1、我們每個人都有豐富多樣的心情，我們每個人都有豐富多樣的心情，并且每一種心情都會對我們產生不同并且每一種心情都會對我們產生不同的影響。的影響。 但是這并不意味著我們會成為心情但是這并不意味著我們會成為心情的的“奴隸，相反我們每個人都可以奴隸，相反我們每個人都可以成為本人心情的主人！成為本人心情的主人！連云港市中云中學連云港市中云中學 張冬雪張冬雪小學五年級心思安康課小學五年級心思安康課小章的一天小章的一天早上起床早上起床 心境不錯，高高興興去上學。心境不錯，高高興興去上學。語文課語文課 課文內容沒太懂，教師提問沒答上。課文內容沒太懂，教師提問沒答上。 煩死了。煩死了。課間休憩課間休憩 抓緊時間和

2、同窗做游戲。開心極了。抓緊時間和同窗做游戲。開心極了。中午中午 一個人坐在位置上一個人坐在位置上“發呆，午飯也不發呆，午飯也不 想想 吃，一切都無聊！吃，一切都無聊！數學課數學課 上上 這次檢驗比上次提高了許多，遭到這次檢驗比上次提高了許多，遭到 了教師當場表揚，很興奮。聽課特別仔細。了教師當場表揚，很興奮。聽課特別仔細。放學了放學了 本想早早回家，又為小事與同窗惱怒本想早早回家，又為小事與同窗惱怒 起來。感到最近比較煩，心情像天氣，起來。感到最近比較煩，心情像天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。 看了小章同窗的心看了小章同窗的心情表現，他能總結出情表現，他

3、能總結出青少年的心情有什么青少年的心情有什么特點嗎？特點嗎？ 青少年心情豐富青少年心情豐富 而劇烈，可是心情的而劇烈，可是心情的 起伏變化也很大，很起伏變化也很大，很 不穩定，而且容易沖不穩定，而且容易沖 動。動。 影響精神形狀，干擾學習和生活影響精神形狀，干擾學習和生活 影響同窗間的團結友愛影響同窗間的團結友愛 影響身體安康影響身體安康 違反學校紀律，冒犯法律違反學校紀律，冒犯法律不良心情會對我們不良心情會對我們 產生哪些影響？產生哪些影響？ 假設他是李明，遇假設他是李明，遇到這種情況，他會和到這種情況，他會和他一樣動不動就生氣他一樣動不動就生氣嗎？嗎？ 能給李明一些建議能給李明一些建議協助

4、他學會控制本人協助他學會控制本人的心情嗎？的心情嗎？ 青少年階段是人生的花青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也閱歷著豐富生活的同時，也閱歷著豐富的心情變化。心情會帶給我的心情變化。心情會帶給我們勇氣、自信心和力量，也們勇氣、自信心和力量，也會使我們激動、懦弱、憂郁，會使我們激動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背品德和法甚至做出一些違背品德和法律規范的事情。所以，心情律規范的事情。所以，心情需求調控。需求調控。他了解本人的心情底色嗎？他了解本人的心情底色嗎？ 我的心情調色盤 我們只需有認識地察看本人的心情，知道本人我們只需有認識地察看本人的心情，知道本人

5、心情的底色是什么，才干找到本人應該調理的方向。心情的底色是什么，才干找到本人應該調理的方向。唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮上住著一位老婆婆，無論刮風還是從前，在某個小鎮上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮上的人覺天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮上的人覺得很奇異，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一得很奇異，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，老婆婆，您有什么傷心事，通知我，讓我來協助您。您有什么傷心事，通知我，讓我來協

6、助您。唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！ 老奶奶憂慮：老奶奶憂慮： 雨天小兒子的洗染店雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店 晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店思索：他有什么方法讓老奶奶開心起來？思索：他有什么方法讓老奶奶開心起來？ 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只需住在一間只需7、8平方的房子，有人以為平方的房子，有人以為他居住的條件太差了，他說：他居住的條件太差了，他說：“朋友們住朋友們住在一同，隨時可以和他們交流感情，是多在一

