1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習(xí)與交流團(tuán)體心理咨詢?cè)囶}1.精品文檔. 團(tuán)體心理咨詢?cè)囶}-孫春云姓名： 楊曉華 班級(jí)： 12治遠(yuǎn) 成績(jī)：簡(jiǎn)答題：1、簡(jiǎn)述團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者的角色和職責(zé)是什么？答：角色：領(lǐng)導(dǎo)者的角色，調(diào)解員的角色，教育家的角色，好朋友的角色，治療師的角色，代理人的角色。職責(zé)：注意調(diào)動(dòng)團(tuán)體成員的參與積極性；適度參與并引導(dǎo)；提供恰當(dāng)?shù)慕忉專粍?chuàng)造融洽的氣氛。2、簡(jiǎn)述成功團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者需要具備哪些條件？答：要有良好的人格特質(zhì)；對(duì)團(tuán)體咨詢的理論有充分的理解；掌握基本的領(lǐng)導(dǎo)才能與專業(yè)技巧；有豐富的團(tuán)體咨詢經(jīng)驗(yàn)；遵守職業(yè)道德。3、請(qǐng)結(jié)合自己的工作實(shí)踐設(shè)計(jì)一個(gè)團(tuán)體咨詢計(jì)劃書（方案）。初中生生活壓

2、力團(tuán)體輔導(dǎo)計(jì)劃書【團(tuán)體名稱】在壓力的作用下，綻放朵朵金色花 【團(tuán)體性質(zhì)】封閉性、結(jié)構(gòu)性 【成員對(duì)象】初三學(xué)生20人，男女各10人 【團(tuán)體次數(shù)】5次，每次60分鐘 【輔導(dǎo)理念】減壓輔導(dǎo)是學(xué)生心理輔導(dǎo)的主要內(nèi)容，它主要包括兩個(gè)方面：一是正確認(rèn)識(shí)壓力，二是如何減輕壓力。根據(jù)心理壓力理論，個(gè)體自我減輕壓力良好者，在生活行為上將會(huì)獲得成功；自我減壓失敗者，將會(huì)在生活和工作上產(chǎn)生諸多不良情緒，以致失敗。現(xiàn)今中學(xué)生生活在壓力的圍城里，面對(duì)同伴關(guān)系、親子關(guān)系、學(xué)業(yè)成就各方面的壓力，自我減壓已經(jīng)成為中學(xué)生適應(yīng)社會(huì)必備的技能。自我減輕心理壓力主要來自生活中對(duì)自我的了解和身心放松。 【輔導(dǎo)目標(biāo)】 1.正視生活壓力，

3、尋找生活壓力源。 2.探究自我減壓技巧，擁抱壓力。 3.自我接納與自信，促進(jìn)自我成長(zhǎng)。 第一次團(tuán)體活動(dòng)相逢是首歌 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.成員相互認(rèn)識(shí)，建立安全、友善的團(tuán)體氣氛。 2.澄清團(tuán)體目標(biāo)，了解成員參與動(dòng)機(jī)和對(duì)團(tuán)體的期待。 3.建立團(tuán)體規(guī)范，促成團(tuán)體的共識(shí)和默契。 【活動(dòng)材料】大白紙3張，彩筆若干，油性筆若干。 【活動(dòng)過程】 一、如何記住特別的我（10分鐘） 活動(dòng)規(guī)則：給大家3分鐘時(shí)間，思考如何用創(chuàng)造性的方式介紹自己；然后請(qǐng)每個(gè)人用1分鐘的時(shí)間介紹自己，要求每個(gè)人在自我介紹的最后必須教大家“如何記住我”。 二、糖塊分組（3分鐘） 教師事先準(zhǔn)備好兩種顏色的糖果20塊，然后將糖塊拋給成員，拿到相

