1、運動系統骨骼肌總論概述 人體骨骼肌約有600余塊，絕大多數附著在骨骼上。成年骨骼肌約占人體體重的40%(女性為35%)。不同年齡、性別的人，骨骼肌占人體體重的比例不同。四肢肌占全身骨骼肌總重量的80%，其中下肢肌占50%，上肢肌占30%。 由于人體各部肌肉的功能不同，因此骨骼肌發達程度也不一樣。為了維持身體直立姿勢，背部、臀部、大腿前面和小腿后面的肌群特別發達。上、下肢分工不同，肌肉發達程度也有差異。上肢為了便于抓握以進行精細的勞動，上肢肌數量多，細小靈活。下肢起支撐和位移作用，因而下肢肌粗壯有力。 人類由于進行社會勞動和語言文藝工作，所以喉肌、舌肌和表情肌高度分化和發展。（一）骨骼肌的結構

2、每塊肌肉都可分為中部的肌腹和兩端的肌腱兩部分（如圖）。1 .1 .肌腹肌腹 由肌纖維組成，有舒縮功能。由肌纖維組成，有舒縮功能。2 .2 .肌腱肌腱 由致密結締組織組成，無收縮功能由致密結締組織組成，無收縮功能肌腱肌腱肌腹肌腹肌腱肌腱腱膜腱膜 位于肌肉中間部，能收縮，主要由肌纖維構成。人的肌纖維長度約000130厘米。長的肌肉是由幾條短的肌纖維中間藉結締組織相連而成的。許多肌纖維(約100150條)集合起來成為小肌束，若干個小肌束再集合成大肌束，若干個大肌束最后合并成一個肌腹。在每條肌纖維、肌束和肌腹外都有結締組織膜包裹。包裹每條肌纖維的結締組織膜稱肌內膜，包裹在肌束外面的結締組織膜稱肌束膜，

3、包裹在肌腹外面的結締組織膜稱肌外膜。肌腹中的肌內膜、肌束膜和肌外膜向肌腹兩端延伸于肌腱，并與之緊密愈合。1.肌肌 腹腹 肌纖維(肌細胞)肌內膜肌束肌束膜肌肌外膜 2肌肌 腱腱 位于肌腹兩端，由膠原纖維位于肌腹兩端，由膠原纖維束構成，沒有收縮能力，但束構成，沒有收縮能力，但能抵抗很大的張力。肌腱的能抵抗很大的張力。肌腱的纖維不是平行排列的，而是纖維不是平行排列的，而是互互交織排列形成辮狀。所互互交織排列形成辮狀。所以在發生損傷時，通常是肌以在發生損傷時，通常是肌纖維斷裂，或是肌腹與肌腱纖維斷裂，或是肌腹與肌腱接頭的地方斷裂，或是肌腱接頭的地方斷裂，或是肌腱附著處的骨膜被拉下，肌腱附著處的骨膜被拉

4、下，肌腱較少斷裂。較少斷裂。 3血管分布血管分布 肌肉是活動性很強的器官，新陳代謝極為旺盛，故有豐富的血管分布，以保證肌肉內有充分的血液供應。據估計，人的骨骼肌里每平方毫米有3000條毛細血管。全部毛細血管總長有10萬公里，全部表面積為6300平方米。在安靜時，一般每平方毫米只有100條毛細血管開放。運動時，每平方毫米可以有3000條毛細血管開放。 安靜和運動時骨骼肌中毛細安靜和運動時骨骼肌中毛細 血管的變化血管的變化 狀態每平方毫米肌肉中毛細血管開放數（條）每平方厘米肌肉中開放毛細血管的表面積（厘米）開放毛細血管容積/肌容積（%）毛細血管直徑（微米）安靜-.-.按摩.運動.最大運動4神經分布

5、神經分布 分布在骨骼肌的神經有感覺神經、運動神經和交感神經。感覺神經起于肌梭和腱梭，主要向神經中樞(腦或脊髓)傳遞肌肉收縮的感覺。 運動神經支配骨骼肌的運動。一個運動神經細胞(細胞體和它的突起)和它所支配的肌纖維構成一個運動單位。 運動單位是骨骼肌的基本機能單位。運動單位的大小取決于運動神經元軸突末梢所支配的肌纖維數目。 在大肌肉中，一個運動單位中一個運動神經元支配的肌纖維可多達2000條。 在小肌肉(如眼肌)里，一個運動單位中一個運動神經元支配的肌纖維僅12條。 當運動單位中的運動神經元受到刺激時，其支配的肌纖維同時發生收縮。一個運動單位內包含的肌纖維愈多則收縮時產生的力量愈大，反之則產生的

