1、第一單元 做情緒的主人第一課 七彩情緒第一站體察情緒1、情緒可以分為哪兩類？答：情緒有積極和消極之分。2、情緒的作用表現在那些方面？答：、積極情緒具有促進作用，令我們心境開朗和平靜，使我們積極面對困難和挫折；、消極情緒有破壞作用，會破壞人與人之間的融洽關系，使人情緒低落，缺乏面對困難的意 志，影響身體健康；、有的情緒具有雙重作用。悲傷既能使人心灰意冷，也能激發人的力量。3、情緒的表達方式有哪些？答：、外部表情，包括面部表情、言語表情和體態表情；、生理變化；、別人對我們言行的反饋。4、了解各種情緒及其表現有什么意義？答：、了解各種情緒及其表現，有助于更好體察自己的情緒，及時調整，改善心情，保持身

2、 心健康；、了解各種情緒及其表現，有助于了解他人，維護良好的人際關系5、人的四種基本情緒是什么？答：喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。第二站 正確解釋情緒1、情緒的產生以及情緒的產生過程？答：、情緒是由一定的事件引發的。但事件本身并不決定產生怎樣的情緒，關鍵在于我們如 何看待這件事。、人們往往結合以往的經歷對目前發生的事件進行解釋，從而引發心理上的變化和反應，產 生相應的行為表現，這就是情緒的產生過程。2、不同的人面對同樣的事情，為什么會產生不同情緒？答：這是由人們的經驗、看法、需要、性格、心態等的不同引起的。3、怎樣才能消除消極情緒？答：、看問題不要過于絕對。、換個想法。、合理宣泄、轉換注意

3、力、積極的自我暗示、情感升華、換位思考等。總之，合理解釋事件是消除消極情緒的關鍵 第二課 紓解壓力 第一站 了解壓力1、什么是焦慮？焦慮有什么特點？答：、焦慮是生活壓力導致的一種苦惱的情緒。是一個人預料將會有某種不良后果或模糊的 威脅時出現的一種不愉快情緒。、焦慮的特點是：緊張、不安、憂慮、煩躁、害怕等。2、什么是壓力？人在壓力狀態下有哪些表現？答：、壓力是指那些使人感到緊張的事物或環境刺激，是人的一種身心反應。、人在壓力狀態下的表現：一是心理方面，精神緊張，難以放松；二是生理方面，胸口憋悶、心慌、呼吸急促、臉紅、手心出汗等。3、壓力有哪兩方面不同性質的作用？答：、壓力有積極作用。適度壓力使人

4、表現更積極，能夠激發潛能，提高注意力，是克服困 難戰勝挫折的動力。、壓力也有消極作用。壓力太小，會使人懶惰成性、不思進取，最終一事無成；過度壓力， 會影響能力的發揮，使人喪失自主性、自信心，危害身心健康。第二站 調節壓力1、中學生常見壓力的來源有哪些？、內心沖突;、人際競爭。答：、成長壓力；、學業壓力;2、管理和調節壓力的方法有哪些？答：、消除不必要的壓力源，、適應不能消除的壓力源；、提高自身素質，增強抗壓能力；、正確評價壓力和自己的能力；、反思自己的性格；、選擇良好的生活方式；、向他人（老師、家長、同學心理醫生）求助等。第三課樂觀向上第一站學會管理情緒1、如何恰當地處理消極情緒？答：、學會接

5、納自己表現出的消極情緒，不否認，不擴大；、傾聽自己的情緒和向別人傾訴都是有效的途徑。2、如何合理表達情緒？答：、表達情緒時盡量用描述性的話語，對事不對人，不偏不倚;、理性表達自己的情緒，既不壓抑，也不激化。總之，表達情緒既要符合道德，又要符合法律的要求。3、有效調節情緒的方式有哪些？答：、轉移注意力;、積極的心理暗示;、升華和轉化情緒。4、如何管理（消極）情緒？答：、恰當處理（消極）情緒；、合理表達（消極）情緒；、有效調節（消極）情緒。第二站 積極看待事物1、為什么要保持樂觀愉快的心態？答：保持樂觀愉快的心態對身心健康、學業順利完成，以及將來的學習、生活和工作都有很大的裨益。因此，我們要有意識