4、同顏色糖塊的人組成一組。 三、我的團(tuán)隊(duì)我做主（20分鐘） 活動(dòng)規(guī)則：要求兩個(gè)小組用10分鐘的時(shí)間給自己的隊(duì)伍起一個(gè)響亮的隊(duì)名，設(shè)計(jì)一個(gè)logo，編幾句隊(duì)歌，每個(gè)隊(duì)集體擺一個(gè)pose。以最快的速度選出一名隊(duì)長(zhǎng)，隊(duì)長(zhǎng)將負(fù)責(zé)小組的具體事務(wù)。然后每組有5分鐘的時(shí)間向大家展示隊(duì)名和logo，并喊出自己的隊(duì)名，唱出自己的隊(duì)歌。 四、我的期望（10分鐘） 1.向成員分發(fā)卡片并填寫。卡片的內(nèi)容是成員參加團(tuán)體的動(dòng)機(jī)和期望，然后相互分享，讓成員根據(jù)分享后的感受總結(jié)，最終形成完整的、有層次的目標(biāo)，并貼到預(yù)設(shè)的“金字塔”上。 2.教師澄清團(tuán)體目標(biāo)、功能和主要活動(dòng)形式與內(nèi)容。 五、我們的約定（10分鐘） 1.教師說明訂

5、立團(tuán)體規(guī)范的意義與目的。 2.成員共同討論和制定團(tuán)體規(guī)范，大家舉手表決，最后把討論的規(guī)范寫在一張大白紙上，全體成員簽名，并一起大聲宣讀團(tuán)體規(guī)范。 六、總結(jié)（7分鐘） 分發(fā)心得記錄表，要求每位成員在每次活動(dòng)結(jié)束后及時(shí)寫下心得感受、建議。 第二次團(tuán)體活動(dòng)壓力零距離 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.了解現(xiàn)實(shí)自我的生活壓力事件和壓力環(huán)境。 2.讓成員宣泄自己的壓力，協(xié)助隊(duì)員開放自我，正視壓力。 3.創(chuàng)造成員彼此關(guān)心、信任的氛圍，提升團(tuán)隊(duì)凝聚力。 【活動(dòng)過程】 一、國(guó)王與天使（10分鐘） 1.活動(dòng)說明：發(fā)給每個(gè)人一張“國(guó)王和天使卡”，請(qǐng)每個(gè)人在卡片上填上自己的名字，然后交給教師。教師收齊卡片以后，將全部卡片放在愛心紙

6、箱里，請(qǐng)每個(gè)人抽取一張。告訴大家，你所抽到的卡片上的人，就是你在活動(dòng)期間的“國(guó)王”，你是他的“天使”，在整個(gè)活動(dòng)期間你要默默地關(guān)心他、幫助他。同時(shí)，在全體成員中，某個(gè)人也是你的“天使”，他也會(huì)一直暗暗地關(guān)心你、幫助你。但你一定不可以讓對(duì)方發(fā)現(xiàn)你的關(guān)心和幫助。在整個(gè)活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候才可以尋找并公布你的“天使和國(guó)王”。 2.認(rèn)識(shí)壓力煩惱每個(gè)人都有，體驗(yàn)傾訴煩惱后的輕松。 二、問卷調(diào)查（30分鐘） 1.完成問卷：兩個(gè)小組隊(duì)員圍圈而坐，發(fā)放“初中生學(xué)校生活情況調(diào)查問卷”，請(qǐng)成員完成問卷，問卷生活壓力包含9個(gè)因子,分別是同伴關(guān)系壓力、學(xué)業(yè)成就壓力、親子關(guān)系壓力、未來前途壓力、師生關(guān)系壓力、他人期望壓力、學(xué)

