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文檔簡介

跑步展翼30秒 2.下半身： 跟隨節(jié)奏原地抬腿跑步， 可鍛煉股四頭肌、腹肌 及小腿肌群，遇展翼動 作時，前抬腿可改為后 踢腿以免手腿相撞，欲 增加強度者可加深上下 幅度及抬腿高度。

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