1、舞蹈興趣小組2012-2013 年度）教案項城市第二實驗小學第一課時教學內容:手臂的基本動作和基本姿態教學目的：從整體上訓練學生，克服手臂的自然狀態，獲得正確的直立感， 發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生手臂時所需的軟 度、力度、開度。單一練習：1手臂的基本動作（1）單手基本動作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌（2）雙手配合動作晃手、搖臂、云手、小五花、盤手2.手的基本姿態單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌、按托掌。斜托掌、提襟組合練習：通過動作的單一練習和組合，使學生在學習的過程中增加學習 的積極性和動作的協調性，是教學達到良好的效果。教具準備：錄音機 教學過程準備活動：一、

2、師生問好。熱身活動。二、講述手臂在舞蹈中的作用及基本動作。1手臂的基本動作（1）單手基本動作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌（2）雙手配合動作晃手、搖臂、云手、小五花、盤手2手的基本姿態單山膀、雙山膀、順風旗、雙托掌、按托掌。斜托掌、 提襟三、具體訓練1 、單一動作練習2、組合動作練習四、課后作業今天所學習的舞蹈手臂基本方法能在課后多練習。第二課時教學內容：身體各部分協調活動訓練教學目的：從整體上訓練學生，即塑造身體的形態姿勢，克服呆板的狀態，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生身體各部分的協 調性。使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協調性和靈活性，使整個 動作更具美感。形體訓

3、練是構成舞蹈語匯的基本條件， 是推向舞蹈藝 術的必經之路。教具準備：錄音機教學過程準備活動：一、師生問好。熱身活動。二、舞蹈是人體的藝術，是通過人體的動作塑造藝術形象的。如何 利用人體這一“工具”，使自己的身體能夠運用自如地傳情達意，首 先就要進行身體的基礎訓練形體訓練。三、頭與肩的訓練1、頭在舞蹈中可以傳達感情，不同的位置可表現不同的情緒。如：低頭一一思索，歪頭一一活潑，抬頭一一盼望，等等，具有獨立 的表達方式。頭訓練的質量直接影響技術動作的完成， 特別是對旋轉， 翻身動作，對人體基本形態，以及對姿態完整性有重要影響。頭的基本位置有：正中位，中上位，中下位，左右轉動位，左右 傾倒位。動作有：

4、低頭，擺頭，轉頭，在做頭的動作時，應注意以頭頂部 位找方向及角度，下巴附隨，不可下巴主動。2、肩關節是手臂動作的根，肩部的柔韌性、靈活性同大臂的動作常 常聯系在一起，影響動作的舒展及幅度。肩的動作有：提肩，壓肩，裹肩，展肩，前后轉肩。早聯系肩的 時候，手臂要放松，脖子不可參與動作，應在頸部保持伸長挺拔的狀 態下，完成肩的動作。四、蹲的訓練蹲式訓練腿屈伸時肌肉的韌性和彈性，特別是對跳躍動作極其重 要，它能給跳躍帶來反推力及落地時的控制力。 主要訓練腳跟腳踝關 節，膝關節柔韌的能力。蹲有兩種方式，一種是外開式，一種是不外開式。如正步蹲，踏 步蹲屬不外開式；一字位，大一字位，交叉位屬于外開式。在訓練

5、蹲時，要特別注意用力點的正確，要用膝蓋關節的屈伸完 成，不可借助于上身的力量，否則達不到訓練的效果和目的。五、腰的訓練腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環，第一，它是幅度、軟度 等基本能力的訓練；第二，它具有表現性，是舞蹈動律的核心部位。腰可分為胸腰、中腰、板腰三節，胸腰以頸椎，胸椎部位為主， 中腰以腰椎為主，板腰以髖關節為主。腰的動作可以分為前屈，后伸，旁伸，橫擰四種。訓練方式一般分為前腰，旁腰，后腰，擰腰等。在訓練時先從軟 度入手，通過向前、向后、向旁三個方向，逐漸達到復雜化，應從胸 腰開始逐漸加大幅度。 在練習的同時要注意頸部動作的正確組合， 部要與腰的彎曲角度保持垂直，不可折脖子。六、具

