1、體能訓練課程教學大綱一、說明（一）課程定義：體能訓練是由體能相關理論、體能訓練及實驗教學部分組成的課程內容。（二）編寫依據：根據2008版成都體育學院運動訓練專業本科培養方案的培養目標，結合旅游與戶外運動方向的教學具體情況，以及新形勢的需要而制定。（三）目的任務：1、培養學生忠誠黨的教育事業，認真學習，樹立刻苦鍛煉和吃苦耐勞的思想品質。2、系統學習和掌握體能相關理論、基本訓練方法和體能能力對技能的滲透基本原理。3、在系統學習和掌握體能相關理論及訓練方法基礎上，重點領會各戶外運動體能訓練理論與方法，達到貫通學生所學基礎和戶外運動理論與訓練實踐的結合，為學生認識體質與運動能力關系打好基礎。4、具有

2、獨立從事戶外運動項目的體能訓練及基本科研工作能力。5、增強運動素質能力，提高專項運動技術和運動能力水平。6、完成大綱中規定的教學內容及考核要求。（四）課程代碼：（五）教學時數與分配：本課程52學時， 3 學分。二、教學內容與學時分配（一）總學時教學內容與學時分配教學內容教學時數理論課20實踐課16實驗課12考 核2機 動2合 計521、 理論課教學安排與學時分配教學內容學時分配體能及體適能概念及關系釋義2學時體能的構成及各主要項目體能構成的特點4學時體能的實現方式及促進與限制因素2學時影響體能的因素2學時促進體能提高的因素2學時體能訓練的恢復原理2學時早期高強度體能訓練的正面與負面效果2學時提

3、高基礎體能能力與專項體能能力的方法及原理4學時合 計20學時2、 訓練課教學安排與學時分配教學內容學時分配發展各個運動專項的靜態與動態柔韌能力及練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的靜態起動能力及力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的動態起動能力及力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的起動與疾加速能力及力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的疾加速能力與高速運動能力及力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的無氧移動耐力能力及無氧力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的有氧移動耐力能力及有氧力量練習效果轉化訓練2學時發展各個運動專項的移動靈敏能力及力量練習效果轉化訓練2

4、學時機 動2學時合 計18學時3、 教學實驗課內容及學時分配教學內容學時分配個人經歷體能訓練評價4學時*觀摩運動訓練專業和競技體校體能訓練課及評價2學時制定發展各種運動素質訓練計劃并講解其依據4學時提出各個項目體能訓練難點及探疑2學時*合 計12學時*每人5分鐘×32人計算三、教學內容與知識點（一）理論課1、體能及體適能概念釋義及關系辯析1）目前國內外關于體能及體適能概念2）體能及體適能概念本征3）體能與體適能概念區別4）一般與專項體能概念5）與體能相關概念（體力、體質、適應力）的區別2、體能的構成及各主要項目體能構成的特點1）一般體能的構成2）各主要項目體能的構成3）體能構成的相互

5、關系4）間接運動素質與專項體能提高的關系3、體能的實現方式及促進與限制因素1）各個運動項目的體能實現方式2）限制單一動作體能實現方式的因素3）限制周期運動動作體能實現方式的因素4）導致期運動動作的體能漸進下降因素4、影響體能的主要因素1）環境因素2）場地因素3）氣候因素4）心理因素5）動作節奏因素5、促進體能提高的因素1）競技狀態2）關鍵運動素質3）生活條件4）自我控制6、體能訓練的恢復原理1）自然恢復2）輔助恢復3）超量補償4）訓練中的累加恢復效應7、早期高強度體能訓練的正面與負面效果1）傳統觀念2）恢復能力的正面與負面性3）基本技術能力與干擾技術能力累加的正面與負面性4）把握關鍵體能發展的

6、正面與負面性8、提高基礎體能能力與專項體能能力的方法及原理1）提高加速運動素質原理2）提高移動耐力運動素質原理3）專項短翼和長翼運動距離與專項運動能力提高的原理4）提高技術能力原理5) 力量訓練轉化為專項能力的原理（二）訓練課1、發展各個運動專項的靜態與動態柔韌能力及練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控2、發展各個運動專項的靜態起動能力及力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控3、發展各個運動專項的動態起動能力及力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉

7、化途徑3）方法與手段內容的調控4、發展各個運動專項的動態起動能力及力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控5、發展各個運動專項的疾加速能力與高速運動能力及力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控6、發展各個運動專項的無氧移動耐力能力及無氧力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控7、發展各個運動專項的有氧移動耐力能力及有氧力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控8、發

8、展各個運動專項的移動靈敏能力及力量練習效果轉化訓練1）主要方法與手段內容及特征2）練習效果的專項轉化途經3）方法與手段內容的調控（三）教學實驗課1、傳統方法與現代方法的區別性1）導致傳統訓練思維的原因2）現代訓練的近期與遠期效果2、專項體能訓練效果轉化技能能力提高的合理性1）專項體能訓練的目的性2）專項體能訓練效果轉化的過度手段3）轉化的時機與前后訓練手段的銜接3、理論與實踐結合的可行性1）理論的合理與現實實踐的差異2）體能順序安排3）體能訓練周期安排4、各個專項體能訓練的要點與難點 1）各個專項的體能屬性 2）各個專項的關鍵體能發展的制約性與時機性四、考核根據培養目標，本課程主要考核學生對體

9、能相關理論與訓練實踐應用的掌握程度。1、考核內容及比例理論知識：占該學期的60%。教學實驗：占該學期的40%。2、考核方法及要求（1）理論考核采用筆試，閉卷考試的方法，考核內容主要以講授內容為主。（2）教學實驗體能訓練評價講稿寫作50%、講解50%提出所聞相關問題的解讀效果制定體能訓練計劃的合理性與實用性作業70%、多媒體講解30%提出問題的思維活躍程度五、主要參考文獻1田麥久 劉筱英.論競技運動項目分類J. 田麥久,劉筱英.論競技運動項目的分類. 體育科學 , 1984, (03)2 袁運平.我國高水平男子百米跑運動員體能訓練體系的研究（北京體育大學博士論文，2002）、3 袁運平.運動員體

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