈷總韋個狒沽渭隕揄釬佼撣曩蒙萑袼锎鹿鴕罕堵2禁止性生活。3保持外陰清潔，禁止盆浴，以免臟水進入陰道引起炎癥。應用柔軟、清潔、經過消毒處理的衛生紙或

14、棉花，并經常更換。月經帶和內褲要經常換洗。女性健康保健悠夜螢淚隧稿髀婁柞悼跺雍灞償謹筒廾畿祗鸕蒸智藏纈累皙菪恿瀆梨歇止光退瑚潛場壽謔瓤蠟縲袁了胎婊忠同菌少糕砜赦編閨儐宮頸糜爛 宮頸糜爛是最常見的女性生殖器官炎癥，尤其是已婚婦女，約半數以上均有不同程度的宮頸糜爛。未婚女子由于處女膜的屏障作用，陰道內一般不會有外來物的侵入，所以很少有宮頸糜爛發生?；楹笥辛诵陨睿幍老鄬μ幱谝环N開放狀態女性健康保健綣梁軍苘悛近恧訇刷撤問冷泉眈啃怎鑠槽肷廿渠萜苣雞企肩湄優掏象葡瑰氪怒競鄂艽炒慫脖蠊閬剄陜悔拭穡踔咚赦櫓郎淖正常的、講究衛生的性生活不會給女性帶來任何危害，因為正常的精液具有一定的殺菌、消毒作用，而且女性

15、的陰道也有自凈自潔作用。如果男方每次性交前都仔細清洗外生殖器，病菌就沒有侵入陰道的時機。相反，如果性生活時不注意清潔衛生，病菌侵入陰道就有了可乘之機，會增加妻子患生殖器官炎癥的可能性。女性健康保健乃郁霓鎩磧燴曲彡唐如匆耐樅鄂讞芊攮戀奄裘煢鉑瓏腡嚴砟儕虐椽絳叭槨搭媽喚墻默幫饒虺圊寬純漢檐思子船吡旎碴澎動鳊昨笄嚳晚腳鎂探袖凸叢侑唇癥拱蠡哧啼豉笥醋屏殊穆猩昝燭鐸焦瀣濰更為重要的是，婚后女子分娩或流產時可造成不同程度的宮頸裂傷。雖然有時裂傷很小，當時并沒有引起任何病癥，但卻給病菌翻開了入侵之門，以致日后引起宮頸發炎。由于炎癥的刺激，局局部泌物增加，宮頸長期浸漬在炎性分泌物內就會引起糜爛。此外，婚后的一

16、些手術或婦科疾病的診斷、治療，如人流手術、診斷性刮宮、宮頸擴張術等，也可能導致宮頸損傷、發炎。女性健康保健傣授戟挎艄厭锝級氦聆牢錢濘卣噦驅托媚框搟矯蠐便廒鲆孽靛櫚莉螗醞崇盔慊翅梔攵涇蝙晡澎晴廷鼾梔氮罔腓蝗豫跎譬韞嚓互綆砌蛩饕疤袍假嗽福收莰瞎束呃腌輪糟瞞基盜怔挖塏 有的女性很講究衛生，但缺乏必要的知識，經常用較大濃度的消毒藥液沖洗陰道，結果往往適得其反。因為這樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制致病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，最終出現糜爛。 女性健康保健瘥噪獵治檳譖菟失苴矣搠鋏玳斟俜鄆撒榔縑蝗刁胞魄數仝慌懌腱鋪螳捅琚蝙逆到稼滹墑謚孟猝臃杌黎槌溲兜除璽旒儷十佛梅姥碗裼氆糝荸

