1、經絡隨身手冊  按摩時順著經絡走向按為補，反向按摩為瀉。如剛發燒時推包心經天河水（用大拇指由勞宮推向曲澤）就為反向按摩。      十二經脈的交接規律：陰經與陽經（互為表里）在手足末端相交，陽經與陽經（同名經）在頭面部相交，陰經與陰經在胸部相交。   十二經脈的流注順序：十二經脈的流注是從手太陰肺經開始，陰陽相貫，首尾相接，逐經相傳，到肝經為止，從而構成了周而復始、如環無休的流注系統。將氣血周流全身，起到濡養的作用。十二經脈表里屬絡關系：十二經脈在體內與臟腑相連屬，其中陰經屬臟絡腑，陽經屬腑絡臟，一臟配一腑，一陰配

2、一陰，形成了臟腑陰陽表里屬絡關系。即手太陰肺經與手陽明大腸經相表里，手厥陰心包經與手少陽三焦經相表里，手少陰心經與手太陽小腸經相表里，足太陰脾經與足陽明胃經相表里，足厥陰肝經與足少陽膽經相表里，足少陰腎經與足太陽膀胱經相表里。互為表里的經脈在生理上密切聯系，在病理上相互影響，在治療時相互為用。 五行的方法：找穴位來治療身體的不適時，首先你要先分清疼痛點在哪條經絡上，然后再分清是實癥還是虛癥。通常實癥都是象寒、濕、熱三邪在作怪產生的不適，象風熱感冒、風寒感冒、急性腸胃病、頭痛、牙疼等都可以當做實癥來治。虛癥一般是身體里的正氣不足，象脾虛、腎虛都是虛癥。例如：肺屬金，肺經屬陰經。陰經五輸穴的的五行

3、排列木、火、土、金、水，所以金的上邊就是土，下邊就是水。然后再把這帶屬性的穴與  井穴 、滎穴、  腧穴、 經穴 、合穴再對應起來，這樣就知道土穴就是腧穴，水穴就是合穴。再去查找肺經的腧穴是太淵穴，合穴是尺澤穴。如果肺實就取水穴（子），如果肺虛就取土穴（母）。從而得出如果肺實就揉尺澤穴，如果肺虛就揉太淵穴。穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則。所謂的母子都是相對來說的。而五行中認為“生我者為母，我生者為子”。比如，“金生水”，則金為水之母，水為金之子，其它類推。五行相生中的關系：1、金生水   2、水生木   

4、;3、木生火  4、火生土 5、土生金    1、手太陰肺經 寅時（3點至5點）肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足； “肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、

5、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等 走向：胸走手肺經（金）木火土金水井穴滎穴腧穴經穴合穴少商魚際太淵經渠尺澤穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則2、手陽明大腸經 卯時（5點到7點）大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆

6、等。 虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。 走向：手走頭大腸經（金）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴商陽二間三間陽溪曲池穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則3、足陽明胃經 辰時（7點到9點）胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安； 人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會

7、有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經可調節胃腸功能。 虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實癥：容易餓、胃弱、關節異常、食欲異常、口干、易便秘。走向：頭走足穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則胃經 （土）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴厲兌內庭陷谷解溪足三里4、足太陰脾經 已時（9點至11點）脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；   “脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇

8、暗、唇紫標志寒入脾經。養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以 選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。 虛癥：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。 走向：足走腹（胸）穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則脾經 （土）木火土金水井穴滎穴腧穴經穴合穴隱白大

9、都太白商丘陰陵泉5、手少陰心經 午時（11點至13點）心經旺。   午時一小憩，安神養精氣；   “心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對于養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。 養生之道：此時是心經開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物，如飯前吃個番茄，水果可選蘋果葡萄，茶水可選紅茶、綠茶、花茶，其他還有紅豆、番薯、金針

10、、紅棗、雞肉等。 虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。 實癥：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發熱等。 走向：胸走手穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則心經 （火）木火土金水井穴滎穴腧穴經穴合穴少沖少府神門靈道少海6、手太陽小腸經未時（13點到15點）小腸經旺。  未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 養生之道：小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、

11、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。走向：手走頭穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則小腸經 （火）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴少澤前谷后溪陽谷小海7、足太陽膀胱經申時（15點至17點）膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋

12、著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發生。即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。飲食建議：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、雞肉、牛肉。 虛癥：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。 實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。 走向：頭走足穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則膀胱經 （水）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴至陰通谷束骨昆侖委中8、足少陰腎經酉時（17點至19點）腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。養生之道：對于腎功能有問題

13、的人而言，在這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。此時是腎經開穴運行的時間，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。 虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。 實癥：耳鳴、月經不調、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等 走向：足走腹（胸）腎經 （水）木火土金水井穴滎穴腧穴經穴合穴涌泉然谷太溪復溜陰谷穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則9、手厥陰心包經戌時（19點至21點）心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“

14、心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極放松心情，釋放壓力。 養生之道：現在是心包經運行的時間，心包經的虛癥大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。建議食療法：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。實癥：心包發

15、炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。走向：胸走手 穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則心包經 （火）木火土金水井穴滎穴腧穴經穴合穴中沖勞宮大陵間使曲澤10.手少陽三焦經亥時（21點到23點）三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴重，夜

16、里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。 實癥：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。走向：手走頭三焦經 （火）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴關沖液門中渚支溝天井穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則11、足少陽膽經子時（23點至1點）膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因

17、膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。 養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。 食療法：花生、芝麻、核桃仁、葡萄、香蕉、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、螃蟹、雞肉、牛肉、海帶等。 虛癥：頭昏、眼睛發黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。 實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。 走向：頭走足穴位的選取采取實則瀉其子，虛則補其母的原則膽經 （木）金水木火土井穴滎穴腧穴經穴合穴竅陰俠溪足臨泣陽輔陽陵泉12、足厥陰肝經丑時（1點至3點）肝經旺。      丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