血糖高如何調理_第1頁
血糖高如何調理_第2頁
血糖高如何調理_第3頁
血糖高如何調理_第4頁
免費預覽已結束,剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

1、血糖高如何調理血糖高如何調理 運動降糖運動降糖是最直接最有效的降糖方法,可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。控制飲食量吃飯要吃七、八分飽,不要暴飲暴食,還要定時定量的飲食,可以少食多餐,不要飽一頓餓一頓。喝降糖茶喝一些能夠有降糖作用的中藥茶,主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等,喝茶既能降脂減肥,又能夠對起到降糖作用。多吃降糖食物能夠有降糖作用的食品很多,包括蔬菜,水果,雜糧等,水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖,也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現象。飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過甜的食物,不吃腥辣的

2、食品,嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣 不宜吃的食物有:I o易于使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。n o易使血脂升高的食物:牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物, 更應特別注意,應該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發生。田。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能,每克酒精產熱約 7 千卡( 294 焦),長期飲用對肝臟不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。少數服磺脲類降糖藥的病人,飲酒后易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意,使用胰島素的

3、患者空腹飲酒易引起低血糖,所以,為了病人的安全還是不飲酒為佳。 適宜吃的食物:主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。I o大豆及其制品:這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外,在豆油中還有較多的 不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。Iio粗雜糧:如筱麥面、養麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素,維生素B和食用纖維。實驗證明,它們有延緩血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2: 2: 1 的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條,長期食用,既有利于降糖、降脂,又能減少饑餓感。糖尿病人應少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、 淀粉。食

4、后消化吸收的速度快,可迅速導致血糖升高,對糖尿病病人不利。所以糖尿病一 般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠,果膠有延緩葡萄糖吸收的作用,因此, 在病情穩定時可以少吃一些水果。降低血糖應該注意長期堅持規范治療是最重要的,包括:控制飲食,堅持適量運動鍛煉, 合理用藥。日常飲食注意事項1、 主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因 為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。2、 血糖高患者的蛋白質來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好; 另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動

5、物性食品,如肉類等。3、 在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。 由于蔬菜所 含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。4、 禁用食物有:白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代 替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。6、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應盡量少用或不

6、用。7、 水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相對穩定時,空腹血糖<7.8mmol/L 或餐后 2 小時血糖<10mmol/L 時,可在兩餐或臨睡前食用,但也要減少相應主食。8、 酒類,主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量很少,故不飲為宜。9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因為限制糖、鹽,使菜肴味道較單一。針對這一點,市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產熱、不含任何營養素,近兩年有一種甜味劑為蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。10 、對于胰島素依賴型的患者,同樣需要在醫生和營養師

7、的指導下嚴格執行飲食控制,對肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者,除了較嚴格的飲食控制外,忌食動物內臟、蛋黃、魚子等,嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等,其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。11、對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者,除控制總熱量外,應根據病情注意少鹽,無鹽或少鈉及蛋白質的攝入量,蛋白質供應不宜過高,并且忌食豆制品,對于尿毒癥應低蛋白飲食,蛋白質每天在30 克左右,主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質供給首選優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉等。12 、忌甜食,炸食品及瓜子、花生,動物內臟。13 、免高糖食物,如各種糖果、甜食。14 、免脂肪的攝入,除限制動物脂肪外,每日烹調油在20 克

8、以下。15 、免油膩和含脂肪高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。16 、免含膽固醇高的食品,如動物內臟。17 、多吃高纖維食物,如粗糧、含纖維高的蔬菜。18 、定量進餐,可以少量多餐。19 、蛋白質的攝入,可以基本和正常人一樣,1.2 克 / 公斤體重,但不要過多。20、多飲水。在血糖控制好的情況下,可以在兩餐中間吃少量水果,并且減少相應主食攝入量。降血糖已經成為人們刻不容緩的問題了。隨著生活條件的提高,越來越多的開始患有高血糖,隨之出現的就是糖尿病。更多的是飲食引起的。那么怎么降血糖。第一:調整飲食結構。高血糖者不能吃含糖量高的食物。不能吃甜點,喝飲料。因此,要調整飲食結構,多吃一些降血糖的

9、食物。第二:適當運動。體育鍛煉貴在堅持,重在適度。運動也可以降低血糖。動要因人而異,如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。第三:保持心理健康,培養樂觀情緒,這是最易忽略的。因為精神刺激可使人體發生許多生理變化。因此,保持樂觀情緒相當重要。第四:保持良好的生活習慣,少喝飲料及酒之類的。多喝一些茶。尤其是降血糖茶。九葉藍之類的就可以。九葉藍是降血糖茶。可以保護腎上腺和胸腺及內分泌器官,維持內分泌系統的正常功能,從而降低血糖,改善糖代謝平衡。第四:經常進行體重、血糖的測量,每天對照血糖表。高血壓應注意之生活習慣高血壓患者生活習慣要規律,不要熬夜或長時間進行比較興奮的娛樂項目,以

10、免引起血壓升高。平時要規律作息,保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等,這些都會引起血壓升高,只需要保持良好的生活習慣,就能輕松降血壓。1. 2 慢起床:先靜臥活動,再坐起,慢下床,這樣血壓才不會大波動。2. 3 溫水涮:溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜,以促進血液循環。3. 4 緩排便:取坐姿,勿過于用力,大便完畢站起時動作要緩慢。4. 5 戒煙酒:煙酒都會使動脈硬化、血壓升高,抵消彤輝茶的降壓作用。5. 高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩血壓,降低高血壓風險。平時要規律飲食,少食多餐,以清淡飲食為主。6. 2 飲水勤:晨起喝水一杯,可稀釋血液,降低血液粘稠,降低血壓。3 少吃鹽:每天食鹽控制在4 6 克以下,以免加重高血壓病情。7. 4 多食蔬菜水果和海產品,增加鉀鈣的攝入量8. 5 控制總熱量以保持標準體重,多吃復合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這些糖屬于單糖,易引起血脂升高。9. 6 晚餐應安排清淡易消化

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論