1、成功演繹我的社會(huì)角色一、情緒是可以調(diào)適的一、情緒是可以調(diào)適的 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘閘門門”。 文革中趙忠祥被下入到文革中趙忠祥被下入到“五五七七”干校勞干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，

2、他而且時(shí)常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂5050頭豬，又臟又累，一天頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀他堅(jiān)持讀魯迅全集魯迅全集，以一種開朗樂觀的心，以一種開朗樂觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。個(gè)公道的。 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度同樣一件事，會(huì)因所持的人生

3、態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。 想一想：她們?yōu)橄胍幌耄核齻優(yōu)槭裁茨軋?jiān)強(qiáng)又快什么能堅(jiān)強(qiáng)又快樂地生活？樂地生活？ 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。他們依然能夠保持積極向上的情緒。 有了快樂的思想和行為，有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。你就能感到快樂。 卡耐基卡耐基 二、排

4、解不良情緒二、排解不良情緒 李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉板報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看了一些批評(píng)，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：小剛大聲地說：“你行，我不

5、干了。你行，我不干了。”剩下剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？ 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差 多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違

6、法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法：注意轉(zhuǎn)移法： 改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn) 改變環(huán)境改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢意力到有興趣的活動(dòng)中，這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，好轉(zhuǎn)；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。或改變自己的居住環(huán)境等。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 合理發(fā)泄法：合理發(fā)泄法： 哭哭 向他人傾訴向他人傾訴 進(jìn)行劇烈活動(dòng)進(jìn)行劇烈活動(dòng) 高聲唱歌、大聲喊叫高聲唱歌、大聲

7、喊叫 合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不僅不能調(diào)控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。控好不良情緒，還會(huì)造成不良的后果。 排解不良情緒的方法排解不良情緒的方法 理智控制法理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，調(diào)動(dòng)自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。使自己的情緒愉悅起來。 包括自我暗示包括自我暗示 、自我激勵(lì)、自我激勵(lì) 、心理?yè)Q位、心理?yè)Q位 、升華法等。升華法等。 三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 小辯論：小辯論：喜怒哀樂雖然