1、這些壞習慣最傷年輕人記憶力 這些壞習慣最傷年輕人記憶力 許多年輕人的生活習慣特別的不規律不健康，尤其是在現在競爭壓力特別大的時代，年輕人作為新生的一代，舍命的想要努力工作和學習。但是，不健康的壞習慣，經常會讓你離目標越來越遠。熬夜、壓力過大等壞習慣會導致記憶力衰退和智力下降。下面，讓我為大家結束四種最傷年輕人記憶力的壞習慣。 1、壓力過大 適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會損害記憶力。討論表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也簡單產生焦慮、抑郁等負面心情，反而增

2、加壓力，影響記憶力。長此以往，必定陷入一個惡性循環中。 2、睡眠不足 青年人由于工作量大，常常加班熬夜工作，直接導致睡眠不足。大量討論證明，缺乏睡眠的人在認知力量、語言力量、制造力和制定方案的力量都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關。由于平日睡眠不足，大多數年輕人一到周末或者節假日就喜愛睡懶覺，盼望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應當根據日常的生物鐘起床。而平常也應當合理支配工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。 3、過度“宅”在家中

3、 現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜愛宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思索是熬煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。愛宅的人大多都不喜愛動，平日也很少進行運動熬煉。這也是降低記憶力的一個緣由。由于運動對大腦的好處特別明顯，它使得更多新奇血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經養分因子，促進大腦神經元的生長。 4、長期抽煙酗酒 工作之余總有很多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了煙酒。而且，年輕人也喜愛用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有

4、可能漸漸萎縮，嚴峻者有可能記憶力漸漸減退并引起癡呆。年輕人是雖然看起來比較健壯，但是也不能肆意的讓這些壞習慣損害你的身體。尤其是熬夜和抽煙酗酒等不良習慣，由于，這些壞習慣對你的肝臟損害特別的大，而且長此以往更會降低的你免疫力和記憶力，特別不利于你的身體健康。 大腦增加記憶力的隱秘 1、大腦集中精力最多25分鐘 一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘。所以，在我們預備仔細做一件事情或者開頭學習的時候，盡可能掌握在2030分鐘內，中間休息35分鐘再連續。這樣的工作效率，遠比連續的長久疲憊戰要高得多！ 2、大腦喜愛顏色 依據最新討論顯示，顏色有著影響大腦的認知和分析力量的作用，所以我們在看書

5、的時候可以用彩色的筆進行標記，這樣能夠增加文字在腦中的印象，有關心大腦記憶的作用。 3、大腦需要休息 我們在強迫自己獵取到更多的信息的時候，也要適當給我們的大腦放假，這樣才更加有利于我們做事情的時候高度集中。假如我們感覺累的時候，可休息20分鐘再連續，這樣的效果是更加的高的。 4、大腦是一臺發動機 大腦像一臺發動機，構造精密、簡單，所以，我們必需給它補充能量，保證它的正常運轉。據英國一項討論顯示，不合理的飲食結構會影響智商。此外，常常食用垃圾食品、劣質食物（尤其是含化學制品和防腐劑的），破壞健康的同時，也會吃壞智力。 5、大腦喜愛問題 當我們在學習或閱讀過程中，腦海中會時不時的飄出若干疑問，這

6、時大腦會自動搜尋答案，有效提高閱讀或者學習的效率。單從這個角度來看，一個好問題，遠賽過是個答案。 6、大腦是一個電氣化學活動的海洋 醫學專家警告，稱：假如我們每天的飲水量不達標時，大腦灰質就會開頭萎縮，導致思維力量減弱。由此可見水對大腦的重要性。沒錯！大腦就像自然界中的海洋，電解質和化學物質在腦海中漂移流淌。一旦脫水，最直接的影響便是無法集中留意力。而慢性頭痛，多半也和脫水撇不清關系。專家建議：肯定要保證體內水分充分，每天喝夠8杯水。假如不喜愛喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡等交替飲用，加以替代。但最好不要重復飲用相同類型的飲料。 7、大腦也有“嗅覺”，對氣味敏感 氣味通過我們的鼻腔內的鼻粘膜刺激到嗅覺神經，然后由嗅覺神經再將信息傳送給大腦，這樣就能夠形成真正的嗅覺。因此薄荷、檸檬、桂皮等一些香料，能夠直接的影響我們的大腦，同時關心我們保持頭腦的糊涂。 8、大腦也有上班的黃金時間 大腦雖然奇妙，卻不能“全天候思維待機，保持靈敏24小時”。一天之中，大腦高效運轉的狀態，只有幾個時段。假