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文檔簡介
1、血糖高如何調(diào)理血糖高如何調(diào)理 運動降糖運動降糖是最直接最有效的降糖方法,可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。控制飲食量吃飯要吃七、八分飽,不要暴飲暴食,還要定時定量的飲食,可以少食多餐,不要飽一頓餓一頓。喝降糖茶喝一些能夠有降糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔谩6喑越堤鞘澄锬軌蛴薪堤亲饔玫氖称泛芏啵ㄊ卟耍s糧等,水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過甜的食物,不吃腥辣的
2、食品,嚴禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣 不宜吃的食物有:I o易于使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。n o易使血脂升高的食物:牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物, 更應(yīng)特別注意,應(yīng)該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。田。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能,每克酒精產(chǎn)熱約 7 千卡( 294 焦),長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人,飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意,使用胰島素的
3、患者空腹飲酒易引起低血糖,所以,為了病人的安全還是不飲酒為佳。 適宜吃的食物:主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。I o大豆及其制品:這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的 不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。Iio粗雜糧:如筱麥面、養(yǎng)麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素,維生素B和食用纖維。實驗證明,它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2: 2: 1 的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條,長期食用,既有利于降糖、降脂,又能減少饑餓感。糖尿病人應(yīng)少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、 淀粉。食
4、后消化吸收的速度快,可迅速導(dǎo)致血糖升高,對糖尿病病人不利。所以糖尿病一 般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠,果膠有延緩葡萄糖吸收的作用,因此, 在病情穩(wěn)定時可以少吃一些水果。降低血糖應(yīng)該注意長期堅持規(guī)范治療是最重要的,包括:控制飲食,堅持適量運動鍛煉, 合理用藥。日常飲食注意事項1、 主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因 為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。2、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好; 另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動
5、物性食品,如肉類等。3、 在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。 由于蔬菜所 含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。4、 禁用食物有:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代 替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。6、 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高,應(yīng)盡量少用或不
6、用。7、 水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩(wěn)定時,空腹血糖<7.8mmol/L 或餐后 2 小時血糖<10mmol/L 時,可在兩餐或臨睡前食用,但也要減少相應(yīng)主食。8、 酒類,主要含酒精,產(chǎn)熱高,而其他營養(yǎng)素含量很少,故不飲為宜。9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應(yīng)做到食品多樣化,但因為限制糖、鹽,使菜肴味道較單一。針對這一點,市場上生產(chǎn)了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產(chǎn)熱、不含任何營養(yǎng)素,近兩年有一種甜味劑為蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產(chǎn)熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。10 、對于胰島素依賴型的患者,同樣需要在醫(yī)生和營養(yǎng)師
7、的指導(dǎo)下嚴格執(zhí)行飲食控制,對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者,除了較嚴格的飲食控制外,忌食動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子等,嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等,其中的飽和脂肪酸對預(yù)防動脈粥樣硬化不利。11、對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者,除控制總熱量外,應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽,無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過高,并且忌食豆制品,對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食,蛋白質(zhì)每天在30 克左右,主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉等。12 、忌甜食,炸食品及瓜子、花生,動物內(nèi)臟。13 、免高糖食物,如各種糖果、甜食。14 、免脂肪的攝入,除限制動物脂肪外,每日烹調(diào)油在20 克
8、以下。15 、免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。16 、免含膽固醇高的食品,如動物內(nèi)臟。17 、多吃高纖維食物,如粗糧、含纖維高的蔬菜。18 、定量進餐,可以少量多餐。19 、蛋白質(zhì)的攝入,可以基本和正常人一樣,1.2 克 / 公斤體重,但不要過多。20、多飲水。在血糖控制好的情況下,可以在兩餐中間吃少量水果,并且減少相應(yīng)主食攝入量。降血糖已經(jīng)成為人們刻不容緩的問題了。隨著生活條件的提高,越來越多的開始患有高血糖,隨之出現(xiàn)的就是糖尿病。更多的是飲食引起的。那么怎么降血糖。第一:調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。高血糖者不能吃含糖量高的食物。不能吃甜點,喝飲料。因此,要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃一些降血糖的
9、食物。第二:適當(dāng)運動。體育鍛煉貴在堅持,重在適度。運動也可以降低血糖。動要因人而異,如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。第三:保持心理健康,培養(yǎng)樂觀情緒,這是最易忽略的。因為精神刺激可使人體發(fā)生許多生理變化。因此,保持樂觀情緒相當(dāng)重要。第四:保持良好的生活習(xí)慣,少喝飲料及酒之類的。多喝一些茶。尤其是降血糖茶。九葉藍之類的就可以。九葉藍是降血糖茶。可以保護腎上腺和胸腺及內(nèi)分泌器官,維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能,從而降低血糖,改善糖代謝平衡。第四:經(jīng)常進行體重、血糖的測量,每天對照血糖表。高血壓應(yīng)注意之生活習(xí)慣高血壓患者生活習(xí)慣要規(guī)律,不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目,以
10、免引起血壓升高。平時要規(guī)律作息,保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等,這些都會引起血壓升高,只需要保持良好的生活習(xí)慣,就能輕松降血壓。1. 2 慢起床:先靜臥活動,再坐起,慢下床,這樣血壓才不會大波動。2. 3 溫水涮:溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜,以促進血液循環(huán)。3. 4 緩排便:取坐姿,勿過于用力,大便完畢站起時動作要緩慢。4. 5 戒煙酒:煙酒都會使動脈硬化、血壓升高,抵消彤輝茶的降壓作用。5. 高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓,降低高血壓風(fēng)險。平時要規(guī)律飲食,少食多餐,以清淡飲食為主。6. 2 飲水勤:晨起喝水一杯,可稀釋血液,降低血液粘稠,降低血壓。3 少吃鹽:每天食鹽控制在4 6 克以下,以免加重高血壓病情。7. 4 多食蔬菜水果和海產(chǎn)品,增加鉀鈣的攝入量8. 5 控制總熱量以保持標準體重,多吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這些糖屬于單糖,易引起血脂升高。9. 6 晚餐應(yīng)安排清淡易消化
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