1、精選“壓力應對”團體心理輔導策劃方案一、團體名稱 壓力應對二、團體性質：結構式的，同質的，訓練性，封閉性團體三、團體規模： 10人四、團體對象：收治大隊戒強戒人員五、活動時間： 2017.9.27六、活動地點：甘肅省第三強制隔離戒毒所團體心理詢問室七、活動器材： 1、白紙若干2、筆若干八、團體領導者： 一大隊民警 程文銅九、團體輔導目標與意義我們強制隔離戒毒所是一所特殊的、封閉性的場所，有很多學員來到這里壓力比較大，不能適應這里的生活，而不良心理壓力不僅會影響你們自身的戒治效果和生活質量，還會影響我們的管制秩序。為此，期望通過團體心理輔導活動，營造一個真誠、理解、支持的小組氛圍，使你們通過活動

2、和共享，學會生疏自我、悅納自我、調整自我，學會面對現實，準時化解沖突與沖突，提高心理承受力量，促進心理健康，以更加樂觀的心態面對工作。十、團體活動方案單元單元目標活動流程及內容一1、促進相互之間的了解，形成團隊2、活躍氛圍，激發參與活動的樂觀性3、探究自我概念，促進對自我壓力狀態的了解1、成員間相互按摩2、小組建設，頭腦風暴3、溝通共享二1、在相互了解的基礎上，生疏體驗壓力產生的緣由2、溝通個人壓力，生疏戒治生活經常遇到的壓力3、生疏和學習應對壓力的基本方法1、我說你畫2、幸福清單3、溝通共享三1、掛念學員舒緩壓力2、在音樂和消遣活動中學會宣泄3、學會用理性觀念替代非理性觀念1、放松：建立平安

3、島2、共享感受四1、通過活動，把握自我放松的要領和技巧2、生疏壓力和時間管理的關系1、音樂冥想放松訓練2、共享感受五1、結束團體，使成員布滿信念的迎接明天1、大團聚2、共享收獲，結束團體十一、團體輔導具體支配（一） 簡要介紹，建立團體契約 時間：5分鐘內容： 我情愿真誠的遵守下列團體契約，若有違反愿無條件接受自我檢討，我絕不：無故退出活動。我可以：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、樂觀投入。 字串7我期盼：建立互助友愛的團隊 。我信任：我們肯定會成功。第一單元 促進生疏建立信任活動一：成員相互按摩一、活動目的1、促進相互之間的了解，形成團隊；2、活躍氛圍，激發成員參與活動的樂觀性。二、活

4、動時間： 大約30分鐘。三、活動場地： 寬敞的室內。四、活動挨次：1、參與者先任憑圍成大圈，三到四人一組，生疏成員，并記住他們；2、主持人將分好組的成員安排到教室的不同位置3、主持人說“按摩”，大家開頭相互按摩。5、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談談感受。六、溝通共享：1、怎樣才能盡快了解成員？有閱歷可與大家共享嗎？2、當開頭按摩時，你有什么感覺？你與家庭成員溝通過你的感受嗎？3、當按摩進行一段時間后成員間還會不會那么生疏，大家關系有什么變化？4、活動中你還觀看到了什么？想到了什么？七、留意事項：1、玩耍的活動空間要大一些，便利大家分組按摩。2、在溝通共享環節中，主持人要多與成員溝通

5、，問他們參與活動后的感受。 活動二：動物星球一、活動目的：1、通過活動，探究自我概念，促進對自我壓力狀態的了解；2、促進成員對壓力狀態的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；3、加深相互之間的了解，盡快彼此生疏。二、活動時間： 大約50分鐘。三、活動道具： 將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成810張大小接近但外形不同的紙片（拼合后仍可復原成一張）、記號筆若干。四、活動場地： 寬敞的室內。五、活動挨次：1、活動開頭時請每位參與者任憑拿一張紙片和一支記號筆；2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我期望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）；3、參與者拿

6、著寫好的紙，查找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合；4、新組合成員要快速將不同外形的紙片拼合復原，最先完成組合的“動物星球”將獲得嘉獎，最終完成的要表演節目；5、小組溝通，集體共享。組內溝通，以“我期望 ，由于 ”的方式自我介紹并解釋選擇代表“動物”的理由，然后派代表向全部成員介紹本“動物星球”的成員。六、溝通共享：1、開展上述活動的每個程序中有什么感想？2、溝通過程中看到、聽到了什么？有何體驗？3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態？七、留意事項：1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要留意傾聽，以便重點提問，深化挖掘共性特質。2、主持人要鼓舞成員發表自

7、己看法，也可以將“同種動物”引出，鼓舞推舉自己、了解他人。3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數要與每組人數設定相符。 其次單元生疏壓力樂觀面對活動三：我說你畫一、活動目的：1、在相互了解的基礎上，生疏體驗壓力產生的緣由；2、溝通學業壓力，生疏和共享學習工作中經常遇到的壓力。二、活動時間：大約40分鐘。三、活動材料：彩筆、硬紙板。四、活動場地：室內。五、活動挨次：1、將事先預備好的彩筆和硬紙板分別發給每位參與者；2、宣布玩耍規章：參與者依據指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線

8、，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；4、參與者將自己的作品呈現給大家看，大家從中選擇出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，敘述自己完成作品的過程；主持人講解：這是一個利認真理投射原理進行的心理測驗玩耍。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大， B幾乎沒有什么心理壓力。緣由是，A在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必需，我應當等）。這樣任務加任務就使得任務變得簡單化，

