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1、轉呼啦圈都有哪些好處 轉呼啦圈都有哪些好處 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間肯定要夠長。由于搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈的好處： 1、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。 2、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂衰弱的好幫手。 3、減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。 4、治療便秘：常常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起

2、到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消退便秘所帶來的苦痛。 呼啦圈能瘦腰嗎 呼啦圈當然可以瘦腰，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 轉多久才能達到瘦腰效果 一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間肯定要夠長。由于轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。 選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦

3、圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會漸漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。 轉呼啦圈能減肥嗎 轉呼啦圈能減肥。呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是為了玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是為了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎？信任這是很多人都想問的問題。呼啦圈是一項很好的瘦腰運動，但是需要把握正確的方法。 呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不行以關心腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！ 轉呼啦圈的部位呼啦圈扭轉搖擺的部位正好在胸腰椎交接處，但是專家認為，轉呼啦圈的運動量并不大，很難達到減肥效果。一旦運動不當，很簡單引起不良后果。由于轉呼啦圈是單純的腰部運動，運動

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