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文檔簡介

1、投實心球投實心球 投準、投遠投準、投遠修文縣第二中學修文縣第二中學 黃彬黃彬教學目標 學生了解投實心球的多種方法，初步掌握學生了解投實心球的多種方法，初步掌握一二種投實心球的方法一二種投實心球的方法 發展學生的上肢力量，增進學生體質發展學生的上肢力量，增進學生體質 培養學生良好的組織紀律觀念和遵守規則培養學生良好的組織紀律觀念和遵守規則等良好的體育道德品質及愛國主義的精神等良好的體育道德品質及愛國主義的精神準備部分準備部分1 1、螺旋形跑螺旋形跑2 2、徒手操、徒手操擴胸運動擴胸運動腰部運動腰部運動踝腕關節運動踝腕關節運動基本部分：基本部分： 隊形隊形 投準練習投準練習 敵敵軍軍投擲實心球的方

2、法投擲實心球的方法 雙手胯下向后拋實心球雙手胯下向后拋實心球 雙手體側向后拋實心球雙手體側向后拋實心球 原地正面推實心球原地正面推實心球 原地側向推實心球原地側向推實心球 雙手胯下向前拋實心球雙手胯下向前拋實心球 單手拋實心球單手拋實心球 雙手頭上向前拋實心球雙手頭上向前拋實心球雙手頭上前拋實心球動作要領：動作要領：兩腳前后開立，雙手持球于頭上后方，后兩腳前后開立，雙手持球于頭上后方，后仰時頭不能低下按仰時頭不能低下按: :挺髖挺髖收腹收腹送肩送肩揮臂揮臂甩腕甩腕的順序用力擲球的順序用力擲球一、雙手頭上前拋實心球一、雙手頭上前拋實心球的徒手練習的徒手練習二、男女分組練習二、男女分組練習 4m

3、6m 8m 10m雙手頭上拋雙手頭上拋雙手胯下向后拋雙手胯下向后拋原地側向推實心球原地側向推實心球 10m 8m 6m 4m易犯錯誤：易犯錯誤：1 1、投擲用力順序不正確，、投擲用力順序不正確，糾正方法：糾正方法：發展肌肉力量，結合跑跳能力，進一步發展肌肉力量，結合跑跳能力，進一步練習投擲基本技術練習投擲基本技術2 2、上、下肢動作不協調，、上、下肢動作不協調，3 3、不能調動全身力量，、不能調動全身力量，4 4、出手速度不快，、出手速度不快，5 5、出手角度不理想、出手角度不理想自主選擇方法練習自主選擇方法練習 4m 6m 8m 10m 10m 8m 6m 4m傳實心球游戲傳實心球游戲目的：目的：發展學生力量和合作能力發展學生力量和合作能力方法：方法：將學生分成相等數隊，前后間隔將學生分成相等數隊，前后間隔

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