6、體訓練1 、單一動作練習2、組合動作練習四、課后作業今天所學習的舞蹈手臂基本方法能在課后多練習第三課時教學內容：呼吸練習教學目的：舞蹈不僅是身體動作的藝術，而且是呼吸的藝術。如果沒有呼吸 的配合，舞蹈動作會顯得呆板、無神且缺乏感染力。舞蹈中的呼吸稱之為藝術呼吸。藝術呼吸是在自然呼吸的基礎上 控制、處理、合理把握、運用呼吸，從生理的需求上升為理性的支配 及其運用。使呼吸、韻律、風格達到高度完美的統一體。教學重難點：呼吸與動作的協調配合。教具準備：錄音機教學過程準備活動：一、師生問好。熱身活動。二、復習上節訓練內容。三、呼吸練習，授新課。1、舞蹈是以肢體語言塑造藝術形象的一種表現美的藝術。 俗話說

7、: “一戳一站一伸手，便知有沒有”，所謂“有沒有”是指舞蹈有 沒有藝術性和規范性，今天我們來學習影響舞蹈藝術性和規范性的重要因素呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平 穩均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節奏的，有時長，有時短， 有時平穩，如何掌握運用呢？是一個堅持不懈的訓練過程，現在 讓我們在壓腿組合中初步體會一下在基訓中如何運用呼吸。2、體會運用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復練習、體會）。作用：身體線條更易拉長，動作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌 肉，提高了動作質量，更有利于軟開度的練習。3、呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有 了延伸感、韻律感，更富有藝術表現力，1）

8、身體的呼吸（吸氣時身體拉長展開，呼氣時身體收斂內含）。2）頭的呼吸（指頭時吸氣，低頭時呼氣，轉頭時先吸后呼）。3）手臂的呼吸（手臂波浪時以肩為軸，肘、腕依次向上帶動吸氣， 向下帶動呼氣，體會手臂連綿不斷的延伸感）。4）造型時的呼氣（造型時，身體姿態不動，然后氣息流暢自然，不 僵硬）。訓練步驟：1. 教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運用。2. 訓練學生：a. 雙跪坐，雙背手，聽音樂，節拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。b. 練習單一的頭的呼吸，然后與身體配合。c. 先練習單臂波浪時的呼吸，再練習雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深， 動作越大，情緒越高。d. 大呼吸后雙晃手造型，體會該動作的延伸感（眺

9、望遠方），雙繃腳 坐地展胸腰氣息流暢。 訓練時先把動作揉碎，分解練習，再教單一動作，然后與身體配合， 最后配音樂練習組合。四、小結今天學習的只是對舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學習中，我 們要反復練習，不斷深入，直到大家熟練掌握，運用自如。當然這還 需要大家的課后練習、鞏固。第四課時教學內容:把上基本動作練習(一)教學目的：把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔 助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、 平衡、控制等能力。教具準備：錄音機教學過程準備活動：一、師生問好。熱身活動。二、復習上節訓練內容。三、把桿練習把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練， 主要通

10、過把桿的輔助，幫 助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、 控制等能力。1把桿練習的方法扶把訓練有兩種：一種是雙手扶把，另一種是單手扶把。我們米 用雙手、單手交替扶把的練習方法。(1)雙手扶把面對把桿，身體離把桿約 1 尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋 繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙 肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提， 頭部正直，面部表情松弛。(2) 單手扶把側身扶把桿， 內側手輕輕放在把桿上， 另一臂做自然下垂或側平舉 等動作。2把桿基本動作(1) 軀于的訓練正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以

11、表現各種優美的舞蹈。 軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、 腹和 臀部肌肉的收緊和提起， 軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作 如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。 訓練軀干姿態時可采用抒情平穩的音樂，如；音樂綠色的祖國 (2) 腳尖點地訓練點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不 同方向的點地方法。動作要領如下：1 雙手輕輕放在把桿上、 收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。 2一腳向前 (側、后)點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。 3收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。4易出現錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，

