1、高三考前心理輔導(dǎo)高三考前心理輔導(dǎo)隆德中學(xué)隆德中學(xué) 于于 晅晅早餐早餐 一定要吃好。稀飯、炒面、甜一定要吃好。稀飯、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含面包等碳水化合物中糖和淀粉含 量高，可使腦中的血清素增加。量高，可使腦中的血清素增加。血清素有鎮(zhèn)靜作用。故可使人的智血清素有鎮(zhèn)靜作用。故可使人的智力在上午達(dá)到最高峰。力在上午達(dá)到最高峰。 關(guān)于吃飯午餐午餐 成了關(guān)系我們一整天身心健康成了關(guān)系我們一整天身心健康狀況的關(guān)鍵。在保證合自己口味的狀況的關(guān)鍵。在保證合自己口味的基礎(chǔ)上，午飯要吃點肉類、雞蛋等基礎(chǔ)上，午飯要吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。含熱量較高的食品。 晚餐晚餐 吃得少而清淡吃得少而清淡

2、 夜宵：夜宵： 進(jìn)入倒計時的緊張復(fù)習(xí)階段，有些進(jìn)入倒計時的緊張復(fù)習(xí)階段，有些 同學(xué)難免會熬夜（從健康角度考慮同學(xué)難免會熬夜（從健康角度考慮 最好不要熬夜）一般到晚上最好不要熬夜）一般到晚上9、10 點，就得補(bǔ)充些能量，吃些易于消點，就得補(bǔ)充些能量，吃些易于消 化、熱量適中的食品，如粥、紅棗化、熱量適中的食品，如粥、紅棗 湯、綠豆湯、蛋花湯、餛飩等湯、綠豆湯、蛋花湯、餛飩等喝點醋喝點醋一般考生在高考期間，受心理壓力和環(huán)一般考生在高考期間，受心理壓力和環(huán)境壓力的影響，食無甘味，解決的辦法境壓力的影響，食無甘味，解決的辦法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌頭

3、的味覺，增進(jìn)食欲，能增加能刺激舌頭的味覺，增進(jìn)食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有幫助消菜肴香醇味，食之口感好，并有幫助消化的作用，還有殺菌作用，防止腸胃炎，化的作用，還有殺菌作用，防止腸胃炎，以保證考生身體健康，進(jìn)考場前喝一些，以保證考生身體健康，進(jìn)考場前喝一些，有助于精力充沛應(yīng)考，醋還有安神作用，有助于精力充沛應(yīng)考，醋還有安神作用，睡前用一匙醋加溫開水一杯飲用，就能睡前用一匙醋加溫開水一杯飲用，就能安穩(wěn)地、美美地睡一覺，第二天就會有安穩(wěn)地、美美地睡一覺，第二天就會有好心情參加考試。好心情參加考試。著裝整潔是自信的表現(xiàn)著裝整潔是自信的表現(xiàn) 夏季自然要選擇涼爽、寬松、舒適、夏季自然要選擇涼

4、爽、寬松、舒適、透氣性良好的服飾。少男少女不要忘了透氣性良好的服飾。少男少女不要忘了打扮自己，整潔的服飾是一份可靠的打扮自己，整潔的服飾是一份可靠的“介紹信介紹信”，穿著瀟灑、時尚一些可表達(dá)，穿著瀟灑、時尚一些可表達(dá)自己的一份自信心；說明你面對升學(xué)教自己的一份自信心；說明你面對升學(xué)教育仍舊從容不迫，方寸不亂，有條不紊，育仍舊從容不迫，方寸不亂，有條不紊，可給自己帶來真正的好運氣?？山o自己帶來真正的好運氣。II 關(guān)于穿著1.細(xì)心檢查并準(zhǔn)備考試用品（準(zhǔn)考證、身份細(xì)心檢查并準(zhǔn)備考試用品（準(zhǔn)考證、身份證等）和必要的學(xué)習(xí)用品（如中性筆、證等）和必要的學(xué)習(xí)用品（如中性筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、橡皮等）。鉛