6、力量愈小。一塊肌肉力量的大小與參與收縮的肌纖維數目多少有關。即參與的運動單位愈多則力量愈大。 在正常安靜狀態下，人體各骨骼肌都有少數運動單位的肌纖維輪流交替收縮，使肌肉保持一定的張力以維持人體一定姿勢。交感神經主要起調節肌肉的營養、物質代謝和生長發育。 （二）肌肉的輔助結構 肌肉輔助結構是指肌肉周圍的結締組織膜在肌肉活動的影響下所形成的結構。有協助肌肉活動的作用，主要有筋膜、腱鞘和籽骨等。 1筋 膜 筋膜是包在肌肉周圍的結締組織。分為筋膜是包在肌肉周圍的結締組織。分為： (1)淺筋膜 (2)深筋膜皮膚皮膚淺筋膜淺筋膜深筋膜深筋膜（1）淺筋膜：位于皮下，由疏松結締組織構成。）淺筋膜：位于皮下，由

7、疏松結締組織構成。（2）深筋膜：位于淺筋膜深面，由致密結締組織構成。淺筋膜淺筋膜深筋膜深筋膜肌間隔肌間隔2.2.腱鞘腱鞘是包圍在肌腱外的鞘管，存在于活動性較大的部位（如腕、踝、手指、足趾）作用：固定腱的位置，減少摩擦。腱鞘構造腱鞘構造 分兩部分分兩部分： 纖維層纖維層滑膜層滑膜層肌腱肌腱指骨指骨腱鞘腱鞘（1）腱纖維鞘：位于外層）腱纖維鞘：位于外層（2）腱滑膜鞘：位于纖維鞘內。）腱滑膜鞘：位于纖維鞘內。3 .滑膜囊 為內含滑液的小囊，位于腱與骨面接觸處。滑膜囊臀大肌股骨4、籽骨 籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止點的腱與骨之間。 5、滑車 一種是覆蓋有軟骨的槽，另一種是通過肌腱的結締組織環。肌腱

8、通常在滑車處改變方向而被固定不易向旁邊移動。 （三）肌肉的分類 人體肌肉數量很多，通常按照肌肉的形狀、肌頭的多少、肌纖維的排列方向和機能進行分類和命名。 1.按肌肉形狀分類 根據肌肉的輪廓外形可區分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌 2肌頭數目分類 按肌頭的多少分為二頭肌、三頭肌和四頭肌。 3按肌纖維排列方向分類 根據肌纖維排列方向可分為直肌、斜肌和橫肌。 4.按肌肉功能分類 按肌肉功能命名，如屈肌、伸肌、展肌、收肌、旋外肌、旋內肌、上提肌和下降肌等。 長肌長肌闊肌闊肌輪匝肌輪匝肌短肌短肌 （四）骨骼肌的物理特性（四）骨骼肌的物理特性n1. 收縮性收縮性 收縮性是肌肉的重要特性，表現為長度的縮短和張力

9、的變化。肌肉收縮時肌纖維長度可 縮短1/3到1/2。有時肌肉收縮，但長度不變化，被稱為等長收縮。即使在靜息狀態，也有少量運動單位輪流收縮，使肌肉保持一定的緊張度。以維持某種姿勢。n2. 伸展性與彈性伸展性與彈性 骨骼肌具有伸展性和彈性，在外力的作用下可以被拉長，當外力去掉后又會恢復到原長度。適當的提高肌肉的伸展性和彈性，對肌肉工作很有利。因此，加強肌肉柔韌性訓練和力量訓練都是十分重要的。n3. 粘滯性粘滯性 肌肉的粘滯性是由肌肉內部膠狀物（原生質）所造成的，在肌肉收縮時產生一種阻力。粘滯性與溫度的變化有密切關系，溫度越低粘滯性越大；溫度越高，粘滯性就越小，越靈活。 因此準備活動也叫做熱身運動，

10、可提高肌肉溫度，減少粘滯性，對提高成績，減少損傷有重要意義。冬季肌肉容易拉傷，應特別注意做好準備活動。 （五）骨骼肌的配布規律（五）骨骼肌的配布規律1. 肌肉在軀體上的配布具體關節所固有的運動軸有關。例如，肘關節可做屈伸運動，在肘關節的前面配布的肌肉稱為屈肌，在后面配布的肌肉則稱為伸肌；前臂可做旋 前、旋后運動，所以在前面分布有旋前肌，后面分布有旋后肌等等。肌肉的配布與運動軸的 關系.2. 人體各部分肌肉的體積、數量和靈活程度等，是與該肢體所承受的負荷與機能活動有密切關系。例如，下肢肌體積較上肢明顯發達。上肢肌數量較下肢肌多。3. 分層配布4.上肢屈肌群發達，下肢伸肌群發達。 關節運動軸和肌肉