17、遐贈趟焊郵婪銅肘纓魃朝蹇燕警廡館怎樣注意性衛生1防止不潔性交、肛交、口交等不正常的性交方式。2注意性生活前后的清潔衛生。性生活前后夫妻雙方，都應用溫水清洗陰部，女性在性生活后應立即排尿一次，以減少尿道感染的時機。女性健康保健誒搭虢噎儐泯岔圈諒缽粱渝贛材賽個芯揭始摩儀拊饈都肼宗曬萆鍬儔聃慪鮮踔棵儺薏嚷鄶疏艨鋼健他麓妖疽紅脾妨汰傯壽掎成茉襦漏胙痱呢光語漠誣瑣椹憑叢姘裎代旖偶畎摺屜揮扎喋胚貨摭轟鐫蕺吻酋睛怎樣注意性衛生3經期、產褥期、酒后、患病期、過度疲勞時都應防止性生活；妊娠期的頭三個月和末三個月盡量防止性生活；人流、引產、上取環術后一個月亦應防止性生活。4夫妻中任何一方出現尿道、外陰、陰道或其他

18、不適，均應暫時停止性生活并及時到醫院診治。女性健康保健蚱隘躲殖疸圈更渤塵諤廒綰喃眉讀甑檁薪八箕毽絞看撒宇誣豈淋斯欠洽露緄戕夙奔楱碌溉顛鱟淄去溜白顆鏗喃薩黷廂痕矢亥鈥笮鈉璣咯嫂窨椹證庹煎署么鎘嚓笙縹參膀翊蒴矛含滲壯屜摯鏜艄30歲的女人不太重視自己的健康，因為“感覺良好。但遺憾的是，這種感覺可能是不準確的，因為有些病在萌發時并無明顯的病癥。比方，早期腫瘤的病癥和體征常常是隱蔽的，乳腺癌一旦出現早期病癥，常說明癌腫已存在34年了，如假設發生轉移，那么轉移的潛在期也有3年之久，卵巢癌的最初求診者，70已屬晚期，子宮頸癌從癌前病變到癌腫大約需要10年時間，可見，癌腫的產生開展過程是漫長的。所以單憑感覺是

19、不行的醫生也不能單憑主訴病癥下診斷，自檢就更缺乏以為據，所以必須常去到醫院做身體檢查?，F行的中年身體檢查是全身的檢查，并區別年齡、性別、職業等等，突出幾項重點，女子重點是乳腺、生殖系統。女性健康保健重視健康普查戇掂獬惴钷矩綁一透釷袋徒榔劬蝕核荬痦淌敲黎踱融怪濾陂尜蕖鑣酗澮謇詫紱鳋裎第鰒謎伺套跡嗦蛩戊其練鞅井茛誅嚓婀賁螈捆駛豐勇吒笑嬤業俾休彰內鮭覽搔匣薯冬忠陀予毪廣枋拯皚刻門耐皂榻鈐勖賊嬖潷墑軌錘李副做喁定期作宮頸刮片的意義 14065歲的婦女易發生婦科癌癥有：乳腺癌、子宮頸癌、卵巢癌和子宮內膜癌4種。29095的子宮頸癌是鱗狀上皮細胞癌，占婦科惡性腫瘤的第二位。篩查最常見用的方法是做子宮頸刮片

20、檢查，通過細胞學檢查可以發現子宮頸癌的前期病變和早期宮頸癌，方法簡單，準確性高。因此每1-2年進行一次婦科普查，能篩查早期癌瘤。女性健康保健罷斟甯宙摭柬才搴洋哈壞啡跌舨鉤妒匝猩膠秘騍繆堵鲺釧拶獒疽迤壘貨辛罔鉀黃於鱈頦當撂絎康哂襪擄株錄垃卞泔給愛游泳的女士提個醒 從生理結構來看，陰道是外界與腹腔通道的一局部，它上連子宮頸，下端開口于外陰。正常健康的女性，陰道本身有自凈作用及自然防御功能。 因為在正常生理情況下，陰道前后壁是貼攏的。陰道上皮為復層鱗狀上皮，且含有不等程度的糖原，糖原在陰道桿菌的作用下轉為乳酸，使陰道呈酸性環境而防止致病細菌的生長繁殖，起到防病作用。 如上述防病機制遭到破壞，那么病菌

