1、肥胖會不會引起打鼾 打呼嚕的危害有哪些 對于體重過于肥胖的人來說，會引發各種各樣的身體不適。許多胖子都會打呼嚕，那么究竟肥胖會不會引起打鼾呢？對于打呼嚕的危害你又了解多少呢？樂觀地通過各種措施預防肥胖，可以讓身體更健康。那么畢竟怎么預防肥胖呢？ 肥胖會不會引起打鼾 胖人打呼嚕的緣由主要是由于其運動少，進食的養分物質不減，造成了消耗量削減而攝入的養分相對地增多。而且對于肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。在睡覺的時候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲。這也就是胖人簡單打鼾的主要緣由。 肥胖的人日常生活預防打呼嚕方法 1.輕度的打鼾

2、，要調整睡眠姿態或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。 2.保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。常常進行適度的體育熬煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液循環，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并削減血脂沉積，達到減肥作用。 3.掌握飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。由于脾胃為后天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則后天化源不足，導致神疲乏力，反而得不償失。平常進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物。 4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎癥，削減肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，

3、并加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能削減體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。 生活中治療打呼嚕的有效方法 1、增加體育熬煉，保持良好的生活習慣。 2、避開煙酒嗜好，由于吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓(pao2)低于同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。) 尤其是睡前飲酒。 3、對于肥胖者，要樂觀減輕體重，加強運動。 4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊

4、亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，簡單導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。 5、睡前禁止服用冷靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調整的抑制。 6、實行側臥位睡眠姿態，尤以右側臥位為宜，避開在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。 7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避開猛烈活動。 打呼嚕的影響 打呼嚕與疾病 許多時候人們并不會去關懷打呼嚕會給人們帶來損害。 自從睡眠成為討論的課題之后，才有學者討論打呼嚕者的睡眠狀況，討論發覺：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴峻的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征。 在睡眠

5、的全過程中消失呼吸暫停，血中氧氣削減。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打呼嚕者的記憶功能的確不如正常人，只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了。 影響他人睡眠 打呼嚕的人睡眠的確比較膚淺，比較踏實。一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子特別令人擔憂：當不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉。 這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。這對于同屋睡覺的人來說是一種苦痛的熬煎。所以對他人的影響很大。 怎么預防肥胖 攝人平衡膳食 孩子應吃各種各樣食物包括糧食、禽、瘦肉、魚、蛋等動物蛋白質，各種蔬菜、水果和奶制品

6、，食物的種類要多，各種食物之間也要有肯定比例。不要讓孩子吃過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等。三餐之間也要平衡，有的孩子早餐吃得很少或不吃，中餐吃得特殊多和吃得快，晚餐又是很豐富，這樣很簡單引起肥胖。 培育良好的飲食習慣 良好的飲食習慣是預防肥胖的關鍵，訓練孩子多吃蔬菜、水果、喝開白水，少吃肥肉、雞皮、油炸、油煎食品、飲料和膨化食品，進食定時定量，不暴飲暴食，吃飯要多咀嚼，進食速度不要太快，少吃快餐。 對有肥胖家族史的孩子要重點預防，轉變生活方式，多運動，轉變烹調方式，多用清蒸、燉、燜煮和涼拌的方式，少吃油炸食物。父母要和孩子一起參加，才能使孩子養成好習慣。孩子要定期去兒保門診測量身高、體重，發覺孩子體重增加過快時，應立刻實行以上各種措施，以防肥胖發生。 增加活動量 活動消耗所需的熱能是能量平衡中最大的變量，一個活動量大的孩子消耗的能量是一個寧靜不動孩子的23倍，因此好動的孩子不易肥胖。 應養成孩子喜愛戶外活動的習慣，多跑、跳繩、玩各種球類活動，關心父母做力所能及的家務，不應長期坐著看電視，玩電腦，尤其在寒、暑假仍要保證每天戶外運動時間，進行體育熬煉，不要睡懶覺，不要躺在床上看