7、習(xí)負(fù)擔(dān)壓力、異性交往與戀愛壓力、自我控制壓力。隊(duì)員在音樂最近比較煩中完成問卷，隊(duì)員完成問卷后放在圈中央。問卷采用無記名式，只要求每個(gè)隊(duì)員在問卷上作一個(gè)自己能識(shí)別的小標(biāo)記，自己可以認(rèn)領(lǐng)。請(qǐng)隊(duì)員給問卷計(jì)分，注意不是自己的，如果是自己的，請(qǐng)和其他隊(duì)員交換。每題事件“沒發(fā)生過”記0，發(fā)生過“沒有影響”為 1 分，“輕度影響”為2 分，“中度影響”為3分，“嚴(yán)重影響”為4分, 并累計(jì)總分。 2.分享 （1）累計(jì)總分即為生活壓力現(xiàn)狀，分?jǐn)?shù)越高就表示生活壓力越大。 （2）隊(duì)員拿回自己的問卷，看自己的得分，思考：你對(duì)自己的生活壓力了解嗎？你是否能正視自己的壓力，并和同學(xué)面對(duì)面交流？ 三、旋轉(zhuǎn)木馬（25分鐘）

8、1.活動(dòng)規(guī)則 （1）全體隊(duì)員圍成兩個(gè)同心圓，男生外圈，女生內(nèi)圈。 （2）旋轉(zhuǎn)對(duì)談：音樂響起，請(qǐng)內(nèi)外圈成員對(duì)談自己最近一段時(shí)間的壓力和煩惱，內(nèi)圈先說，然后外圈說。音樂結(jié)束時(shí)，內(nèi)圈成員同時(shí)向右移一位，開始新一輪對(duì)談。 2.分享 （1）在活動(dòng)中，你的表現(xiàn)及你的隊(duì)員表現(xiàn)如何？ （2）當(dāng)你真誠(chéng)地開放自我，向?qū)Ψ絻A訴自己的客觀壓力事件及主觀壓力的時(shí)候，你的感受如何？ 四、小結(jié)（5分鐘） （1）教師進(jìn)行小結(jié)：金魚悠然自得地在精致的玻璃缸里游來游去，它永遠(yuǎn)享受不到戰(zhàn)勝風(fēng)浪后的快樂。我們要正視生活中的壓力，不逃避不畏懼，和壓力為友。 （2）分發(fā)心靈卡片，要求每位成員寫下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。 第三次團(tuán)體活動(dòng)擁

9、抱壓力 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.了解日常生活壓力產(chǎn)生的原因。 2.成員積極面對(duì)壓力，把壓力降到最低值。 一、傳數(shù)字游戲（10分鐘） 1.游戲規(guī)則：采取分組比賽的形式，每組隊(duì)員又快又準(zhǔn)確地傳遞數(shù)字。每組10人，分別站成一縱隊(duì)，每組的最后一名隊(duì)員是龍頭，第一名隊(duì)員是龍尾。領(lǐng)導(dǎo)者將一組數(shù)字告知龍頭，數(shù)字可以包含小數(shù)點(diǎn)、根號(hào)、平方等。 數(shù)字由最后一名隊(duì)員依次傳給最前面的隊(duì)員，傳數(shù)字的過程中，不可以說話、對(duì)口型，不可以在對(duì)方的背上直接寫數(shù)字，每個(gè)人只能通過手指在隊(duì)員的背上敲拍等方式傳遞信息。小組成員必須向前看，不允許回頭。只要發(fā)現(xiàn)違反規(guī)則者，必須重新開始。每個(gè)小組有10分鐘的時(shí)間商討方法。 2.分享 （1）游

