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1、蘋果酸酸甜甜果香怡人 蘋果的12個保健功效和作用 我們知道人們為了保持身體健康，不僅講究葷素搭配養分均衡，平常還會吃一些蘋果補充各種維生素，而蘋果就是其中的一種。蘋果信任絕大多數人都愛吃，酸酸甜甜果香怡人。其實啊蘋果不僅味道甜蜜，而且有許多的保健功效和作用，下面360常識網就給大家具體介紹一下吧 。 蘋果的功效和作用 1、緩解便秘 蘋果可以有效緩解便秘。蘋果中含有豐富的細纖維，使糞便的松軟，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。 2、減肥 蘋果有減肥的功效。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內的

2、脂肪分解，常常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。 3、增進記憶 蘋果有增進記憶的功效作用。蘋果可以增進記憶、提高智能。它當中富含糖、維生素和礦物質等，這些是大腦必需的養分元素，更重要的是它富含鋅元素。 4、降低膽固醇 蘋果可以有效降低膽固醇。蘋果富含果膠與膳食纖維，能有效減緩人體汲取腸道內的膽固醇，使使滯留的膽固醇能充分被膽酸代謝后排出體外，從而削減體內膽固醇的含量。蘋果中高含量的鎂元素也特別有助于膽固醇的代謝。 5、降血壓 蘋果可以有效降血壓。蘋果中含有豐富的鉀元素，能夠與人體內過剩的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食簡單引起高血壓，當人體攝入過多的鈉時，多吃些蘋果，能

3、保持體內電解質平衡，降低血壓。 6、預防糖尿病 蘋果可以有效預防糖尿病。蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，削減血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有肯定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。 7、抗癌 蘋果還有抗癌的功效。蘋果中的養分元素多，還含有原花青素，這種元素有利于我們預防結腸癌。因此，適量食用蘋果，能夠更好的防癌。在這個談癌色變的年月，還是要適量食用蘋果。 8、增加記憶力 蘋果可以增加記憶力。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的養分素，而且更重要的是它富含鋅元素。據討論，鋅是人體內很多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。 9、順氣安神 蘋果還有順氣安神的作用。蘋果中含有一些芳香類的物質，使其散發出特有的濃郁果香。此果香能夠緩解煩躁的心情，消退緊急的心情，舒緩心里壓力，讓心情更加平和穩定。 10、增加肺部功能 多吃蘋果有助于增加肺功能，由于蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化力量以及抵擋氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及常常下廚的人來說多吃蘋果有助于增加肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是最好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上好處。 11、舒緩心情 蘋果的香味有助于舒緩心情，能夠消退心理壓抑，讓心境好轉，失眠者假如在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快寧

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