1、立定跳遠教學教案 千家中學 林更新一、教材分析與教學背景 立定跳遠選自義務教育課程標準實驗教科書體育與健康，立定跳遠技術是人們日常生活中常見的一種跳躍形式，它簡單實用，能達到跨越障礙，方便生活的作用，經常練習能提高我們的靈活性，下肢力量及身體協調能力。在本節教學中“雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時落地” 為重點；上下肢協調配合，落地輕巧，是本節課的關鍵，即教學難點。立定跳遠教學所需器材及場地標準不是太高，適合各類學校的體育教學。本次的教學設計對學生立定跳遠能力的提高有較大作用，是一節提高課，適合五年級教學，從難度上分析符合水平三的要求。本節課將單調的立定跳遠練習貫穿于游戲中，首先采用跳廢書

2、接力（重點解決學生的起跳高度）。其次通過不斷調整學生起跳遠度，增加落地之后迅速摸書等動作，進行落地緩沖的強化練習。二、學情分析，教具分析安全學生活潑好動、天真爛漫、好奇心強，學生的特點1、身體上：柔韌性、靈活性強，可塑空間大；2、思想上：他們具有了一定分析問題和解決問題的能力，所以此階段是他們立定跳遠練習的有利時機。但水平參差不齊，身體素質不強，雖然對新生事物興趣較大，但注意力易分散不太集中，學習知識技能的時候不注意觀察，掌握不太扎實，缺乏團隊意識等等以上這些均有待培養。本節課需要的教具為廢書若干本，廢書本有穩定性，進而保證活動中學生的安全。三、教學目標，教學重點、難點體育教學應以學生為本，重

3、視學生在教學中的主導地位，注重知識與技能的傳授，對學生的身心健康成長要有促進作用；更應該激發學生興趣，提高學生對體育鍛煉的參與度，確保學生在體育教學中收益。所以本節課本人將立定跳練習與提高穿插于游戲中，從而減輕學生的心理壓力，讓他們在玩中學、玩中練，在游戲中體會動作的重難點，從而完成教學目標。本節課的教學目標有以下四點：1、體驗擺臂和蹬地，用力起跳的方法，提高跳躍能力。2、發展力量、協調性等身體素質，養成良好的平衡能力和跳躍能力。 3、養成團結協作，勤于思考，積極動腦的良好品質，提高鍛煉興趣。 4、養成相互交流、互助合作的能力并嘗試進行簡單評價。重點、難點：1、教學重點：“雙腳有力蹬地向前、向

4、上躍起，雙腳同時落地。”學生初次接觸立定跳遠教學的時間應該是在低年級階段，從難度和能力提高上來說，應該未超出水平二的要求，著重強調的是雙腳同時用力起跳的方法，作為高年級教學階段來講此時的教學重點應該向“向躍起方向、高度及雙腳同時落地”上轉移，這便是本節課的重點2、教學難點：上下肢協調配合，落地輕巧。五年級學生具有了一定分析問題和解決問題的能力，所以此階段應注重培養他們分析“預擺、收腿等動作在立定跳遠中的重要作用”，體會上下肢協調配合，落地輕巧等動作在立定跳遠練習中的重要作用。四、教學流程：（一）開始部分：教師宣布本節課教學內容，教學目標、重點、難點組織準備活動，采用蛇形跑或并隊跑的方式代替傳統

5、的慢跑方式，使學生的柔韌性和靈活性得到簡單練習。并通過“跟我學”、等方式進行頭、手繞環使學生的身體各關節得到充分準備和預熱。例如兒歌：脖子扭扭、屁股扭扭、1234的方式進行。并隊或蛇形跑的方式代替了傳統的，單調的跑操隊列形式能增強學生的新鮮感，激發學生的熱身熱情，小幅度的調動學生的積極性。（二）基本部分：1、要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。所以安排以下活動形式：形式一：“ 蹲跳起” 這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。 跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸

6、直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習1218次，重復24組。形式二、“單腳交換跳”這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。 跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規定跳的時間（30秒50秒）或跳的次數（3040次）。行進間跳時，可規定跳的距離（2025米）。以上練習重復12組。2、口述立定跳遠動作要領：兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分

7、蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下，向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。為解決學校無沙坑，學生練習密度小，以及學生的起跳高度、角度等問題，特將立定跳遠貫穿于下面的游戲中：（1）、游戲一：跳躍障礙（廢書）游戲方法：將學生分成四組，依次擺放廢書16本，聽到老師口令后依次跳過，跳到哪就在哪接著起跳。 × × × × × × × × × × × × × × × × × &#

8、215; × × × × × × × × × × 本環節要求教師有標準的示范過程。隊列要求：四路縱隊，提前選擇場地，避免對其進行不必要的多次調隊從而盡量的提高課堂效率。此過程中要及時強調：迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾的動作要領。并適時糾正學生不正確動作，此游戲環節需要提醒學生比的是總體過線人數，而不是跳廢書的快慢。進而進一步強化學生的起跳高度和角度。游戲過

9、程中廢書的作用在于為學生設定一個障礙，讓學生向前上方跳來越過廢書，從而使得學生的起跳具有一定的高度。（2）、游戲二：落地緩沖練習不斷調整，學生起跳遠度同時進行緩沖強化。落地之后迅速摸書，聽到口令后迅速離開。 游戲規則：聽到教師口令后，被指定的那側隊員首先向前跳躍。隊員落地之后迅速做一個摸書動作，然后跑向本組隊員后面。摸書動作解決的是使學生落地緩沖和上體前傾的動作要點。×× ×××× ×××× ×××× ×××× &#

10、215;××× ×××× ×××× ×× 摸書動作在立定跳遠落地后的一瞬間，此環節有兩個要求：、要求落地后蹲著身體摸書。、要求向前迅速摸書。這樣有兩點作用：、解決本節課的難點即落地輕巧，緩沖等動作。、體會落地后身體應該向前傾斜。以上游戲中要注意以下四方面：1、密切關注學生保證學生安全。2、總結 在每次比賽結束之后，老師做小結指出不足（本節課重點難點：強調立定跳遠動作中的蹬、擺、舉腿、緩沖、前傾等動作要領。） 3、請獲勝隊學生代表談動作體會（體會最好能突出本節課需注意的重難點） 4、教學中穿插德育滲透，如：提示學生：你們的集體榮譽感體現在哪？激發其為本組隊員加油！（3）安排適當的上肢活動讓學生上下肢協調發展：雙手向前向上擺五、整理放松同學們和老師一起進行深呼吸等意念放松，跟著老師進行肢體拍