5、筆、直尺、圓規(guī)、橡皮等）。2.毛巾、茶杯等（礦泉水）做到有備無患，毛巾、茶杯等（礦泉水）做到有備無患， 借會影響自己和別人的情緒。借會影響自己和別人的情緒。3.拿到試卷后，看看有無缺頁，破損等現(xiàn)拿到試卷后，看看有無缺頁，破損等現(xiàn) 象，若有，及時匯報，等待處理。自己象，若有，及時匯報，等待處理。自己根本不用著急，做自己該做的。根本不用著急，做自己該做的。4.瀏覽全卷，做到心中數(shù)。瀏覽全卷，做到心中數(shù)。IIIIII 其他注意事項人易我易我不大意;人難我難我不怕難。應(yīng)試心理4. 把握時間有利答題，我以為把握時間有利答題，我以為 帶塊手表進(jìn)場十分必要，試帶塊手表進(jìn)場十分必要，試卷到手之后，不急于答題。

6、先卷到手之后，不急于答題。先看試卷。是否有質(zhì)量問題，明看試卷。是否有質(zhì)量問題，明確試卷結(jié)構(gòu)和時間、分值的分確試卷結(jié)構(gòu)和時間、分值的分配。再看大體的考查知識內(nèi)容配。再看大體的考查知識內(nèi)容5. 特別注意考前半小時別再看書，特別注意考前半小時別再看書，各科都一樣，做到穩(wěn)定情緒，其實各科都一樣，做到穩(wěn)定情緒，其實考試內(nèi)容你已經(jīng)全部掌握了根本沒考試內(nèi)容你已經(jīng)全部掌握了根本沒必要再看了。只有平靜的心態(tài)，才必要再看了。只有平靜的心態(tài)，才能有有正常的發(fā)揮，考前過份緊張，能有有正常的發(fā)揮，考前過份緊張，會導(dǎo)致考試時記憶出現(xiàn)空白。會導(dǎo)致考試時記憶出現(xiàn)空白。: 關(guān)于考試壓力過度壓力是非常不利的，由于過度警覺，過度壓

7、力是非常不利的，由于過度警覺，注意力很難集中在答題上，結(jié)果思維受阻，注意力很難集中在答題上，結(jié)果思維受阻，情緒無法控制，解題能力降低，難以取得情緒無法控制，解題能力降低，難以取得理想的成績。沒有壓力也不好，由于缺乏理想的成績。沒有壓力也不好，由于缺乏警覺，就沒有動力和責(zé)任心，解題隨意性警覺，就沒有動力和責(zé)任心，解題隨意性比較大，容易犯低級錯誤，不該錯的錯了。比較大，容易犯低級錯誤，不該錯的錯了。保持適度壓力是最好的，讓自己有警覺又保持適度壓力是最好的，讓自己有警覺又能控制情緒，有動力又有責(zé)任心，解題時能控制情緒，有動力又有責(zé)任心，解題時就能夠正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。就能夠正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮

8、。 鎮(zhèn)定狀態(tài)：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者頭腦清鎮(zhèn)定狀態(tài)：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者頭腦清醒、思想重視、態(tài)度端正；積極、樂觀，醒、思想重視、態(tài)度端正；積極、樂觀，坦然自如。但有時略有激動，具有緊迫感。坦然自如。但有時略有激動，具有緊迫感。 輕度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者心情較輕度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者心情較為激動，有一種焦慮感，心中有點惶惑不為激動，有一種焦慮感，心中有點惶惑不安。但這仍屬正?，F(xiàn)象，它將證實應(yīng)試者安。但這仍屬正?，F(xiàn)象，它將證實應(yīng)試者準(zhǔn)備進(jìn)行或正在進(jìn)行緊張的高效率的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備進(jìn)行或正在進(jìn)行緊張的高效率的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，有此焦慮，有功無過，只要應(yīng)試和復(fù)習(xí)，有此焦慮，有功無過，只要應(yīng)試者把焦慮感控制在此水平

9、和較短的時間之者把焦慮感控制在此水平和較短的時間之內(nèi)，是不會影響其心理健康的。內(nèi)，是不會影響其心理健康的。 中度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者心情過于激動，中度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者心情過于激動，焦慮較高。若以這樣緊張的心境去迎考，勢必難焦慮較高。若以這樣緊張的心境去迎考，勢必難以考出自身的實際水平。它證實應(yīng)試者的神經(jīng)功以考出自身的實際水平。它證實應(yīng)試者的神經(jīng)功能開始有些紊亂，身心健康已經(jīng)有所損害。需設(shè)能開始有些紊亂，身心健康已經(jīng)有所損害。需設(shè)法降低焦慮水平，防止神經(jīng)功能進(jìn)一步惡化。法降低焦慮水平，防止神經(jīng)功能進(jìn)一步惡化。 重度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者對考試已產(chǎn)生重度壓力：這種狀態(tài)說明應(yīng)試者對考試

