1、跳好倫巴舞的三個基本動作1、倫巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步，第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，向后擺轉，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿膝蓋（這就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），準備做第二個動作。倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步，臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步

2、中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。注意事項：1、倫巴的步伐不可過大。2、大腿一定要夾緊。腰要有力，肩要放松。退要矯健。3、basicmovemeng的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳白前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動，這些都是律動規范階段的基本內容，.4、

3、每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的。5、腰胯的擺動是倫巴舞最突出、最明顯的特征。6、對音樂的控制能力.對倫巴音樂的旋律和節奏要分別對待，一個好的舞者應該學會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴！而不要一味的踩節奏2341,2341,2341.這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情。7、要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面傳輸力量，并且靠地面的回力來控制整個身體的移動.。8、手臂的舞動離不開“6字運動,加上胯部的“。字運動，整體體現兩個字：柔美。加上音樂，律動就體現出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍并不是完全不動而是盡量的拉伸

4、身體并回胯，為下一個節奏做準備。9、把頭抬起來，眼睛直視前方，找準一個目標，眼睛看著目標，不僅看起來很有神，也會讓自己行走的路線更穩定。庫克拉恰:庫克拉恰在拉丁舞中，倫巴舞常常被稱為最性感的舞蹈”，當然它也是基礎舞蹈，初學者最好從倫巴學起，而倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素移動、律動、轉動（搖步）”在里面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到最慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到最大限度，才能用身體以最快速度帶腳出去做搖步。小精靈兒童網庫克拉恰是將倫巴的中段表現得淋漓

5、盡致的基本功，也是最能體現倫巴特點的步伐，當然，也最鍛煉腰部的柔韌性和力量，可是會迅速減少肥肉的噢，呵呵。倫巴走步倫巴走路在倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關系到舞蹈的質量與當次，步法清晰，動作干凈利落，這是學好舞蹈的前題。如果步法模糊，動作混捆。那就是最飄亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一團糟。這就證明走路的重要性。按倫巴步的基本要求在行走時要做到四點，1,腳與地面，2,路線軌跡，3,身體要素，4,步法要求。1,腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面，我們可以先練習一下腳如何不離開地面而在向前或向后走路，為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地

6、上放二張紙，用你的二只腳踩踏在上面，作向前或向后的走路。在走路時你的腳一直帶著地上紙在走，那么第一關你就過了。路線軌跡，路線軌跡往往被很多的人所漠視，其實不然，清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走，你一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能交叉。不能兩腳成二條線，如果后退也是一樣，如果轉身90度或180度等都一樣，就是條線上走。這樣腿內側就容易加緊。身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，全腳掌著地，重心前傾，另一腳放在后，與前一腳在一條線上挺直，大腳趾內則著地，腳背朝外，身體挺拔，胯打開，兩手按基本手形展開，雙眼平視，很象一只展開雙翅膀的仙鶴。走步動態，上肋骨向重力腳

7、一邊橫移，使重力胯部向后扭轉，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內則著地。這樣就一步完成了，每步如此。只有在4,1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移。而臀部是前后擺動。跳倫巴時會看到有人有上下躥的感覺，也有肩膀亂晃的問題，而專業人士跳起來則如行云流水，同時和地面的作用力也很強，這需要注意很多細節。按倫

8、巴步的基本要求在行走時要做到四點，1,腳與地面，2,路線軌跡，3,身體要素。倫巴走步時頭部不動沒有上下的躥動，說明重心也很平穩，這需要用一種叫做踩平式的方法來練習。雙腳腳后跟靠緊站立，雙腿肌肉向上收緊，胯骨盡量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。收緊腹部肌肉，臀部肌肉也向前收緊，不翹臀挺腹，做到真正的盡全力收緊。此時另外一個人推著自己的尾椎骨向前走。這時為了能走穩，身體內部會產生一個力和這個力量相對抗，這樣主力腳和地面的力量就很強，而且不會翹臀，非主力腳的腳背也會很漂亮。肩部不上下前后晃動由于倫巴舞曲中節奏比較慢，因此手臂的動作就顯得比較重要，它能反映清楚背部的延伸和力量。如果處理不好身體內部的積壓和抵抗力，卻還要追求手臂有花哨的動作，結果就是肩部晃來晃去，向在表演喜劇而不是舞蹈。辦法就是將肩膀沉下來，感覺手臂沒有任何質量，只有肩部，當胯部向右擰時