你不知道的自己讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖科普經驗心理學書角度內心孩子人生男人能力家庭心理治療情感問題父母愿望命運沖突人格關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要只有資深的心理治療師，才會在不經意的一瞥中，看到“你不知道的你自己”，并在不經意中，幫助你領悟自我認識上的局限。本書作者將心理治療與教學二十余年的經驗，用全新的角度，詮釋我們司空見慣的人與事、喜怒與哀愁、悲歡與離合，并全部濃縮在這本書中。無須多言，曾奇峰是優秀的心理學科普作家。不僅如此，其文章內容涉獵古今中外，以小見大，由遠而近，文筆淋漓盡致，凝練老道。讀書筆記讀書筆記活在當下。只看第一章：孤獨（論孤獨）。被曾奇峰圈粉了，用有趣、淺顯、人性化的語言解釋了很多心理學的底層邏輯。潛意識很大程度上決定命運，但對于自己潛意識的挖掘卻很難。全文簡單易懂，有時候會用我意想不到的角度來分析生活中常見的想象，讓我有一瞬間的恍然大悟，心理咨詢師挺有意思的，以后如果有空，我要考一個。頗有追看性的。任何一個人，不管他過去和現在有什么痛苦的或失敗的經歷，只要他打敗了曾經控制他的強迫性重復的力量，或者說命運的力量，那他的未來也會是一部講述英雄故事的史詩。活下去的任何一個簡單的理由，都比活不下去的任何一個理由重要。對精神生活的六點忠告：①這個世界，他人，還有我們自己，總有一些東西是我們未知的；②我們內在精神生活的質量，決定著我們一生的成就和幸福；③我們對他人的態度是自己對自己態度的投射；④只有保持了恰當的人際距離，才能夠擁有和享受高質量的人際關系。精彩摘錄精彩摘錄兩種人容易在人群中感到孤獨，一種是很自傲的，另一種是很自卑的。當然從心理學上來說，自傲和自卑是同一種本質的兩種不同表現形式，都是由過度**自己、不善于跟他人交流引起的。當我們煩惱的時候，做一點能很快獲得結果的容易的事，并充分享受由此帶來的小小的成就感，也許是對抗煩惱的一劑良藥。這個世界上，真正值得恐懼的事其實很少，在很多情況下，我們是自己被自己嚇著了。我不喜歡看起來過于圓滿的人，不喜歡容顏完美無缺的人，不喜歡性格堅不可摧的人。人的生命應該是豐盛而有瘡痍的，丟棄的那一點才是靈魂的出口。人生最曼妙的風景，竟是認知、寬忍、原宥自己后，內心的淡定與從容。第一，一個人既然是被關系所造就的，那他也會被關系所限定，這種限定，顯然不利于他的發展。適當地孤獨，可以使他擺脫關系的限定，更多地成為“他自己”，更大程度上成為一個有獨立人格的自由的人。有同樣經歷者中，心靈麻木者無從感受，心智羸弱者糾纏沉淪，難以自拔，唯有靈性敏感而又堅韌自強者，方可越出桎梏，抽身回溯，不僅自明，而且會救他人于水深火熱，我并不是自己想象的和認為的那樣，處理任何事情都靈活自如。目錄分析孤獨讓人產生內心的沖突恐懼，來源于我們的想象成就感是對抗煩惱的良藥偷窺成癮源于安全感的缺失神情內斂—健康人格的東方描述12345第一章我們內心的沖突心靈深處的噪音厚道的聰明更容易取得不凡的成就守住生活的基線，未來就不那么艱難恐懼，是一種潛意識里的逃避人生最難受的是發生在自己內心深處的戰爭把過去的痛苦和懲罰與現在分開12345第一章我們內心的沖突心靈深處的噪音充實與空虛在一念之間嫉妒產生于“欣賞不能”父母與孩子距離過遠過近，都會損害孩子建立親密關系的能力學習困難的差生是被父母“好心”培養出來的第一章我們內心的沖突心靈深處的噪音我們對孩子，為什么比對自己還苛刻教師、家長的唯一工作是保護孩子的學習興趣受到外界過多控制的孩子，會在學習之外的方面找回自己的自主感真愛就是不功利、不勢利地愛他人不要用“完美”