7、同，隨時可以和他們交流感情，是多么高興的事啊。么高興的事啊。 幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞幾年后，他一個人住，有人說他太寂寞了，他又說：了，他又說：“我有很多書啊，一本書就我有很多書啊，一本書就是一個教師，我和那么多教師在一同，怎是一個教師，我和那么多教師在一同，怎樣會不高興呢？樣會不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，有人以為一樓之后，他住樓房的一樓，有人以為一樓的環境差，他卻說的環境差，他卻說“他不知道啊他不知道啊 ，一樓方，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。以在空地上種花，種菜什么的。 后來，他又搬到頂樓，有人說住

8、頂樓沒后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒益處，益處，“益處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，益處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。都安靜。 為什么面對同一個居住環為什么面對同一個居住環境，別的人總覺得不好，而境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？蘇格拉底卻總覺得好呢？ 這個事例通知我們怎樣的這個事例通知我們怎樣的道理呢？道理呢？ 面對同樣一件事，會因所面對同樣一件事，會因所持的人持的人生態度不同而有不同的感受。生態度不同而有不同的感受。 對待事物的心態、態度不同，由對待事物的心態、態度不同，由此產生的心情就會不同。此產生的

9、心情就會不同。 可見，心情與個人的態度是嚴密相連的。可見，心情與個人的態度是嚴密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極安康的心情表現。我們可以會有更多的積極安康的心情表現。我們可以經過改動本人的態度來控制本人的心情。經過改動本人的態度來控制本人的心情。 所以，心情是可以調適的。所以，心情是可以調適的。把留意力從導致他心情不佳的把留意力從導致他心情不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改動一下環境等，使心情趣的事，改動一下環境等，使心情有個緩解時機，讓本人擺脫消極心有個緩解時機，讓本人擺脫消極心情的影

10、響。情的影響。在適當的場所哭一在適當的場所哭一場場向他人傾訴向他人傾訴進展猛烈運動進展猛烈運動放聲歌唱或大喊放聲歌唱或大喊明智控制法明智控制法自我暗示自我暗示自我鼓勵自我鼓勵心思換位心思換位學會升華學會升華就是意圖志去就是意圖志去控制不良心情?？刂撇涣夹那?。 清代作家蒲松齡落第后，心情一度低落。但他落清代作家蒲松齡落第后，心情一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉聯：這樣一幅自勉聯： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？嘈娜?/p>

11、，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在本人喜歡并他這樣寫了，也這樣做了，終于在本人喜歡并擅長的文學上作出杰出奉獻，留下了傳世名著擅長的文學上作出杰出奉獻，留下了傳世名著 該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的該圖是著名畫家徐悲鴻在抗日戰爭期間創作的，是他的情感寄托。畫中奔馬，姿態各異，意在表達對侵略者的憤怒，情感寄托。畫中奔馬，姿態各異，意在表達對侵略者的憤怒，鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。學會升華學會升華自我解嘲自我解嘲 有一次，革命老長輩何長工講起他有一次，革命老長輩何長工講起他的往事說：的往事說：“我的

12、腿受過傷，一長一我的腿受過傷，一長一短，有人叫我短，有人叫我何瘸子何瘸子，我回答：，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短走的更穩當。路。腿一長一短走的更穩當。 冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把本人對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的 振奮起全中國人的民族精神。學會升華學會升華下面所用的各是什么調理心情的方法？下面所用的各是什么調理心情的方法？ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 轉移留意轉移留意 當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。 合理發泄合理發

13、泄 當我遭到冤枉時，會直爽地哭一場。當我遭到冤枉時，會直爽地哭一場。 ( (合理發泄合理發泄) ) 當遇到困難時，我會告誡本人當遇到困難時，我會告誡本人“ “世界上沒有什么世界上沒有什么 不可抑制的困難不可抑制的困難 自我鼓勵自我鼓勵 當與同窗發生矛盾時，我會從對方的角度去當與同窗發生矛盾時，我會從對方的角度去 思索問題。思索問題。 心思換位心思換位 1、家長或教師批判本人后，假設心里有氣，可以設身處地地想一想，、家長或教師批判本人后，假設心里有氣，可以設身處地地想一想，假設我是家長或教師會怎樣樣呢？這種調理心情的方法是假設我是家長或教師會怎樣樣呢？這種調理心情的方法是 A、轉移留意、轉移留意