9、他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。六、溝通共享：1、從玩耍中你感悟到了什么？2、談談你目前所感受到的種種壓力。七、留意事項：在畫的過程中，留意第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。活動四：幸福清單一、活動目的：1、減輕疲憊，舒筋活血，緩解壓力；2、生疏壓力的代價和舒緩壓力的好處；3、生疏和學習應對壓力的基本方法。二、活動時間：50分鐘左右。三、活動材料：彩筆、硬紙板。四、活動場地：較大的室內活動空間。五、活動挨次：1、請大家肩并肩圍成圈站立；2、請大家向右轉，成前后站立圍成圈；3、依據指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前

10、圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶”；4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉，連續為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反復多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止玩耍。6、依據自己的體驗，以其所能列出全部有助于自己放松的活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特殊是那些便利在平常參與進行的活動。六、溝通共享：1、平常當大家處于高壓力狀態下可能會消滅哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？2、你如何實施你的幸福清單？3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？七、留意事項：1、

11、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起玩耍。2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。 第三單元釋放自我，舒緩壓力活動五：放松操兔子舞一、活動目的：1、掛念學員舒緩壓力；2、在音樂和消遣活動中學會宣泄，釋放壓力。二、活動時間：大約20分鐘。三、活動預備：快節奏音樂和音響設備。四、活動場地：空地或大會場。五、活動挨次1、事先分組，每組1015人，人不宜過多。2、讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。3、主持人站在一邊為他們發號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續向

12、前跳兩下 全體成員聽從統一口令，全神貫注的作出統一動作。4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。六、溝通共享1、在玩的過程中，什么時候會消滅步調不全都？為什么會消滅這種狀況？ 2、當消滅步調不全都時，你們的心理感覺如何？玩耍后是否感覺放松？七、留意事項：1、  除了主持人需要技巧外，參與者也需要加入很大的留意力，不僅留意傾聽主持人的命令，還要留意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不認真很可能影響到他前后幾個人的心情，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發覺這種狀況時，要準時用幽默的語言提示那個走神的人，以保持整個團隊的玩耍效果。2、

13、玩耍一開頭的時候是可以由主持人發號施令，隨著玩耍的推動，主持人可以將這個權力交給某個玩耍者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加玩耍的難度，由于主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照看全部人。當這個權力轉交給玩耍者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免消滅不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利于掛念成員體會協調與合作的重要性。活動六：把壓力吹跑一、活動目的：1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；2、將非理性觀念趕跑，學會用理性的觀念替代非理性觀念。二、活動時間：60分鐘。三、活動道具：紙，彩色筆。四、活動場地： 室內或室外草地均可。五、活動挨次：1、預備：可以接受三種姿勢：坐姿：身

14、體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排解雜念，雙目微閉；站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排解雜念，雙目微閉；臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側，排解雜念，雙目微閉。2、把留意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子漸漸地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進入腹部，腹部漸漸地鼓起來；3、吸足氣后，略微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進行交換；4、用口和鼻同時將氣從腹部漸漸地自然一吐出來，好象在輕輕地將全部的緊急和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；5、重復以上步驟，直到感到輕松為止。（這個練習每天可12次，每次10分鐘。經過一

15、段時間的訓練，你不僅會感到心情舒適，放松，而且，在面臨緊急的應急狀態下，你可用此方法達到快速解除壓力，消退緊急的目的。）6、主持人分發紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中心公用。7、成員在紙上寫出或畫出自己學習工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。六、溝通共享1、當你轉變自己的想法時，是否感到實際上也減輕了壓力？2、你學習生活中是否還有其它的一些非理性想法阻礙你？共享和爭辯你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法進步了；我每次都要做到最好等等。3、共享和爭辯“替代的理性觀念”：如“我有的事處理得不錯，有一些則不行”；“ 我的同事們每個人都既有優點，

16、也有缺點”；“ 我需要找出能取得進步的新策略”；“ 在很多場合我都表現得很好”。七、留意事項：1、每個人完成圖畫或書寫后，將全部的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。2、主持人可示范引導成員生疏非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。 第四單元調整自我應對壓力活動七：音樂冥想放松訓練一、活動目的：1、通過活動，學會調整緊急心情，體驗放松的效果；2、把握自我放松的要領和技巧。二、活動時間： 大約40分鐘。三、活動預備： 指導語、放松的音樂。四、活動場地： 寬敞的室內。五、操作步驟：1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意

17、境的指導語。2、選擇一個安靜的環境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒適的感覺；3、隨著音樂和指導語的播放，呼吸保持深慢而均勻；4、意念隨著指導語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內運動。指導語：我躺在秀麗的大海邊，沙子又細又松軟。我感到很舒適。我躺在暖和的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到暖和、舒適。耳邊想起了海浪的聲音，我感到暖和而舒適。一陣微風吹過來，我有一種1說不出的舒適的感覺。微風帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節奏，涌上來，又退下去。暖和的海風吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘松軟，海風輕緩，陽光暖和。

18、藍色的天空和大海緊緊地掩蓋著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫溫存沉重。輕松暖流，流進我的脖子，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右肩，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右臂，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右手，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左肩，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左臂，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左手，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢

19、，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進我的右腿，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的右腳，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腿，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的左腳，我感到溫溫存沉重。我的呼吸變慢變深。我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進我的腹部，我感到溫溫存輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的胃部，我感到溫溫存輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的心臟，我感到溫溫存輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進我的全身，我感到溫溫存輕松。我整個身體變得安靜，心里也安靜極了。我已經感覺不到四周的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到格外輕松、格外拘束。六、溝通共享：1、今日練習的方法，你感覺舒適嗎？是否體驗到放松的感覺？2、平坦你常使