1、精選優質文檔-傾情為你奉上鄉鎮中學教師職業倦怠調整策略一剛參加工作時候的心情畢業以后，直接到鄉鎮中學參加教學工作，剛剛工作的時候對一切都充滿了好奇和激情。滿心歡喜地投入了基層教學工在，心里想著，悉心苦學了那么多年終于可以學以致用，用自己的所學的來回報社會，回報父母，養活自己。同時，還可以把自己的學習經驗和所學習的知識傳授給比自己小一輩的孩子們。想想又能實現多年的職業理想又能做那么多的“好事”，心里無比的喜悅。二工作中出現的問題工作一段時間以后，激情慢慢的退去，面對的是一群比自己小不了多少，每天嘰嘰咋咋，歡呼雀躍的孩子，不愛學習，不愛上進，上課小動作不斷，在課堂上睡覺，課后抽煙，夜晚翻越圍墻外出

2、徹夜打電腦游戲，課堂上精神萎靡，叛逆，不會理解教師的教導和勸說，甚至動手毆打教師。學生家長殷切希望進步，但是大部分學生長年留守在老家由留守老人照管留在省城的同學同樣的是教書育人，他們的待遇和生活條件遠遠比鄉鎮上優越的多。鄉鎮距離城區路途遙遠，偏僻，對自己的生活也產生很多的消極影響。這樣的情況，我在選擇當教師之前萬萬沒有想到。那個時候想著，學生都是勤學向上，虛心好學的。現實的殘酷與理想的美好形成了巨大的反差。心里深深的倒吸了一口冷氣。但是還是沒有放棄，每天堅持認真備課，向經驗豐富的老教師討教教學方法和學生管理方法。一點時間以后，情況非但沒有好轉反而更加的糟糕。面對一群自己束手無策而他人愛莫能助的

3、學生孩子時，心里感到深深的挫敗和無奈。好想放棄.有很長一段時間，感覺自己很容易生病，精神狀態不好，害怕與人打交道，刻意回避他人，不喜歡社交，周期性的敏感焦慮恐懼沮喪，覺得自己無能沒有用，多疑，憤世嫉俗，看不到自己的將來惡性循環不斷來襲，自己的狀態不好，學生也不在學習的狀態。期末考核成績自然也不理想。三正確認識存在的問題利用假期的休息，我通過與同事的交流和查閱資料，以及通過對國培相關課程的學習。我明白了自己是處于中度的職業倦怠期。如果不及時調整和改進，那么將嚴重影響教學工作和學生以及自己的身心健康。四調整策略通過學習溝通和反思，我成功地走出了職業倦怠期。現在的工作感覺輕松順利的多，學生的成績也有

4、了穩定的提升。總結起來有一下幾點：（一）解決角色沖突建立新型的合理的角色期盼在大多數人的眼里，教師是權威的，是教學的主導，是知識的傳授者。然而，這樣的角色在現在的教學中往往收不到理想的效果。學生更加需要的是學習過程中的朋友，服務者，以及學習征途中的引導者。慢慢的轉變固有的不合適的角色，用新的角色參與教學，會發現慢慢的學生不在那么叛逆，他們很愿意與我們分享成長的喜悅和困惑，他們也更加的理解老師的工作，熱愛學習，積極上進。（二）積極尋求各方面的支持人際關系的改進。教師要十分明白良好人際關系對個體學習、生活和工作的積極作用。改進人際關系要先從改變自己開始，要加強品德修養，使自己具備誠實、信任、善良、

5、熱情、謙虛等素質，要注意自己能力、特長、興趣的培養。同時，要學會正確認識他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。家庭生活的調節。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構成家庭的軸心，也是維持最長并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關系對雙方的身心健康、生活、工作、孩子的成長等都會產生積極的影響。夫妻之間產生矛盾，在所難免。只要及時調整，一切問題就能得到解決。教師夫妻在角色期望與角色扮演上較易出現 “ 角色窄化 ” 現象，教師應當不斷提醒自己，彈性地變化角色。要建立和諧的親子關系，正確處理家庭氣氛、教養方式、人際溝通等問題。要注意家庭生活方式的調適，通過

6、家庭健身、家庭聚會、家庭游戲、外出郊游、飲食調整等提高家庭生活質量。（三）加強學習，提升自身素養。有閑暇時間，讀讀書，提升知識素養，拓寬視野。即使是在鄉鎮中學也要以自己最美最強的一面示人。力爭把鄉鎮中學打造得更加完美和有競爭力。五想對剛參加工作的教師說的話（一）、建立社會支持網絡。1、完善組織支持網絡2、優化家庭支持網絡3、拓展社會支持網絡（二）、提升自我效能。1、成功經驗的激勵。2、榜樣的帶動與示范作用。3、積極言語的勸說與感化。（三）、積極應對，培養良好心態。1、對消極影響及時叫停。2、對逆境的理性認知。3、增加抗逆力。4、學會情緒管理。（四）、保持良好的身體狀態。1、適當營養。2、運動。3、休息。 以上幾點可以有效地幫助新教師推遲或者減緩職業倦怠。希望對大家有所幫助。綜上所述，克服職業倦怠是有方法的，