10、已產(chǎn)生恐懼心理，焦慮感很強(qiáng)，已經(jīng)患上恐懼心理，焦慮感很強(qiáng)，已經(jīng)患上“考試焦慮考試焦慮證證”。這是一種慢性神經(jīng)性焦慮癥，它表明應(yīng)試。這是一種慢性神經(jīng)性焦慮癥，它表明應(yīng)試者對考試的害怕和擔(dān)心已經(jīng)形成了惡性的條件反者對考試的害怕和擔(dān)心已經(jīng)形成了惡性的條件反射，對考試的來臨已產(chǎn)生了莫名其妙的恐懼感。射，對考試的來臨已產(chǎn)生了莫名其妙的恐懼感。 過分考試焦慮過分考試焦慮 擔(dān)心考試失敗的一種憂慮的情緒反應(yīng)擔(dān)心考試失敗的一種憂慮的情緒反應(yīng). 表現(xiàn)表現(xiàn):平時學(xué)習(xí)成績不錯，做作業(yè)和小平時學(xué)習(xí)成績不錯，做作業(yè)和小測驗都很正常，可一碰到重大的測驗、測驗都很正常，可一碰到重大的測驗、考試就會呼吸急促，心跳加快，臉色考試

11、就會呼吸急促，心跳加快，臉色蒼白，寫字手發(fā)抖，有時還有尿頻、蒼白，寫字手發(fā)抖，有時還有尿頻、腹痛，腦子一片空白，平時會做的題腹痛，腦子一片空白，平時會做的題目，這時也做不出。目，這時也做不出。 探討探討:引起考試焦慮的原因引起考試焦慮的原因1、準(zhǔn)備不充分，主要是準(zhǔn)備不充分，主要是知識上的準(zhǔn)備。知識上的準(zhǔn)備。 2、巨大的壓力。、巨大的壓力。3、對自己缺乏信心、對自己缺乏信心。 探討：減緩考試焦慮的方法探討：減緩考試焦慮的方法 認(rèn)識：從考試的角度來說，考前的適認(rèn)識：從考試的角度來說，考前的適度緊張有相當(dāng)多的好處度緊張有相當(dāng)多的好處首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)適度的緊張能使我們保持學(xué)習(xí)的警覺性，

12、保持注意力的集中的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標(biāo)，使我們知道按照事情的重要程度進(jìn)行安排。其次，適度緊張會調(diào)動身體的能適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)習(xí)任務(wù)。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強(qiáng)。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務(wù)。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學(xué)習(xí)中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因

13、而促進(jìn)大腦提高工作效率。 現(xiàn)在：在考前一周左右，考生就可以現(xiàn)在：在考前一周左右，考生就可以每天用每天用30分鐘，親臨類似考場的環(huán)分鐘，親臨類似考場的環(huán)境冥想，先模擬拿出筆寫準(zhǔn)考證，然境冥想，先模擬拿出筆寫準(zhǔn)考證，然后模擬正在高考，這樣到了真正的考后模擬正在高考，這樣到了真正的考場上就會感覺很熟悉。另外，到了最場上就會感覺很熟悉。另外，到了最后階段，不要讓后階段，不要讓“對比對比”為自己增添為自己增添額外心理負(fù)擔(dān)。對自己要求過高的學(xué)額外心理負(fù)擔(dān)。對自己要求過高的學(xué)生看到實力相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)努力搏殺的樣生看到實力相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)努力搏殺的樣子很容易產(chǎn)生焦慮。子很容易產(chǎn)生焦慮。 幾種：減緩考試焦慮的方法幾種：減

14、緩考試焦慮的方法 1、認(rèn)真學(xué)習(xí)，實力是克服考試緊、認(rèn)真學(xué)習(xí)，實力是克服考試緊張的最好法寶。張的最好法寶。 2、要正確看待高考。、要正確看待高考。 3、考試之前要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。、考試之前要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。 4、學(xué)會考試前或考場中自我放松、學(xué)會考試前或考場中自我放松的方法。的方法。 5、掌握必要的應(yīng)試技巧。、掌握必要的應(yīng)試技巧。自我宣泄法自我宣泄法看一些幽默的書籍，在遇看一些幽默的書籍，在遇到不快時在適當(dāng)?shù)膱龊贤吹讲豢鞎r在適當(dāng)?shù)膱龊贤纯斓乜抟粓?，課間去操場快地哭一場，課間去操場大喊幾聲等。大喊幾聲等。 睡眠減壓法睡眠減壓法 充足的睡眠是保證精力充沛、心理充足的睡眠是保證精力充沛、心理寬松與平衡的前提