10、戲過程中，你的隊(duì)友傳遞數(shù)字給你的時(shí)候，讓你感覺模糊不清、產(chǎn)生困惑的時(shí)候，你的心情如何？ （2）當(dāng)你看到另一組的隊(duì)友傳到你們前面的時(shí)候，你是否體驗(yàn)到緊張和壓力？感覺如何？ （3）如何才能又快又好地傳遞數(shù)字？當(dāng)人處在緊張激烈的壓力情境的時(shí)候，應(yīng)該如何去做? 二、情境觀摩（15分鐘） 雨荷，一名初三學(xué)生，性格文靜內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良。最近幾天一直被一件事情困擾著，愁眉苦臉，感覺很煩，靜不下心學(xué)習(xí)。原來，最近班內(nèi)局部調(diào)整了座位，雨荷的環(huán)境發(fā)生了變化，新的同桌是一個(gè)外向、敏感、很情緒化的女生。這個(gè)女生寫字的方式很特別，用力特別大，好像在跟誰賭氣似的，用筆在紙上快速而有力地劃，發(fā)出“哧啦哧啦”的聲音，刺人耳

11、膜。尤其是做試卷時(shí)，她直接把試卷放在課桌上就寫，筆尖透過薄薄的紙張跟鐵質(zhì)的桌面交鋒，發(fā)出很頑固執(zhí)拗的聲音，分散了雨荷的注意力。 于是有一天雨荷對(duì)同桌說：“你不要那么用力寫好不好？”同桌奇怪地看了她一眼，然后不滿地“哼”了一聲，埋下頭去繼續(xù)我行我素，而且從此以后，雨荷再跟她說話討論問題時(shí)，她不愿意再搭理雨荷了。雨荷不想和老師說這件事，不想因?yàn)檫@件事把兩人關(guān)系弄得很僵，但是同桌的舉動(dòng)影響了雨荷的學(xué)習(xí)，雨荷心里又急又委屈，不知道該怎么辦。 討論：如果你是雨荷你會(huì)怎么解決這個(gè)煩惱？ 三、自我展示（20分鐘） 每個(gè)小組把生活中你經(jīng)歷的壓力事件和煩惱通過小品的方式展示出來，要求每個(gè)小組表演小品時(shí)要生動(dòng)形象

12、，主要把那種煩惱、壓力的情緒形象生動(dòng)地呈現(xiàn)出來，讓大家明白你的煩、你的愁。 四、分享討論（10分鐘） 1.看了成員的煩惱、壓力展示后，你有何想法和感受？ 2.我們應(yīng)該如何解決這些日常生活中的煩惱和壓力？ 五、小結(jié)（5分鐘） 1.教師總結(jié)壓力產(chǎn)生的原因、自我減壓的方法，提供一些自我減壓的技巧建議。 2.分發(fā)心靈卡片，要求每位成員寫下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。 第四次團(tuán)體活動(dòng)放飛自我 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.釋放壓力，放松自我。 2.自我肯定，自我接納。 【活動(dòng)準(zhǔn)備】 播放班得瑞的日光海岸催眠的花園，自制皇冠帽兩頂，已完成問卷調(diào)查表。 一、戴高帽子（20分鐘） 1.活動(dòng)規(guī)則：10人一組，圍圈而坐。請(qǐng)一位成

13、員坐在圓圈中央，其他隊(duì)員輪流說出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、外貌等）。被稱贊的成員只允許靜聽，不必做任何表示。每個(gè)成員到中央時(shí)要戴一次高帽。游戲中，必須說優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度要真誠(chéng)，要努力發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人。 2.活動(dòng)準(zhǔn)備：兩頂手工制作的皇冠帽。 3.分享： （1）參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受。 （2）是否有些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)？ （3）指出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)有何感受？怎樣才能做一個(gè)樂于欣賞他人的人？ 二、放松訓(xùn)練（30分鐘） 1.想象放松法（配樂） 找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉上眼睛，慢慢呼吸，很深很深地吸氣，