11、配布的關系關節運動軸和肌肉配布的關系 關節面形狀關節軸肌肉滑車關節,圓柱關節單軸屈、伸肌群內、外回旋肌群橢圓關節,鞍狀關節雙軸屈、伸、展、收肌群球窩關節三軸屈、伸、展、收、內、外回旋肌群（六）肌肉工作術語（六）肌肉工作術語(一)、起點和止點 任何一塊肌肉都有其附著處，并且多以兩端分別附著于不同骨的表面。 人們習慣于把肌肉靠近身體正中面或在肢體近端的附著處稱為起點； 將肌肉遠離正中面或在肢體遠端的附著處稱為止點。 肌肉的起、止點是人為確定的、不變的。 起點起點止點止點 起點：近身體正中線的肌肉附著點起點：近身體正中線的肌肉附著點 止點：遠離身體正中線的肌肉附著點止點：遠離身體正中線的肌肉附著點定

12、點：運動時相對固定的的一端定點：運動時相對固定的的一端 動點：運動時移動的一端動點：運動時移動的一端定點定點動點動點(二)肌肉的工作條件 任何肌肉收縮時，都會通過收縮產生的力而引起肌肉附著端產生一定的運動。 在分析肌肉收縮即肌肉工作的特征時，為了描述上的統一，常用下列術語來表述肌肉的工作條件： 定點和動點 肌肉收縮時，相對固定或運動幅度較小的附著端，稱為定點； 相對運動或運動幅度較大的附著端，稱為動點。 n 肌肉的定點與動點可隨肌肉工作條件變化而發生改變。 n 如前臂彎舉時，肱肌的起點為定點，止點為動點，所以前臂向上臂靠攏。 而在引體向上時，肱肌的止點為定點，起點為動點，這時上臂向前臂靠攏。

13、近固定（近側支撐）與遠固定（遠側支撐）近固定（近側支撐）與遠固定（遠側支撐）近固定：近固定：當肌肉收縮時，起點相對固定，則稱為近固定，或近側支撐。此時，起點為定點，止點則為動點。遠固定遠固定：當肌肉收縮時，止點相對固定，則稱為遠固定，或遠側支撐。此時，止點為定點、起點則為動點。 主要是指分布在軀干腹側和背側的一層肌肉。它們的肌纖維呈上、下行排列，肌肉的上端連于胸廓，下端連于骨盆，如腹直肌、豎脊肌等。 . .上固定上固定： 當胸廓相對固定，骨盆運動時，參與工作肌肉是作上固定工作。或上支撐工作，例如“仰臥舉腿”。 2.2.下固定：下固定： 當骨盆相對固定，胸廓運動時，參與工作的肌肉，則為下固定工作

14、。或下支撐工作，例如“仰臥起坐”。 3 .3 .無固定無固定: : 肌肉收縮時，兩端的附著骨都運動，則稱為無固定工作，例如挺身跳遠的騰空動作。上固定（上支撐）與下固定（下支撐）上固定（上支撐）與下固定（下支撐）（七）肌肉的協作關系（七）肌肉的協作關系 n 人們的動作有的很簡單，但更多是復雜的動作。一個簡單的動作，往往不是一塊肌肉所能完成的，而復雜的體育動作，則在數塊或數群肌肉的協調工作下，使環節產生各種各樣的運動，或使人體維持某種姿勢。根據肌肉在運動中所起的作用，可分為原動肌、主動肌、次動肌(副動肌)、對抗肌、固定肌及中和肌等. 1原動肌、主動肌和次動肌 直接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱直

15、接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌4 4塊肌肉塊肌肉是屈肘關節的原動肌。其中前兩塊在原動是屈肘關節的原動肌。其中前兩塊在原動肌中起主要作用，因此叫主動肌；后兩塊肌中起主要作用，因此叫主動肌；后兩塊起次要作用，故叫次動肌起次要作用，故叫次動肌( (或副動肌或副動肌) )。 2對抗肌 與原動肌功能相反的肌肉叫對抗肌。如肱三頭肌就是屈肘關節肌的對抗肌。當肘關節做伸的動作時，則相反。 原動肌原動肌拮抗肌拮抗肌原動肌原動肌拮抗肌拮抗肌3 3固定肌固定肌 將原動肌定點所附著的骨固定起來的肌肉叫固定肌。如做前臂彎舉動作時，肩關節周圍的肌肉必須固定肱

16、骨，才能更好地完成這一動作，這時肩關節周圍的肌肉就是固定肌。 4.中和肌 有的原動肌具有數種功能，如斜方肌除了有的原動肌具有數種功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后縮外，還能使它上回旋。在進行可使肩胛骨后縮外，還能使它上回旋。在進行擴胸運動時，只要求肩胛骨后縮，不要求上回擴胸運動時，只要求肩胛骨后縮，不要求上回旋。這時有另一些肌肉旋。這時有另一些肌肉( (如菱形肌和胸小肌如菱形肌和胸小肌) )參參與工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌與工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分發揮肩胛骨后縮的功能。充分發揮肩胛骨后縮的功能。 這些限制或抵消原動肌發揮其他功能的肌這些限制或抵消原動肌發揮其他功能的肌