15、。所以同學(xué)們切寬松與平衡的前提。所以同學(xué)們切忌開夜車，應(yīng)該通過科學(xué)的安排生忌開夜車，應(yīng)該通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，睡前同宿舍的同學(xué)互道一聲晚安。睡前同宿舍的同學(xué)互道一聲晚安。同時大家在飲食上也可采取一些措同時大家在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶或者吃點施，如睡前喝半杯濃牛奶或者吃點兒水果是有助于入睡的。兒水果是有助于入睡的。運動減壓法運動減壓法 運動可以減輕心理壓力。你們應(yīng)學(xué)運動可以減輕心理壓力。你們應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉。如在課余時間可打打羽毛球，慢跑在課余時間可打打羽毛球，慢跑10分鐘，

16、做做伸伸腰、踢踢腿等分鐘，做做伸伸腰、踢踢腿等小活動。建議你們早晚都要適當(dāng)進(jìn)小活動。建議你們早晚都要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。但早上的鍛煉不要時行體育鍛煉。但早上的鍛煉不要時間太長，以免過度消耗體力。間太長，以免過度消耗體力。深呼吸法深呼吸法 （一起做）全身放松，通過鼻孔，（一起做）全身放松，通過鼻孔，慢慢將氣吸入，氣吸足后，再緩緩慢慢將氣吸入，氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將氣呼出。呼氣的地用嘴與鼻同時將氣呼出。呼氣的時候要做到自然綿長，呼氣結(jié)束的時候要做到自然綿長，呼氣結(jié)束的時候自然地等待幾秒鐘，等到感到時候自然地等待幾秒鐘，等到感到需要繼續(xù)下一次呼吸的時候再吸氣，需要繼續(xù)下一次呼吸的時候再吸氣，

17、等待不能勉強(qiáng)。其過程類似于聞花等待不能勉強(qiáng)。其過程類似于聞花的香味。練習(xí)的香味。練習(xí)3-5次。次。語言暗示法語言暗示法 備考的這段時間，我們要根據(jù)自己的情況運用積備考的這段時間，我們要根據(jù)自己的情況運用積極暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。極暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。經(jīng)常使用暗示性的語言，如：經(jīng)常使用暗示性的語言，如：“我有實力，我有我有實力，我有能力；能力；”“”“該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)了，還怕什么該復(fù)習(xí)的我都復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？呢？”“”“考試無非就是這些復(fù)習(xí)過的東考試無非就是這些復(fù)習(xí)過的東西；西；”“”“我基礎(chǔ)扎實，只要細(xì)心點，不會有問我基礎(chǔ)扎實，只要細(xì)心點，不會有問題。題

18、。” “我會成功，我一定我會成功，我一定會成功！會成功！” 將意念集中于某一現(xiàn)實或?qū)⒁饽罴杏谀骋滑F(xiàn)實或幻想的物體上，如一塊潔凈幻想的物體上，如一塊潔凈的石頭，一朵鮮花、一片白的石頭，一朵鮮花、一片白云或一池清水。通過意念集云或一池清水。通過意念集中可以達(dá)到掩飾其他情緒的中可以達(dá)到掩飾其他情緒的目的，進(jìn)入松弛狀態(tài)，緩解目的，進(jìn)入松弛狀態(tài)，緩解緊張，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的效果。緊張，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的效果。意念集中法意念集中法靜思冥想法靜思冥想法 閉上眼睛閉上眼睛,幻想一個向往已久地方?？赡苁腔孟胍粋€向往已久地方。可能是某旅游勝地某旅游勝地,湛藍(lán)的天空湛藍(lán)的天空,一望無際的草原一望無際的草原,自自由翱翔的雄鷹由翱翔