6、地培養和保持樂觀愉快的心態。2、如何才能培養和保持樂觀愉快的心態？答：、能發現和欣賞美；、從積極的角度去考慮事物；、全身心投入學習和工作；、助人為樂，提升生命價值；、以奉獻社會為自己最大的快樂。3、樂觀者與悲觀者有什么區別？答：、樂觀者總能看到事物美好的一面，把失敗看做是可以改變的事情，能轉敗為勝；、悲觀者總是看到事物不好的一面，認為失敗是必然的，他們對此無能為力。總之，樂觀者和悲觀者的思維方式是不同的。樂觀者總是從積極的角度思考問題，看到的是希望和收獲，而悲觀者從消極的角度思考，看到的是失望和付出。4、積極看待事物的原則是什么？答：先想想某一特定情況下，失敗的代價是什么。第二單元讓我們真情互

7、動第四課學會溝通第一站我們需要溝通1、在生活中我們中學生需要經常溝通的人有哪些？與他們溝通有什么積極作用？答：、在生活中我們中學生需要經常溝通的人有父母、老師和同學。、與父母溝通，能及時交流彼此的愿望和想法，獲得父母的指點和幫助，使我們身心健康成長；與老師溝通， 能得到老師及時的教誨和啟迪，做到教學相長；與同學溝通，在學習上互相幫助，能促進我們共同成長。2、交往與溝通對我們青少年有什么積極作用？答：、有助于我們形成良好的品格；、有助于我們同情心和責任感的形成和發展；、有利于促進我們的個性發展；、有利于促進符合社會要求的良好行為的形成；、有利于促進我們運用語言的能力，提高我們的思維能力。3、什么

8、是人際交流？ 答：人際交流是兩個或兩個以上的人借助于語言符號和非語言符號系統，進行溝通、理解和產 生相應行為的過程。第二站 學會溝通和交往1、與人交往和溝通的基本要求是什么？答：、有誠實和積極的態度；、學會交往和溝通的基本技能。2、如何與父母溝通？答：、讓父母及時知道我們的情況。、經常向父母袒露心扉。、關注和關心父母的生活和工作。、多幫助父母做一些力所能及的家務。3、如何與老師溝通？答：、尊敬老師，虛心向老師學習，接受老師指導。、理解老師，盡可能幫助老師解決困難。、正確對待老師的批評，多反思自己的行為。、虛心請教于老師，促進教學相長。、學會換位思考，站在老師的立場考慮問題。4、如何與同學和伙伴

9、溝通？答：、多參加集體活動。、團結互助。、禮貌謙讓。、以誠實信任的態度對待同學和伙伴。第五課跨越代溝第一站感激父母1、為什么說父母是我們生命的最好守護者？答：、父母是我們的精神和感情支撐。、父母使我們感受到生命的美好和豐富內容。、父母在生活中陪伴我們，分享我們的喜悅和成功，分擔我們的煩惱和憂愁。2、為什么說父母是我們的第一位老師？答：、在對父母的學習和模仿中我們不斷成長。、從父母的愛中，我們懂得了什么是愛，學會了愛別人，學會了分享愛。、是父母愛的滋潤，使我們的心靈中注滿流淌不盡的愛泉。3、為什么要感激父母？答：、父母是我們生命的來源。、父母是我們生命最好的守護者。、父母是我們的第一位老師。第二

10、站 孝敬父母1、什么是代溝？答：代際之間在生活態度、興趣愛好等方面存在的差別，即代溝。2、為什么會出現代溝？答：、生活閱歷不同。、成長的社會背景不同。、承擔的社會角色不同。3、代溝有什么表現?答：、代溝表現為父母與子女兩代人之間的差別。、代溝還表現為社會生活中青年人與老一代之間的差別。4、如何正確看待代溝？答：、代溝在各個時代、各種社會都存在。、代溝傳承著文明，實現著進步。、對代溝要具體分析。5、如何才能跨越代溝？答：、設身處地多為父母著想，溫和善良地對待父母，理解愛惜父母。、正確對待父母的批評，學會巧妙避開沖突。、最好的辦法是保持足夠的耐心聽完，當需要解釋時，應盡量用乖巧的語言先認錯，再將事 情的原委說明白，求得父母的理解，做善于與父母溝通的好孩子。6、如何孝敬父母？答：、要尊重父母，理解父母。、要感恩父母，物質上幫助，精神上慰藉。、努力跨越代溝，有效和父母溝通。第六課珍視友誼課第一站 感受友誼1、什么是友誼？答：友誼是人們在交往中相互理解、相互信任的基礎上，建立起來的親密情誼。2、友誼有兩個重要特征：答：、超物質性。、是超功利性。3、為什么要建立友誼？答：、每個人都需要友誼，友誼是人與人之間感情的紐帶。、友誼是心理健康的重要保證。、友誼使我們分享快樂，共同面對困難。、