14、開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，頭部有意識(shí)地放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿逐漸進(jìn)入一種有意識(shí)地重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、自卑、悲觀的自我越來越遠(yuǎn)讓一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心。此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會(huì)達(dá)到自我放松。 教師在給出上述指導(dǎo)語時(shí)，語氣要柔和，語調(diào)適中，節(jié)奏要逐漸變慢，配合對(duì)方的呼吸。指導(dǎo)者也要具有想象力，使語言指導(dǎo)具有形象性。 2.分享：放松的感受和體會(huì)。 三、放飛壓力（5分鐘） 讓成員把自己的日常生活壓力問卷折疊成紙飛機(jī)，然后大家一起站起來，放飛紙飛機(jī)，放飛壓力，讓這些煩惱和不快漸漸遠(yuǎn)去。 四、總結(jié)（5分鐘） 分發(fā)心靈卡片，要求每位成員寫

15、下參加本次活動(dòng)的心得體會(huì)。 第五次團(tuán)體活動(dòng)珍重再見 【活動(dòng)目標(biāo)】 1.領(lǐng)導(dǎo)者、成員分享參加團(tuán)體的體會(huì)、感悟。 2.結(jié)束團(tuán)體，團(tuán)體成員相互祝福、惜別。 3.評(píng)估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。 【活動(dòng)準(zhǔn)備】 背景音樂我們是一家人友誼天長(zhǎng)地久相逢是首歌，成員填寫團(tuán)體活動(dòng)反饋單、祝福卡片，紙筆若干。 一、穿越時(shí)空隧道（15分鐘） 1.伴著輕柔的音樂，團(tuán)體成員選擇最舒服的方式坐好，閉上眼，教師逐一描述幾次團(tuán)體活動(dòng)的大致過程，并分享總結(jié)感受和體驗(yàn)。結(jié)束后，成員睜開雙眼，分享回憶四次團(tuán)體活動(dòng)中印象最深、最難忘的事情和經(jīng)歷。 2.成員填寫團(tuán)體活動(dòng)反饋單。 （1）我覺得本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的氣氛是 ，希望以后能 。 （2）在本次

16、團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)中，我對(duì) （成員或活動(dòng)）印象最深，因?yàn)?。 （3）我的最大收獲是 。 （4）我對(duì)團(tuán)體活動(dòng)的建議是 。 二、真情告白尋找我的“天使”（15分鐘） 1.讓隊(duì)員把祝福卡片贈(zèng)送給默默關(guān)心支持自己的“天使”，感謝“天使”在這次活動(dòng)中的關(guān)心與愛護(hù)。 2.每個(gè)隊(duì)員在背后別上一張白紙，請(qǐng)其他成員每人寫一句祝福的話和建議，以作留念。 三、大團(tuán)圓（30分鐘） 1.目的：通過身體的接觸傳遞溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的感受，獲得支持與信心。 2.準(zhǔn)備：空曠的房間。 3.操作：在團(tuán)體最后一次活動(dòng)結(jié)束時(shí)，教師請(qǐng)大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏安靜30秒。然后

17、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺，使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體。留下永遠(yuǎn)的、美好的、難忘的記憶。 【總結(jié)】 承受壓力的重荷，噴水池才能噴射出銀花朵朵。生活中壓力無處不在，無時(shí)不有，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，有動(dòng)力才能堅(jiān)持進(jìn)步。本方案通過“問卷調(diào)查”“情境表演”“傳數(shù)字”，讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)壓力，正確認(rèn)識(shí)到自身的壓力。并通過“頭腦風(fēng)暴”“旋轉(zhuǎn)木馬”“戴高帽”“角色扮演”“放松訓(xùn)練”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生集思廣益、分享交流，了解自我，接納自我，切身體驗(yàn)自我減壓的應(yīng)對(duì)方法與技巧，并把這些方法正向地遷移到學(xué)習(xí)生活、人際交往中去，在實(shí)踐中不斷地發(fā)展、創(chuàng)新與完善。做人最好狀