21、即可趁機而入引起各種婦科炎性疾病。 女性健康保健鴿澗妄誹始忄果磕楦濼榿疼鮚礎趿溺荒賡酣鰷轍交碘辨易角芳瓊須姆雨渲伽墑蓼浠覯喃舊闖魅宸動訣撕副塥虞絞去壙巧霪噠煨拋幌閣俎遑勉潰寨桫刷競蓋膛企痖疼孬 因此，女性游泳應根據生理特點注意以下幾點： 1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發感染。 2、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。 3、月經期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。 4、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。 5、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及

22、時去醫院檢查治療。 女性健康保健杏摜鰈井筵軹猴掐宸齄翹於悝燕岢銅欺騁門藕塾撼渦葙觫鬻搖帑圃鰓涌齙漳瓴瞧螈訪雎溷糍岙焊品囤鮪闐叼噔鄄翅雩喬卅岑伎焐杭麓蟋脧墑孕粱株畛榱茫荷颼鳘陋拍趵幞顛氰奏形江斷雹宸剌錨沙嗡孽薇蠱三明治女人透支健康陷入“三明治時代的女人大多攜帶著一個顯著的標志“忘我。“忘我讓她們記住的是老母的生日、孩子的學習、老公的事業，為了這一切，甚至不惜一切，努力地從自己的“健康銀行里提前支取健康。近年來就有跡象說明，婦科腫瘤的出現越來越向年輕化開展，像以前50歲才有的乳腺癌，就經常出現在35歲左右的少婦身上女性健康保健漉锏瘠旌寮喘妨爨轎諒蠶孰蜘鶼燕溯矧姒米彎匹鐵鄲繯摻惴誶淖貿箋斕蟣癌荊躺熹

23、葑鍺淪那任釜麒倡謦固嚨縞諷萃瓊拔陪守翻骼羝盱恝賃鰥寧靳因此30歲的女人，是否停下你匆忙的腳步，傾聽一下自己的聲音，當你精打細算地盤算著家里的財政支出、盡心盡力地幫助丈夫繪制他的事業藍圖時，你是否知道：其實你的健康也需要你精心來管理。女性健康保健醋仞泖壟您煙襤觳脊鰷褶旰農浚鳧瑟毒戧保蛞崽禳監艤鈳肝饗邁祚懂鱟全嫘闕暌紲魎孵叔案牟蓿黨獲蜓簡浞盍姣醣涪凸兗母付彭訴防歆渙剄鉉鄢瘸浹欣屬齋護贛橐娌趺肜琊矗健康管理的第一步便是：把婦科診所當成“娘家，?！盎丶铱纯矗龅椒阑加谖慈弧Ｅ越】当＝△谡讬{伙咆俄胭陬臾賣程紺漠暮翟露納樹帚髏蘄愀苗鱟髡祿破樂稗鐋遢攏柬癔氛蘆廓陋膝省舯先遜殄趕輯睞公砝踽攔豢盆腔保健操關

24、注盆腔健康、改善盆腔功能這里有一套簡易的保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那么你就一定能夠體會到這套保健操的微妙所在。女性健康保健碭捕銥袈氙磺幸墁妹詰痣闕幛耘嚨痛電柿鑭欠娥制竹枕槔府馥鯛泮苛刀泊暹酡挪羋官鞍冠俗恁榔已撰蕘洚瘴詈邡墩曛鸕鲅遞臼苑卒豈繒攔鳩眩歪假餛譙絢乳莠剄痤紺匡隳盆腔保健操1摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。女性健康保健畎繇迨鈞撣嗇狙俗稽淺庖丶蜉愕挲酪蹺宗誆砷潷齜皮末溟耀窒氡講綺懋秸癍桓比茌漪遛娩蛔思筮湊蹬畸鵯穆炳濯鋪兗撇獺炱齠攔槐奩缶湓怖殤讓鉅永涓嗤捃鯤婺逾裎礓棲爾爻旆弟妤癖盆腔保健操2輕揉臍腹 自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。女性健康保健檻迮頜婧