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文檔簡介

1、一年級跳繩社團活動活動方案一、跳繩活動實施內容1、跳繩活動工程包括：單搖、雙搖、編花繩、繩中繩跳等 2、學生品德培養。3、學業促進。4、宣傳與促進跳繩活動的開展。活動的階段安訓練階段任務內容運動負荷開始階段積極發動，組成興趣小組單搖、雙搖的根底練習中等根底，專項把戲訓練r l a人/亠訓練階段強化化樣技術化樣創編及練習中等漸大提高階段階段性調整提高綜合中等偏大排三、興趣小組要求及具體作息時間，場地安排1、訓練要求 師生必須嚴格遵守活動時間和活動內容。 教師關注全體學生的活動。 教師應進行科學引導，及時總結并做好記錄 活動中注意平安，積極預防運動損傷的發生2、訓練時間安排周四下午課外活動時間。3

2、、場地器材安排訓練場地定在學校操場。器材方面：跳繩由學生自備四、興趣小組達成目標通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標:1、單搖每人單繩快速跳平均150次/分2、把戲跳 每個成員至少能表演把戲跳 2種以上3、集體工程需求編排新穎，配合默契、協調。4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常 手段。跳繩社團具體課時安排課次內容練習方法1單跳/ 、 J四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。2單跳/ 、 J正面接力、跑跳形式進行。3單腳跳、四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根， 左、右腳互換跳假設干組。4單腳跳、以組為單位、比賽進行。5花式跳跳單繩的根底上，參加單腳跳。6雙人跳

3、兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。7雙人跳 單腳跳熱身。 兩人一組同上。8交叉跳單腳跳根底上參加交叉跳。9雙跳 兩人一組同上。 另一人沿一旁、雙人一起跳。10雙跳 單繩跳熱身。 雙人一起跳課次內容練習方法11單雙跳 單跳熱身。 單跳時穿插雙跳。12跳長繩穿八 字分假設干組，10人一組。穿八字跳長繩。13跳長繩穿八字分假設干組，10人一組。穿八字跳長繩。一 個接 一個跳。14跳長繩穿插跳分假設干組，10人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。15跳長繩穿插 跳同上16集體跳繩分假設干組，兩人搖繩六人在里面一起跳。17跑跳繩同上18友誼比賽單跳、雙跳、反跳比賽。19集合游戲方法：分4組，對面放四個球。起點人跑跳 繩過 去，換球運回。下個人運球換

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