12、易出胯 撅臀。腳尖點地訓練可采用的音樂，如：音樂春天來了 （ 甄榮光曲，謝 君麗伴奏 ） 。四、蹲姿訓練 蹲姿主要訓練幼兒腿部力量，拉長小腿肌腱及跟腱的彈性、柔韌性。 其動作要領如下：1先面對把桿，雙腳站小八字，準備一兩個小節。雙手從準備姿勢平 穩地放到把桿上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。2兩腿慢慢屈膝半蹲，下蹲時有被壓迫下蹲的感覺。3 兩腿慢慢直立還原，直立時有往上頂的感覺。4 易出現錯誤；蹲與起之間動作要連貫，力量要勻衡。蹲姿訓練可采用的音樂，如：音樂牧童之歌哈薩克族民歌。五、壓腳跟訓練主要練習小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。動作要領如下：1、面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺

13、胸，收腹， 抬臀，準備兩小節。2、兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩定。3、腳跟下壓，落下還原。4、壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓， 動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳 放在主力腿小腿部位。5、易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富 有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂賽木馬 （湯六一曲 ）六、小踢腿練習訓練腿部肌肉的力量和柔韌性。小踢腿的特點是快速有力地踢到25。或 45。高度后收回。其動作要領如下：1、踢腿時，上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外 開，重心在主力腿上。2、向前做小踢隨時， 動力腿有速度地經

14、過擦地繃腳面， 向前踢出 35 或 45。，然后，經過腳尖著地收回。3、小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿時要注意繃直膝蓋。4、易出現錯誤：向前踢腿時送胯，向旁踢腿時，腿不外開，踢腿方 向不正，向后踢蹬時，易骨盆前傾，或動力腿打開，身體向動力腿傾 斜。糾正方法如下： 向前踢腿時，重心在支撐腿上，不要前移；向旁踢腿時注意腿外開， 骨盆要正，臀部肌肉收緊；向后踢腿時，要收胯、立腰、腿外開。 小腿腿訓練可采用的音樂，如音樂侗家兒童多快樂 。七、小結今天學習的只是對扶把踢腿的初步了解，在以后的學習中，我們 要反復練習，不斷深入，直到大家熟練掌握，運用自如。當然這還需 要大家的課后練習、鞏固。第五課時教學內

15、容:把上基本動作練習（二）教學目的：把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔 助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、 平衡、控制等能力。教具準備：錄音機教學過程準備活動：一、師生問好。熱身活動。二、復習上節訓練內容。三、壓腿訓練1、幼兒45。斜角面對把桿，雙腳 五位站立” 一手扶把桿，一手自 然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節。2、重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓 腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。3、直立腿旁轉90度，做壓旁腿三次，下側腰一次。4、直立腿再旁轉成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次， 直立一次，然后腿落地

16、還原，成準備姿勢，換腳重復以上動作。壓腿 訓練可采用的音樂，如：音樂金色的童年四、大踢腿訓練動作要領如下：1、一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。2、以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩，腳背要繃直，膝蓋 要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側 踢時要對準耳根。3、踢起和落回時，要經過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落地。4、易出現的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方法： 收腹、立腰、后背緊張，兩 腿要外開。大踢腿訓練時可采用助音樂，如：音樂海鷗 。五、彈腿訓練動作要領：1、彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關節急速有力地伸直，主 要訓練關節靈活和大腿前面

17、肌肉群的收縮力量和速度。2、彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動，小 腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。3 彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做小彈腿練習，然后再做大彈 腿練習，動作要求干脆利落有力。彈腿訓練時可采用的音樂，如：音樂小竹橋 。六、控腿訓練1、控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連 接，它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。2、控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、 骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。3、切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯身體往后仰，向后舉 腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。4、控腿訓練要循序

18、漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然后做單手把 桿或離開把桿的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升高。控腿訓練時可采用的音樂，如：音樂讓我們蕩起雙槳七、下腰訓練 動作要領如下： 1、訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向前 下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時，重心 在支撐腿上，繃腿、頂髖、提腰，上體向后下壓， 起立時，腹肌用力， 后背向上頂，胸部向上挺起，髖部不能向前挺。 2、下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛 病，因此，幼兒做下腰練習時，先由老師扶著練習，老師一手扶學生 膝蓋處，另一手頂住學生的髖，幫助他提腰，使學生逐漸體會正確要 領。八、小結 在以后的學習中，我們要反復練習，不斷深入，直到大家熟練掌 握，運用自如。第六課時教學內容: 舞蹈基本技巧練習教學目的：通過這部分訓練可以掌握舞蹈所需要的正確形態，方向，舞蹈動 作