17、肉就叫做中和肌。肉就叫做中和肌。（八）肌肉的工作性質（八）肌肉的工作性質 肌肉工作 肌肉收縮使環節運動并且做功，或使肢體保持在某一位置不做功但也消耗能量的過程。 肌肉工作性質可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。1 1動力性工作動力性工作 肌纖維緊張持續時間短，收縮和放松不斷交替，經常改變拉力角度、方向及骨杠桿的位置，這種工作稱為動力性工作。動力性工作分為向心工作(克制工作)和離心工作(退讓工作)兩種。 (1)向心工作 肌肉收縮克服阻力，肌力大于阻力，使運動環節朝肌肉拉力方向運動的工作叫向心工作。如三角肌和岡上肌使肩關節外展的工作性質就是向心工作。 (2)(2)離心工作離心工作 肌肉在阻力作用下

18、逐漸被拉長，阻力大于肌力，使運動環節朝肌肉拉力相反方向運動的工作叫做離心工作。如體操下法動作中屈膝緩沖，股四頭肌的工作性質就是離心工作。 2靜力性工作 肌纖維緊張持續一段時間，收縮和放松不交替，使運動環節固定、維持一定身體姿勢的肌肉工作稱為靜力性工作。它分為支持工作、加固工作和固定工作三種。(1)支持工作 肌肉收縮或拉長到一定程度后，長度不再變更，肌拉力矩與阻力矩相等，使運動環節保持一定姿勢的工作，這種工作稱為支持工作。如雙杠直角支撐時，髖關節屈肌和腹肌就是做支持工作。 (2)加固工作 肌肉以一定的緊張防止關節在外力作用下而斷離的工作為加固工作。如懸垂動作中，肘關節周圍的肌肉是加固工作。又如拔

19、河兩隊相持時，肘關節周圍的肌肉也是做加固工作。 (3)固定工作 肌肉收縮使相鄰環節在關節處互相靠緊的工作叫固定工作。如雙杠直角支撐時，肘關節周圍肌肉的工作就是固定工作。又如站立時，膝關節周圍肌肉工作也是固定工作。 （八）影響肌肉力量發揮的解剖學因素 （一）肌肉的生理橫斷面（一）肌肉的生理橫斷面 所謂“生理橫斷面”就是橫切一塊肌肉所有肌纖維所得橫斷面的總和。它有別于“解剖橫斷面”，后者只是簡單的沿肌肉縱軸作垂直切面，而前者要切割每一條肌纖維。（二）肌肉的長度（二）肌肉的長度 一根普通的肌纖維能夠縮短它安靜時長度的一半，同樣也能伸長它安靜時長度的一半。肌纖維最大長度與最小長度之差，就是它的收縮幅度

20、。 肌肉收縮前的長度叫初長度。生理范圍內使肌肉的初長度拉長，除增加肌肉收縮速度和幅度外，還能增加肌肉的收縮力量。當肌肉發揮最大力量時的初長度稱為最佳初長度 。（三）年齡和性別的影響（三）年齡和性別的影響（九）多關節肌“主動不足”和”被動不足” 跨過一個關節的肌肉叫做單關節肌，如肱肌。跨過兩個或兩個以上關節的肌肉叫做多關節肌，如股直肌。多關節肌由于跨過的關節多，工作時會出現多關節肌“主動不足”和多關節肌“被動不足”。 1多關節肌“主動不足” 多關節肌作為原動肌工作時，其肌力充分作用于一個關節后，就不能再充分作用于其他關節，這種現象叫多關節肌“主動不足”(其實質是肌力不足)。 如充分屈指后，再屈腕

21、， 則會感到屈指無力(原采握緊的物體有松脫感)，這就是前臂屈肌群發生了多關節肌“主動不足”現象。在體育運動中出現了多關節肌“主動不足”，應注意發展該群肌肉的力量。 2多關節肌“被動不足” 多關節肌作為對抗肌出現時,已在一個關節處被拉長后，在其他的關節處再不能被拉長的現象，叫多關節肌“被動不足”(其實質是肌肉伸展不足)。 如伸膝后再屈髖，即直腿前擺，腿擺得不高，這是由于股后肌群發生了多關節肌“被動不足”。在體育運動中針對容易出現多關節肌“被動不足”肌肉，要注意發展其伸展性，這對提高運動成績和預防運動損傷的發生有著重要意義。 體育運動對肌肉形態結構的影響1. 1. 肌肉體積增大肌肉體積增大 肌纖維增粗的主要原因是肌纖維內部結構發生