14、 B、心思換位、心思換位 C、自我鼓勵、自我鼓勵 D、自我暗示、自我暗示 2、有了苦楚，可以在日記中傾訴一下，這種調理心情的方法是、有了苦楚，可以在日記中傾訴一下，這種調理心情的方法是 A、轉移留意、轉移留意 B、心思換位、心思換位 C、合理宣泄、合理宣泄 D、自我暗示、自我暗示BC3、小華常在心境不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在心情調理上屬于 A、自我鼓勵 B、合理發泄 C、心思換位 D、轉移留意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提示本人：“沉住氣，別緊張，會好的。這種控制心情的方法屬于 A、心情升華 B、自我暗示 C、自我鼓勵 D、心思換位DB 5、王楓要參與一次爭辯賽，為此他心

15、事重重，坐立不、王楓要參與一次爭辯賽，為此他心事重重，坐立不安。由于他老想著：安。由于他老想著：“天啊，到時候萬一我發揚不好，天啊，到時候萬一我發揚不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時候一定會緊張?？墒且o集體丟臉啊！不行，我到時候一定會緊張。他以為他調控不良心情可以運用的有效方法是他以為他調控不良心情可以運用的有效方法是 A、轉移留意力，不要老去想爭辯賽。、轉移留意力，不要老去想爭辯賽。 B、合理宣泄一下本人的緊張心情。、合理宣泄一下本人的緊張心情。 C、運用明智的力量，通知本人越緊張越糟糕。、運用明智的力量，通知本人越緊張越糟糕。 D、下工夫把爭辯詞背熟。、下工夫把爭辯詞背熟。 AC 李

16、亮今天考試沒發揚好，心李亮今天考試沒發揚好，心思很不好受思很不好受,放學后他生氣地把放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同窗們批判他，他卻說：喊大叫。同窗們批判他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著這是我的事情，誰也管不著! 在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰士悄然地溜出會場,走向沉寂的海邊。原來那天中午他接到母親去世的音訊,心里非常難過。但看到戰友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個人出來,單獨承當思念母親的苦楚和悲痛.當他彷徨在海濱的時候,一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后原來戰友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的

17、身后,分擔他的悲痛。思索：1那個戰士以及戰友們的心情表達適宜 嗎？為什么？ 2看到家人難過時他會怎樣做？ 我們應該怎樣表達本人的心情？我們應該怎樣表達本人的心情？ 發泄心情的時候又應該留意什發泄心情的時候又應該留意什么呢？么呢？ 喜怒哀樂雖然是個人的喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要思索周圍事情，但還是應該要思索周圍人的感受。人的感受。 該笑就笑，該哭就哭，喜怒該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管他人。哀樂是個人的事情，何必管他人。他贊成哪種觀念？他贊成哪種觀念？ 不良心情需求宣泄，但是不良心情需求宣泄，但是一定要在品德和法律允許的范圍一定要在品德和法律允許的范圍內進展，并且既

18、不能損傷本人的內進展，并且既不能損傷本人的身心安康，也不能損傷他人和集身心安康，也不能損傷他人和集體的利益。體的利益。 我們應該學會在適宜的場我們應該學會在適宜的場所、用合理的方式表達心情。所、用合理的方式表達心情。 人的情感具有相通性和感染性，一個人人的情感具有相通性和感染性，一個人的心情很容易影響周圍人，我們表達本人的心情很容易影響周圍人，我們表達本人心情的時候應合理和合情！心情的時候應合理和合情！ 我們在享用他人給予的心情照顧的時我們在享用他人給予的心情照顧的時候，也要給予他人心情的關懷，這樣喜候，也要給予他人心情的關懷，這樣喜悅會加倍，苦楚會減半，友誼會加深！悅會加倍，苦楚會減半，友誼會加深！ 當他面對他人的當他面對他人的批判時批判時 當他和同窗有矛當他和同窗有矛盾時盾時 當他和家人有誤當他和家人有誤解時解時 當有人對他不滿當有人對他不滿時時 當他做錯事時當他做錯事時 A.雖然傷心，但懂