18、態(tài)是懂得尊重，不管他人閑事，不曬自己優(yōu)越，也不秀恩愛。你越成長(zhǎng)越懂得內(nèi)斂自持，這世界并非你一人存在。做人靜默，不說人壞話，做好自己即可。不求深刻，只求簡(jiǎn)單。你活著不是只為討他人喜歡，也不是為了炫耀你擁有的，沒人在乎，更多人在看笑話。你變得優(yōu)秀，你身邊的環(huán)境也會(huì)優(yōu)化。3. 從今天開始，幫自己一個(gè)忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的評(píng)價(jià)，為自己活著。從今天開始，幫自己一個(gè)忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，想笑就大笑，想哭就痛哭，不再束縛情感的空間，讓自己活得輕松些。4. 很多你覺得天大的事情，當(dāng)你急切地向別人傾訴時(shí)，在別人眼中也是個(gè)小事，他最多不痛不癢呵呵地應(yīng)和著。因?yàn)樗皇悄悖麩o法感知你那種激

19、烈的情緒。直到有一天，你覺得無需再向別人提起，你就已經(jīng)挽救了你自己。這世界上除了你自己，沒誰可以真正幫到你。5, 我們總是帶著面具走進(jìn)愛情的，總想展示自己最優(yōu)越的一面，你要接受一個(gè)人，不只是接受他的優(yōu)越，而是看清了他的平凡普通卻仍然去深愛。事實(shí)經(jīng)常是：我們走著走著，就感覺對(duì)方變了，其實(shí)我們并沒有變，我們只是走進(jìn)對(duì)方最真實(shí)的地方，然后迷失了自己。6. 我捧你，你就是杯子，我放手，你就是玻璃渣子。無論是戀人還是朋友，珍惜在你每一次難過、傷心時(shí)都陪伴在你身邊的人。珍惜經(jīng)常和你開玩笑的人，說明你在這個(gè)人的心中肯定有一定的分量。 珍惜在你心情不好時(shí)第一個(gè)發(fā)現(xiàn)的人。7. 今天再大的事，到了明天就是小事；今

20、年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來世就是傳說。人生如行路，一路艱辛，一路風(fēng)景。你目光所及，就是你的人生境界。總是看到比自己優(yōu)秀的人，說明你正在走上坡路；總是看到不如自己的人，說明你正在走下坡路。與其埋怨，不如思變。8. 歸零是一種積極的心態(tài)。所有的成敗相對(duì)于前一秒都是一種過去。過去能支撐未來，卻代替不了明天。學(xué)會(huì)歸零，是一種積極面向未來的意識(shí)。把每一天的醒來都看作是一種新生，以嬰兒學(xué)步的態(tài)度，認(rèn)真用好睡眠以前的時(shí)刻。歸零，讓壞的不影響未來，讓好的不迷惑現(xiàn)在。9. 總有一天，你會(huì)與那個(gè)對(duì)的人不期而遇：所謂的幸福，從來都是水到渠成的。它無法預(yù)估，更沒有辦法計(jì)算，唯一能做得是：在遇見

21、之前保持相信，在相遇之后寂靜享用。寧可懷著有所期待的心等待下去，也不愿去對(duì)歲月妥協(xié)，因?yàn)橄嘈判腋Ｒ苍S會(huì)遲到，但不會(huì)缺席。做人最好狀態(tài)是懂得尊重，不管他人閑事，不曬自己優(yōu)越，也不秀恩愛。你越成長(zhǎng)越懂得內(nèi)斂自持，這世界并非你一人存在。做人靜默，不說人壞話，做好自己即可。不求深刻，只求簡(jiǎn)單。你活著不是只為討他人喜歡，也不是為了炫耀你擁有的，沒人在乎，更多人在看笑話。你變得優(yōu)秀，你身邊的環(huán)境也會(huì)優(yōu)化。3. 從今天開始，幫自己一個(gè)忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的評(píng)價(jià)，為自己活著。從今天開始，幫自己一個(gè)忙，做喜歡的事情，愛最親近的人，想笑就大笑，想哭就痛哭，不再束縛情感的空間，讓自己活得輕松些。4. 很多你覺得天大的事情，當(dāng)你急切地向別人傾訴時(shí)