高血壓患者必知：高血壓健康飲食五大原則,助你輕松降血壓_圖文_第1頁
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1、高血壓患者必知：高血壓健康飲食五大原則，助你輕松降血壓有的人說高血壓患者要忌口，大魚大肉、蛋類、動物內(nèi)臟都不能吃。有的人說茶、酒都不能喝。那么高血壓吃什么好？高血壓不能吃什么？小編告訴你高血壓患者要遵守的五大飲食原則： 一、控制熱能的攝入控制熱能的攝入，可使臨床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動。有利于膽固醇的排泄；少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 二、限制脂肪的攝入膳食中應(yīng)限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧

2、化，從而降低血漿膽固醇，抑制血栓形成，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。 三、適量攝入蛋白質(zhì)以往強調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應(yīng)吃60克蛋白質(zhì)。其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關(guān) 四、補充鉀鈣少吃鹽。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。 五、多吃新鮮蔬果。多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物

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