19、的雄鷹也可能是自己喜歡的城也可能是自己喜歡的城市、鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)等等。此時市、鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)等等。此時,人完全陶醉在迷人完全陶醉在迷人的風(fēng)景當(dāng)中人的風(fēng)景當(dāng)中,身心放松身心放松,大腦也得到了休息大腦也得到了休息,比一頭扎進(jìn)題海里比一頭扎進(jìn)題海里,學(xué)習(xí)效率要高得多。學(xué)習(xí)效率要高得多。臨考前要努力做好以下臨考前要努力做好以下10件事件事 制定好作息時間計劃制定好作息時間計劃 進(jìn)入高考時間節(jié)奏進(jìn)入高考時間節(jié)奏 每天以高考的心態(tài)做卷子每天以高考的心態(tài)做卷子 掌握正確的記憶方法掌握正確的記憶方法 最好不玩電腦和上網(wǎng)最好不玩電腦和上網(wǎng) 參加自己喜歡的文體活動參加自己喜歡的文體活動 注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病注意飲食衛(wèi)生

20、，防止胃腸疾病 調(diào)整睡眠調(diào)整睡眠 心平氣和，防止煩躁心平氣和，防止煩躁 增強(qiáng)信心，不再做難題增強(qiáng)信心，不再做難題 考前兩天必須做的考前兩天必須做的3件事件事 1、在臨近高考的一段時間里、在臨近高考的一段時間里 , 考考生要對前段復(fù)習(xí)備考工作進(jìn)行系統(tǒng)生要對前段復(fù)習(xí)備考工作進(jìn)行系統(tǒng)的回顧和反思。的回顧和反思。 哪些東西遺漏了哪些東西遺漏了 , 要及時補(bǔ)上。平時做錯的試題要及時補(bǔ)上。平時做錯的試題 ,臨臨考前要再過目一下考前要再過目一下 , 避免再犯類似避免再犯類似的錯誤等。的錯誤等。 2、備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)、備齊考試文具和其他用品（準(zhǔn)考證、眼鏡、清涼油等）考證、眼鏡、清涼油等）3、熟悉考場

21、、熟悉考場熟悉考場是必不可少的。一是把陌生的考場定位熟悉考場是必不可少的。一是把陌生的考場定位在自己過去熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境在自己過去熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。第二可以讓你不必手忙腳亂地打輕松地去迎考。第二可以讓你不必手忙腳亂地打聽考場在哪里。如果座位是臨窗的，可以想象考聽考場在哪里。如果座位是臨窗的，可以想象考試時光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。在試時光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。前排也不差，中間，想象著眾星捧月，獨樹一幟。前排也不差，想象著獨占鰲頭、高中就夠了；后排也不必心虛，想象著獨占鰲頭、高中就夠了；后排也不必

22、心虛，你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答題了。題了。IV: 消除考試緊張的小竅門1、臨考前的一天，一定要洗個熱水燥、臨考前的一天，一定要洗個熱水燥 有條件的最好在浴盆里多泡一會兒，有條件的最好在浴盆里多泡一會兒， 這有助于全身血液暢通，緩解緊張這有助于全身血液暢通，緩解緊張 情緒，克服身心疲勞。情緒，克服身心疲勞。2、進(jìn)入考場的一瞬間，如發(fā)現(xiàn)自己有、進(jìn)入考場的一瞬間，如發(fā)現(xiàn)自

23、己有 負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急負(fù)重心理和緊張情緒，不妨先別急 著動筆，可閉目想上著動筆，可閉目想上20秒鐘。想想秒鐘。想想 你最為成功的一次考試的景象和心你最為成功的一次考試的景象和心 境，這種回想能使你心情愉快。境，這種回想能使你心情愉快。假如考試正在進(jìn)行時，假如考試正在進(jìn)行時，發(fā)生怯場現(xiàn)象，怎么辦？發(fā)生怯場現(xiàn)象，怎么辦？ 一、有些考生因為監(jiān)考老師看自己一、有些考生因為監(jiān)考老師看自己的答卷或與監(jiān)考老師對視一眼，便的答卷或與監(jiān)考老師對視一眼，便緊張、擔(dān)心而產(chǎn)生怯場。對這類考緊張、擔(dān)心而產(chǎn)生怯場。對這類考生首先自己不要東張西望，盡量不生首先自己不要東張西望，盡量不與監(jiān)考老師有目光接觸，若他看你與監(jiān)考老師有目光接觸，若他看你的卷，就當(dāng)他不存在，減少意外的的卷，就當(dāng)他不存在，減少意外的心理壓力。心理壓力。 二、二、有的同學(xué)聽到別人翻考卷的聲音就想有的同學(xué)聽到別人翻考卷的聲音就想別人做得那么快，我不行，這是完全沒有別人做得那么快，我不行，這是完全沒有必要的，因為各人有不同情況，有可能那必要的，因為各人有不同情況，有可