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文檔簡介

1、孕婦常吃這些食物和孕婦多種維生素礦物質(zhì)片，很有營養(yǎng)！維生素是人體必需的微量元素，人類各個階段都需要它，尤其是孕婦。維生素在胎兒生長、發(fā)育、代謝過程中起著不可缺少的作用，缺少任何一種，都可能對胎兒造成無法挽回的影響，維生素的來源有哪些呢？這里就來推薦一下常見維生素的食物來源吧：1、維生素A維生素A是一種脂溶性維生素，促進細胞的成長和繁殖，并且能夠保護皮膚和粘膜的健康，對視力、骨骼發(fā)育也有十分重要的作用。植物性來源：大多數(shù)深綠色、紅色、橙色、黃色蔬菜，包括羽衣甘藍、菠菜、西藍花、胡蘿卜、南瓜等，還有芒果、柿子等等水果。動物性來源：動物肝臟、全脂奶、蛋類。孕婦常吃這些食物和孕婦多種維生素礦物質(zhì)片，很

2、有營養(yǎng)！2、B族維生素B族維生素是一個大家庭，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等，這些維生素都是輔酶，一旦缺乏就會引起代謝障礙，尤其是葉酸，缺乏可能導致胎兒畸形。植物性來源：糙米、黑米等雜糧、豆類、堅果、蘑菇等菌類、蔬菜。動物性來源：奶酪等奶制品、肉類、蛋。3、維生素C孕婦對維生素C的需求量比普通成年人要大，補充維生素C夠促進胎兒的身體骨骼以及結(jié)締組織的良好發(fā)育。植物來源：鮮棗、橙子、橘子、草莓、番石榴等等水果，還有辣椒、西紅柿、芥菜、西洋菜等等蔬菜。4、維生素D維生素D與骨骼發(fā)育息息相關(guān)，缺乏容易出現(xiàn)兒童骨骼硬度降低，嚴重缺乏時會導致佝僂癥。維生素D可以

3、在人體合成，所以多曬太陽有助于合成維生素D。動物來源：動物肝臟、奶類、蛋類。5、維生素E維生素E也是一種脂溶性維生素，是一種主要的抗氧化劑，能夠維持人體的血液系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，并且有利于孕婦的新陳代謝，降低流產(chǎn)幾率。中國人由于特殊的飲食習慣，維生素E攝入比較高。植物來源：菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等蔬菜，核桃、杏仁等等堅果，谷類。還有橄欖油、花生油、芝麻油等油脂類。以上就是各種維生素的主要來源，如果擔心維生素不足，可以用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片（孕婦早期型）和（孕婦型）來補充。湯臣倍健公司針對孕婦不同階段需要的營養(yǎng)含量，特意為孕婦量身打造，湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片（孕婦早期型）適合孕期前3個月的婦女食用，湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片（孕婦型）適合孕期49個月以及哺乳期婦女食用。這兩款款都含有16種孕婦所需的維生素和礦物質(zhì)，一天一片，滿足孕婦的需要。

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