過度控制孩子興趣是孩子學習永不衰竭的核動力010302040506第一章我們內心的沖突心靈深處的噪音把自己當自己，把別人當別人讓快樂成為一種習慣人類面臨的最大的困難也許并非是生和死，而是男和女人際交流的目的，是愉悅別人和愉悅自己容易喪失“希望”的人會錯過改變處境的機會12345第二章把自己當自己擁有內心的安寧對一個人最嚴厲的懲罰是讓他看看他是怎樣一個人淡定就是不算計金錢或者沖突，而是看重心靈的自由允許自己成為有溫和自大感的人第二章把自己當自己擁有內心的安寧自卑感來自對他人的苛刻要求，他人和自己都不能令自己滿意不必試圖改變自己去適應他人，不必試圖改變他人去適應自己把事情做得很好或很壞，都是在吸引別人的注意力以本色做人，成為對自己誠實的人走自己該走之路，是保留獨立人格的做法12345第二章把自己當自己擁有內心的安寧不是別人傷害了我們，是自己的愿望傷害了自己給予和接受祝福時，我們能感受到愛和被愛你就是你朋友的后院，讓他在危難的時刻棲身避難第二章把自己當自己擁有內心的安寧所有人都會在輕視他人時很遲鈍，被他人輕視時很敏感家庭是塑造孩子情感、認知和行為模式的“工廠”如何打敗控制命運的力量培養把復雜問題簡潔化的能力第三章越是本能的越可靠活著實際上是一門專業內向者會不自覺認同別人的評價，使自己成為與別人的評價相符的人善良是洞察人性中惡的能力，并把他人的痛苦完整地理解為痛苦的能力男人沒友誼，可能比沒愛情還可悲外表改變，前提是內心的改變，也是醞釀下一次更大改變的推動力修補人生12345第三章越是本能的越可靠活著實際上是一門專業如何擺脫對自己的**，放下身外之事為人生的愿望設置一個順序，內心就能恢復和諧了活下去的任何一個簡單理由，都比活不下去的任何一個理由重要在復雜的情況下，直覺往往是我們的北極星和指南針過強的競爭動力和上進心讓你生病12345第三章越是本能的越可靠活著實際上是一門專業充分了解性格，命運就可以是另外一個樣子在成長過程中受到過多指責或被別人過多支招的人，容易過分在乎別人的看法真正的愛是療愈命運之外創傷的良藥大悲無淚：真誠從來不是一個是否愿意真誠的問題，而是一個是否有能力真誠的問題第三章越是本能的越可靠活著實際上是一門專業自尊意味著對自己的愿望的尊重學不好外語，是不愿意學好，不想跟更多的人更好地交流學習外語，是接受那門外語背后的文化背景，同時改變自我意象當疾病敲開家庭之門：讓一個人自己承擔發生在自己身上的一切事情的后果，是對這個人的一種尊重第三章越是本能的越可靠活著實際上是一門專業父母對孩子的性虐待男人對婚姻的幻想絕不少于女人自我界限清楚的情感是最有價值的過度熱衷于減肥，是下意識成長的表現第四章當性福來敲門親密關系的秘密照鏡子是女人自戀的鐵證，追逐更高的權威和更大的成功是男人自戀的典型表現女人的“花心”是一種難以抗拒的魅力男人的“花心”需要跟不同女性的不同關系來滋養男女相愛，性是絕對的基礎不對性活動做好壞、對錯之分12345第四章當性福來敲門親密關系的秘密好妻子建起了情感隔離墻在男女成長過程中，性都是以問題的形式出現第四章當性福來敲門親密關系的秘密沒有深情，就沒有真正的深刻心理治療的誤區與方法“你自己在活著”是使人生變得更加真切充實的清醒劑心理治療的魔鬼辭典使一個人的行為發生改變，只有兩條途徑：獎勵和懲罰身體知道心理壓力的答案010302040506第五章沒有深情，就沒有真正的深刻成為真正的『人的醫生』心理測量永遠只是診斷的輔助工具，不能作為確診的依據有希望就有可能擁有一切，沒希望就可能喪失已經擁有的一切十八位心理學家眼中的洋雞與土雞心理治療的基本原則第五章沒有深情，就沒有真正的深刻成為真正的『人的醫生』在心理治療中，如何使用精神藥物十種不健康的中國家庭，十種典型的“界限不清”